Skrevet og fortalt av Marianne Bentzen.
Mange dyktige vestlige meditatorer har lagt merke til et ubehagelig gap mellom deres "åndelige" aspekt og deres hverdagslige personlighet. For noen er det fristende å bruke meditasjon for å trekke seg tilbake fra ubehagelige følelser eller relasjonskonflikter inn i en meditativ «trygg sone».
Et representativt eksempel er nettmagasinet Aeon. I juli 2019 brakte den en gjennomtenkt artikkel, "The Problem of Mindfulness," fra en universitetsstudent, Sahanika Ratnayake.
Sahanika hadde begynt å meditere i tenårene og fant da ut at selve praksisen med nøytral vitneforkynnelse forstyrret hennes evne til å danne vurderinger om situasjonene hun var i. Hun følte det som om det hadde dannet seg en hinde mellom henne og hendelsene i livet hennes og hendelsene i nyhetene...
Fortsett å lese denne artikkelen på InnerSelf.com (pluss lyd/mp3-versjon av artikkelen)
Musikk av Caffeine Creek Band, Pixabay
Copyright 2022. Med enerett.
Gjengitt med tillatelse. Forlegger.
Healing Arts Press, et avtrykk av Inner Tradisjoner Intl.
Artikkel Kilde:
Nevroaffektiv meditasjon
Nevroaffektiv meditasjon: En praktisk guide til livslang hjerneutvikling, emosjonell vekst og helbredende traumer
av Marianne Bentzen
Med utgangspunkt i hennes 25 år med forskning innen hjerneutvikling, samt tiår med meditasjonspraksis, viser psykoterapeut Marianne Bentzen hvordan nevroaffektiv meditasjon – den holistiske integrasjonen av meditasjon, nevrovitenskap og psykologi – kan brukes til personlig vekst og bevisst modning. Hun utforsker også hvordan praksisen kan bidra til å håndtere innebygde traumer og gi tilgang til de beste perspektivene for å bli eldre, samtidig som de beholder de beste psykologiske holdningene til å være ung – et kjennetegn på visdom.
Forfatteren deler 16 guidede meditasjoner for nevroaffektiv hjerneutvikling (sammen med lenker til nettbaserte opptak), hver utformet for å skånsomt samhandle med de dype, ubevisste lagene i hjernen og hjelpe deg med å koble til igjen. Hver meditasjon utforsker et annet tema, fra å puste inn "å være i kroppen din", til å føle kjærlighet, medfølelse og takknemlighet, til å balansere positive og negative opplevelser. Forfatteren deler også en 5-delt meditasjon sentrert om pusteøvelser designet for å balansere energien din.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Marianne Bentzen er psykoterapeut og trener i nevroaffektiv utviklingspsykologi. Forfatter og medforfatter av mange fagartikler og bøker, bl.a Den nevroaffektive bildeboken, hun har undervist i 17 land og presentert på mer enn 35 internasjonale og nasjonale konferanser.
Besøk nettstedet hennes på: MarianneBentzen.com
