Meditasjon

To måter å lindre smertene dine på uten medisiner

person som bruker virtuelle virkelighetsbriller
Bilde av Enrique Meseguer

To forskjellige typer meditativ pusting – tradisjonell oppmerksom pusting og virtuell virkelighet, 3D-veiledet oppmerksom pusting – reduserer smerte, men gjør det annerledes, finner forskning.

Det har lenge vært kjent at meditativt mindful pust hjelper med ulike helsetilstander, inkludert smerte.

De nye funnene indikerer at de to typene meditativ pust begge ble redusert smerte ved å modulere den somatosensoriske cortex, en region i hjernen som er ansvarlig for å behandle smerte, men brukte forskjellige mekanismer, sier Alexandre DaSilva, førsteamanuensis ved University of Michigan School of Dentistry.

Med den tradisjonelle pustegruppen økte den funksjonelle forbindelsen med hjernens frontale regioner, fordi denne regionen var fokusert på kroppens indre sensoriske detaljer, kalt interosepsjon, sier DaSilva. Dette konkurrerte med de ytre smertesignalene og hemmet evnen til den somatosensoriske cortexen til å behandle smerte.

Dette følger den vanlige antakelsen om at oppmerksom pusting utøver sin smertestillende effekt ved interosepsjon, som betyr bevisst refokusering av sinnets oppmerksomhet til den fysiske følelsen av en indre organfunksjon.

I virtual reality-gruppen brukte forsøkspersoner spesielle briller og så på et par virtual reality 3D-lunger, mens de pustet bevisst. Teknologien ble utviklet i huset og lungene synkronisert med forsøkspersonens pustesykluser i sanntid, noe som gir en oppslukende visuell og lyd ekstern stimulans. Smerte avtok når de sensoriske områdene i hjernen (visuelle, auditive) engasjerte seg med de oppslukende virtuell virkelighetslyd- og bildestimuleringene. Dette kalles eksterosepsjon, og det svekket smertebehandlingsfunksjonen til den somatosensoriske cortex.

"(Jeg ble overrasket) at begge meditative pustemetodene reduserte smertefølsomheten, men motsatt i hjernen, som yin og yang," sier DaSilva. "Den ene ved å engasjere hjernen i en oppslukende ytre 3D-opplevelse av vår egen pust, eller eksterosepsjon - yang, og den andre ved å fokusere på vår indre verden, interoception - yin."

Selv om begge tilnærminger til redusert smertefølsomhet, kan tradisjonell oppmerksom pusting være utfordrende fordi det krever langvarig oppmerksomhet og fokus på en abstrakt opplevelse, sier han. Virtual reality-pusting kan være mer tilgjengelig, spesielt for nybegynnere, fordi det gir en oppslukende "visuell og auditiv guide" til meditasjonsopplevelsen.

Og den virtuelle virkelighetens bevisste pustingen gir medisinske fagfolk et annet mulig alternativ for smertelindring, for å redusere tendensen til å stole utelukkende på smertestillende medisiner, inkludert opiater, sier DaSilva.

Teamet sammenlignet de to metodene for å puste ved å plassere en enkelt, ensidig termode på venstre mandibular nervegren av den trigeminus kraniale nerven for hver deltaker - tenk på en liten, datastyrt kokeplate i ansiktet ditt.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

For å studere hjernemekanismene som ble brukt under de to typene pust, analyserte forskerne deres tilknyttede funksjonelle tilkobling – dvs. hvilke områder av hjernen som ble samaktivert og når – under hver type pust og smertestimulering. De undersøkte de akutte (samme øktene) og lange effektene (etter en uke) av pusteteknikker, og i uken mellom de to nevrobildeøktene tok begge gruppene tradisjonell oppmerksom pust hjemme.

DaSilvas forskningsgruppe, som fokuserer sterkt på migrene og smerte, jobber med alternativer for å levere denne virtuelle virkelighetens pusteopplevelse via en mobilapplikasjon og utvide sin kliniske fordel til flere kroniske smertelidelser utover laboratoriet.

Studien vises i Journal of Medical Internet Research.
kilde: University of Michigan ,Original Studie

 

bøker_meditasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
en siluhette av en person som sitter foran ord som medfølende, oppmerksom, aksepterende osv.
Daglig inspirasjon: 6. mai 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hva slags lærer bor i hodet ditt?
Morgen nordlys over Læsø, Danmark.
Astrologisk oversikt og horoskop: 2.–8. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
by Carmen Viktoria Gamper
Sosialt respektert atferd er lært oppførsel, og noe av det (for eksempel bordmanerer) varierer ...
Redd for fortiden? Vær forsiktig med å oppfylle dine egne profetier
Redd for fortiden? Vær forsiktig med å oppfylle dine egne profetier
by Marie T. Russell
Hvordan kan man være redd for fortiden når den allerede har skjedd? Likevel når man ser nøye på ...
Tar sider? Naturen velger ikke sider! Det behandler alle like
Tar sider? Naturen velger ikke sider! Det behandler alle like
by Marie T. Russell
Naturen velger ikke sider: den gir rett og slett alle planter en god sjanse til livet. Solen skinner på ...

MEST LES

05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
handle når gud elsker deg 4 8
Hvordan det å føle seg elsket av Gud reduserer utgifter til selvforbedring
by Duke University
Kristne som er åndelige eller religiøse har mindre sannsynlighet for å kjøpe selvforbedrende produkter ...
BMI måler ikke helse 5 2
Hvorfor det er tull å bruke BMI for å måle helsen din
by Nicholas Fuller, University of Sydney
Vi er et samfunn besatt av tall, og ikke mer enn når vi styrer helsen vår. Vi bruker…
forbedre ytelsen 5 2
Hvordan øke oppmerksomheten og evnen til å fungere
by Colin McCormick, Dalhousie University
Enten du kjører bil med barn som roper i baksetet eller prøver å lese en bok i en...
branins grå og hvit substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvite materie
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjernen er et organ på tre pund som stort sett forblir en gåte. Men de fleste har hørt...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
øyne forutsier helse 4 9
Hva øynene dine avslører om helsen din
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har utviklet en smarttelefonapp som kan...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.