Meditasjon

Har du et minutt? Meditasjon ... Express Style

ung jente, sett bakfra, sittende på en sving
Meditasjon er enkelt, uanstrengt, spennende! Har du et minutt? Bilde av Rudy og Peter Skitterians

Meditasjon Express er en metode for å hjelpe deg med å komme på rette spor mot å gjøre dine fullstendig kroppslige tilkoblinger og en måte å trene deg selv på å være i kontakt med ditt fredelige, allvitende indre senter for balanse gjennom dagen. Alle kan meditere.

Mange av oss vet at et par øyeblikk av å koble med våre indre ressurser kan ha dramatiske og sunne effekter i å gjenopprette en følelse av balanse til en hektisk dag. Men hvem har luksusen til å bruke 45 minutter til en time for å berolige seg i midten av en forhastet dag? (Hooray for deg hvis du gjør det. Vi oppfordrer deg til å meditere så lenge du kan.) Poenget er ikke hvor lenge du mediterer, men å meditere!

Hvorfor meditere?

Vi mediterer hverandre annerledes og av forskjellige grunner. Nancy mediterer å være i kontakt med alle deler av seg selv - de mange fasettene for å være menneske, med hjerte og sinn - og også å være i kontakt med den delen av seg selv som er ubegrenset, som har dyp visdom og er en kilde til fornyelse og veiledning - hennes senter.

Michael mediterer for ikke å finne sitt indre selv, men å gå tilbake og ta et øyeblikk for å finne en balanse, slik at han kan forhindre en indre eksplosjon som ikke er bra for familien, venner, forretningsforbindelser, og minst for seg selv.

Hvis du noen gang har dagdrømmet eller "spredt ut" på linje i matbutikkens kasseteller, kan du meditere. Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på.

Den vanskeligste delen av meditering er å huske å gjøre det!

Målet med Meditasjon Express er å:

* Ro deg

* Slapp av kroppen din.

* Gi deg et raskt og enkelt verktøy for stressreduksjon.

Å meditere er å reflektere, å overveie; Det er ikke en religion

Meditasjon ... Express StyleMeditasjon er ikke en religion. Websters definisjon av meditasjon er fra det latinske "meditare", som betyr å reflektere over, tenke på, å planlegge eller tenke i sinnet, å engasjere seg i kontemplasjon. Du trenger ikke å forandre din livsstil eller tro for å gjøre disse meditasjonene. Vi håper du vil gjøre dem til en del av hverdagen din, uansett om du har blå jeans eller Brooks Brothers drakter.

Vår hensikt er å gjøre disse meditasjonene så enkle og enkle å gjøre at du vil gjøre dem hver dag. Vi oppfordrer deg også til å gjøre dem når og hvor som helst (i heisen eller i dusjen) du kan. Fleksibilitet, komfort og tilpasningsevne er våre nøkkelord - du trenger ikke et tempel eller en tidsklokke for å dra nytte av disse meditasjonene.

Michael er vanligvis oppe og i den tykke dagen før han slutter å meditere. Nancy, derimot, vil ikke forlate sengen før han mediterer.

Michael mediterer som en måte å "fikse" stress på. For eksempel vil han meditere om han føler at han skal skrike på barna eller hvis bekymring og angst har projisert ham så langt inn i fremtiden at han ikke kan tenke klart om nå og nå.

Nancy mediterer som et forebyggende tiltak. For eksempel vil hun meditere noen få minutter gjennom dagen for å "re-member" seg selv og koble seg sammen med sin helhet og tilbringe litt tid på å føle indre ro og ro. Det gjør henne i stand til å føle en sterk følelse av sin retning og hjelper henne til å holde sitt perspektiv og glede over hele dagen.

Selvfølgelig bruker vi ulike tilnærminger til meditasjon, men sluttresultatet er det samme: en følelse av harmoni der vi lever i øyeblikket og balanse for kroppene våre, sinn, ånd og følelser.

Fordelene ved å meditere

Fordelene ved meditasjon er individuelle og mange. Nancy bruker meditasjon til å våkne opp til en indre vitalitet, mens Michael bruker meditasjon til å roe seg ned. Et sted i mellom er en balanse som bare passer for dine behov.

Meditering kan fungere som en intern trykkavlastningsventil for å hjelpe deg med å finne roen før det oppstår en eksplosjon. Å frigjøre stress gjennom meditasjon kan forbedre din generelle fysiske og mentale helse ved å:

* reduserer søvnløshet

* normaliserende blodtrykk

* redusere hjertesykdom, depresjon og angst og

* redusere bruken av sigaretter og alkohol.

Når tankene dine ligger ned der, er det ofte en indre klarhet, vitalitet, kreativitet og friskhet.

Meditasjon Express vil føre deg til en helhetlig integrasjon og sammenheng, og til oppdagelsen og utfoldelsen av ditt fulle potensiale uten stress.

Enten du velger å meditere med sikte på å forbedre helsen din, slippe av damp eller overveie en utvidet bevissthet, tar Meditation Express deg på en reise der du kommer dit er mer enn halvparten av moroa.

Vi var seriøse da vi sa ved åpningen av denne introduksjonen at noen kan meditere. Du trenger bare et par tips.

"Topp 10" Liste for Meditasjon Suksess

10. Meditere hvor som helst, når som helst.

9. Vær deg selv.

8. Bruk bare meditasjonene som appellerer til deg.

7. Vær fysisk behagelig.

6. Dette er en praksis - du trenger ikke å være perfekt.

5. Hvis du begynner å føle seg frustrert fordi ditt sinn helt nekter å bremse, stopp og prøv igjen en annen gang.

4. Stol på din intuisjon, men ikke gi opp dagen din.

3. Vær oppmerksom på pusten din, men ikke hyperventilat.

2. Det er ingen riktig eller feil måte å meditere på.

1. Husk å meditere!

Det er ingen bestemt ordre som du må følge. I motsetning til de fleste meditasjons-tomter som tyder på at du legger til en bestemt tid og finner et rolig sted hver dag for å meditere, oppfordrer vi deg til å bare gjøre det!

Gjengitt med tillatelse fra forfatterne. © 2001.

Artikkel Kilde

Meditasjon Express: Stress Relief i 60 Seconds Flat
av Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.

Meditasjon Express av Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.Meditasjon kan gjenopprette balansen til en hektisk dag, men få kan ofre tiden. Nå trenger de ikke det. Meditasjon Express tilbyr 72 meditasjoner som kan gjøres på et minutt-mens du venter på en heis, etter en omstridt telefonsamtale eller når et ledig minutt dukker opp. Forfatterne demystifiserer meditasjon ved å bruke en lett, men effektiv tilnærming.

Info / Bestil denne boken.

Om forfatterne

meditasjon

Nancy L. Butler-Ross lærer meditasjon, og integrerer hennes raske og enkle tilnærming til radiolyttere, bedrifter og studenter. Hun er den originale "Radio Meditator" på WDST-FM i Woodstock, New York. 

Michael Suib er en (tidligere stresset) forretningsmann, en publisert dikter, og ukentlig kolonne i Miami Herald (søndag utgave). Nancy og Michael kan nås på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler. Du må aktivere Javascript for å kunne se den.
   


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

Internett -selskapets logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internett svikter menneskeheten og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir stadig tydeligere, er den mørke siden som sluker internett og sprer seg ...
Fullmåne på nattehimmelen
Horoskop Gjeldende uke: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
jente iført en Covid -maske utenfor som bærer en ryggsekk
Er du klar til å ta av deg masken?
by Alan Cohen
Dessverre har Covid -pandemien vært en tøff tur for mange mennesker. På et tidspunkt blir turen…
jente iført en hatt dypt i tankene
Sett et nytt snurr på våre tanker og erfaringer
by Jude Bijou
Det som skjer i verden, er bare slik det er. Hvordan vi tolker andre mennesker, ting og ...
illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
folk som går og sykler gjennom en park
Finne veien og flyte med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noe vi alle har til felles, uansett religion, rase, kjønn,…
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
Turn, Turn Turn ... Den fjerde sving og hvor vi er på vei
Turn, Turn Turn ... Den fjerde sving og hvor vi er på vei
by Eileen Workman
Jeg forstår hvorfor folk føler seg foruroliget, forvirret og til og med redd for det de observerer skjer ...
Trykk på din egen magi: Hvor du ser er du går
Trykk på din egen magi: Hvor du ser er du går
by Lauren Walker
På slutten av dagen leter vi alle etter magi. Dette inkluderer muligheten til å påvirke endring, ...
Kunsten å la gå
Kunsten å gi slipp er aktiv, ikke passiv
by Barry Vissell
Avslutninger er kanskje ikke så enkle, men de er ikke valgfrie i dette livet. Det kommer en tid da en ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.