Tap i pandemien: Når en elsket dør, kan det bli vanskeligere å bli avskåret fra sorgprosessen

bilde Mike Labrum / Unsplash

COVID-19 har påvirket mange fasetter i våre liv. Folkehelsetiltak for å stoppe spredningen av viruset har påvirket måten vi jobber på, få kontakt med andre og sosialisere.

Pandemien har endret måten vi har vært i stand til å feire milepæler i våre liv, og, viktigere, måten vi har vært i stand til å sørge for tap.

Grensebegrensninger, både innenlandske og internasjonale, har betydd at noen mennesker ikke har vært i stand til å reise utlandet eller utenlands for å være sammen med sine kjære på slutten av livet, eller å delta på begravelsen.

 

Andre har kanskje vært i begravelsen, men måten den ble gjennomført på, kunne ha vært annerledes, enten eksternt eller med begrensede sørgende.

Videre har folk med kjære på sykehus eller eldreomsorg på slutten av livet kanskje ikke vært i stand til å besøke så mye de ville, eller i det hele tatt.

Jeg har sett både pasienter i mitt arbeid som psykolog og mennesker i mitt personlige liv som har blitt berørt på disse måtene.

I tillegg til å gjøre opplevelsen av å miste en nær venn eller et familiemedlem vanskeligere enn det allerede er, kan det å gjøre det vanskeligere for folk å takle og tilpasse seg tapet være vanskeligere å være sammen med sine kjære eller delta i begravelsen. Dette kan ta en toll på deres mentale helse.

Hva er sorg?

Sorg er vanligvis en tilpasning til et tap som svar på en elskedes død.

Når sorgen er akutt, vil en person sannsynligvis oppleve en rekke intense følelser som tristhet, fortvilelse og hjelpeløshet. De vil også være opptatt av tanker og minner om sin avdøde kjære.

I de fleste kulturer tilrettelegges sorgprosessen av ritualer som gjør det mulig for den etterlatte å få kontakt med sin mistede kjære. Disse inkludere å være sammen med personen ved slutten av livet, planlegge og delta i begravelsen, og snakke med og være med andre som også var nær personen.

Disse ritualene hjelpe folk å oppleve og håndtere utfordrende følelser, forstå og akseptere sorgen, og etablere en forbindelse til deres minner om den tapte personen.

Med tiden kommer de fleste til å akseptere tapet sitt, og tilpasse seg virkeligheten i livet uten personen.

To kvinner sitter på en sofa og ser ut til å være ulykkelige. Sorgen er normal når en kjær person dør. Ben Hvit / Unsplash

Hva om du ikke kan være en del av denne prosessen personlig?

Når noen opplever en kjæres død og ikke er i stand til å være sammen med dem eller delta i begravelsen, kan dette kompromittere deres evne til å sørge eller behandle tapet.

Når dette skjer, den etterlatte kan oppleve:

  • hyppige og pågående påtrengende tanker til personen som er død

  • opptatt av sorg

  • overdreven sinne eller bitterhet

  • frakobling fra sosiale forhold

  • vanskeligheter med å godta døden

  • tanker om håpløshet og hjelpeløshet.

Disse følelsene kan vedvare og ha en betydelig innvirkning på personens daglige funksjon.

Hva kan hjelpe i disse situasjonene?

Det er en rekke ting du kan gjøre når pandemien eller andre omstendigheter begrenser muligheter for å delta i tradisjonelle sorgritualer personlig.

1. Ta kontakt med minnene til personen du har mistet

Ta deg tid til tenk på minner av personen (både god og dårlig). Se på bilder, videoer og annet materiale du har som hjelper deg å huske dem.

Du kan til og med lage et rom dedikert til personen der du legger bilder eller andre sentimentale gjenstander. Dette kan være hjemme hos deg eller et annet viktig sted.

2. Hvis mulig, delta på begravelsen virtuelt

Mens mange av oss er lei av online-møter, vil en virtuell begravelse sannsynligvis bli mer nyttig enn ikke å delta i det hele tatt.

Hvis du gjør dette, kan du prøve å ha andre rundt deg når du ser på det som kan tilby støtte.

En urn med aske ved en begravelsestjeneste. Tradisjonelle ritualer hjelper til med sorgprosessen. Shutterstock

3. Få kontakt med andre som også kjente personen

Snakk om minner fra personen. Igjen, du må kanskje gjøre dette virtuelt, men å være sammen med andre som gjennomgår en lignende opplevelse kan hjelpe deg med å akseptere tapet.

4. Normaliser og godta frustrasjonen over å ikke kunne være der

Du vil sannsynligvis føle intense følelser som frustrasjon eller sinne over å ikke kunne være sammen med din kjære for å si farvel, eller med andre kjære som også sørger over tapet.

Du blir best tjent med å akseptere disse følelsene som normale og uunngåelige. Dette kan bidra til å minimere graden de kommer i veien for smerten ved tapet ditt.

5. Prioriter egenomsorg

I disse tider er egenomsorg spesielt viktig. Dette inkluderer ting som å opprettholde god søvn, ernæring, sosial tilknytning, trening og unngå risikofylt stoffbruk.

6. Få tilgang til profesjonell hjelp hvis du trenger det

Intense følelser er en normal del av sorgen, og i de fleste tilfeller går de over tid. Men hvis disse følelsene vedvarer, og du føler at du ikke takler det, profesjonell støtte kan være nyttig.

Et alternativ ville være sorgterapi med en psykolog. Sorgsterapi innebærer å hjelpe den etterlatte godta og takle tapet samtidig som de hjalp dem til å tilpasse seg livet uten sin kjære.

Om forfatteren

Glen Hosking, lektor i psykologi. Klinisk psykolog, Victoria University

Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation

 


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
Bilde av Messier M27 -tåken
Horoskop Nåværende uke: 13. - 19. september 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
mann som står på en brygge som skinner en lommelykt mot himmelen
Velsignelse for åndelige søkere og for mennesker som lider av depresjon
by Pierre Pradervand
Det er et slikt behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dypere, mer ...
Straff eller guddommelig gave?
Er det straff eller guddommelig gave?
by Joyce Vissell
Når en tragedie, en kjæres død eller ekstrem skuffelse rammer, lurer du på om vår ...
klare flasker med farget vann
Velkommen til The Love Solution
by Vil Wilkinson
Se for deg et glass klart vann. Du holder en dråpe med blekk over den, og du slipper en singel ...
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
by Athena Bahri
Du er et bemerkelsesverdig energivesen, individuelt og unikt i deg selv. Du har både…
Velsignelser av kjærlighet til Moder Jord
Velsignelser av kjærlighet til Moder Jord
by Pierre Pradervand
Endelig begynner menneskeheten bare å oppfatte at planeten vår er et levende vesen som har vært ...
Tillit og håp vår evig: Hvordan komme i gang
Tillit og håp vår evig: Hvordan komme i gang
by Kristi Hugstad
Håp er ikke bare et flyktig øyeblikk eller en midlertidig følelse av at ting blir bedre. Det er en…
Hvordan oppleve mer lykke og generere mer glede, kjærlighet og fred
Hvordan oppleve mer lykke og generere mer glede, kjærlighet og fred
by Jude Bijou, MA, MFT
Lykke er den nåværende bølgen. Det er i boknavn, artikkeltitler, cola-annonser, McDonald's Happy ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.