Våre sinn har en tendens til å snakke unna, og beskriver alle slags katastrofale muligheter og utfall, spesielt når de står overfor vanskelige oppgaver eller beslutninger. Barraged av klager, kritikk og doomsaying, er det ikke rart at vi kan bli lammet og uvillige eller ute av stand til å foreta noen handlinger i det hele tatt.
Unlearning vaner og etablering av nye er ikke vanskeligere enn å lære dem på første plass. Her er noen retningslinjer for å frigjøre deg selv fra den automatiske naturen til dine gamle opplevelsesvaner ...
Mindfulness kan redusere blodtrykket, viser en ny studie. Som den ledende dødsårsaken i både USA og verden, krever hjertesykdommer nesten 18 millioner menneskeliv hvert år, ifølge Verdens helseorganisasjon.
Tjue måter å bli mer tilstede, inkludert å få nok søvn, lytte til kroppen din og mer.
Denne øvelsen er designet for svært dyp avslapning. Instruksjonene som er gitt her, vil hjelpe deg med å oppnå et balansert og effektivt avslapningsrespons i et minimum av tid.
Så ofte har vi ikke tankene om hva vi gjør - kroppene våre gjør en ting, og tankene våre er på en helt annen takling, noe som skaper disharmoni. For å slå av vår "automatiske pilot", må vi utvikle mer bevissthet om hva vi gjør ...
Mindfulness-teknikker og metadon kan redusere sug og smerter blant mennesker som opplever opioidavhengighet og kroniske smerter, finner forskningen.
Når vi øver Mindfulness, blir vi bedre kjent med oss selv; og spesielt blir vi kjent med mer om vanlige tankemønstre og atferd. Det er litt som å slå en dimmerbryter opp i et rom. På samme måte øker Mindfulness vår indre bevissthet, og dette begynner å avsløre mer og mer av hva som er i rommet vårt.
Våre oppfatninger er basert på vår tro, og disse trosretningene påvirker hvordan vi ser verden, som dikterer vår realitetsfølelse. Hvis vi er åpne, ser vi verden gjennom et mye klarere og bredere objektiv, og vær mer aksepterende, tolerant og medfølende. Men hvis vi er stengte eller små, vil vi ikke være like tolerante, og vi kan gjøre snapdommer før vi gir noe eller noen en sjanse.
Folk som prøvde en ny mindfulness app, rapporterte å ryke færre sigaretter om dagen, ifølge en ny studie.
Alt som er verdt å gjøre, er verdt å gjøre med et helt hjerte. Og tankene. Og kropp. Jeg så et romantisk gratulasjonskort som viste et par kyss på forsiden av en bil. Meldingen sa, "Hvis du kan kysse mens du kjører trygt, gir du ikke kysset den oppmerksomheten det fortjener."
Problemet med tanker er ikke at vi har så mange av dem, men at vi identifiserer oss så nært sammen med dem. Tankene kommer og går. Noen er klart mer interessante enn andre. Men uavhengig av innholdet, tar vi fremveksten av tanken seriøst fordi vi pleier å tro at ...
Elliott Jaffa, Ed.D., en atferdspsykolog som gjennomfører "aktiv lytting" -seminarer for bedrifter og andre grupper, sier: "I virkeligheten vet veldig få mennesker virkelig hvordan de skal lytte. Det er mer å lytte enn å sitte tilbake og la din trommehals samle vibrasjoner. Når det er gjort riktig, er det faktisk hardt arbeid ... "
Det er en nydelig undervisning (eller "Sutra") av Buddha som tydelig illustrerer betydningen av aksept. Det kalles "Sutra of the Arrows", og det handler om hvordan selv de gode og de vise blir jevnlig rammet av den første pilen, som er den uunngåelige smerten i livet.
En gang var en gutt som heter Alexander, på en øy i midten av havet. Han ble sluttet av en spesiell mentor som hadde blitt ganske nær ham der. Denne mentoren var en merkelig slags ved at han dukket opp og forsvant på vilje, og gutten visste aldri når disse besøkene kunne oppstå.
Stillhet er ikke spesielt min ting. Jeg husker for mange år siden, da min nærmeste og kjære venn delte med meg at hun deltok på en åtte dagers "stille retrett" - bare tanken satte meg i en twitter. Likevel, nå som jeg er i mitt femte tiår, begynner jeg å sette pris på minst en grad av stillhet ...
Thich Nhat Hanh, munken som populariserte mindfulness i Vesten, har kommet hjem til Vietnam for å nyte resten av livet.
Det er viktig å forstå det for å utvikle bevissthet i det daglige livet, vi trenger ikke å gå rundt med et tomt sinn. Snarere, vi streber etter å være våken og sentrert i nåtiden, tydelig å vite i hvert øyeblikk hva vi gjør.
Nåværende er den eneste gangen vi kan velge mellom kjærlighet og frykt. Når vi bekymrer oss om fortiden eller bekymrer oss for hva vi skal gjøre i fremtiden, utfører vi ingenting. Og likevel genererer vår mentale vane med å gjenoppleve fortiden og øve det som kommer til å generere ulike former for smerte.
Jo mer du observerer, jo mer du tillater deg å oppleve det uendelige energifeltet som virvler rundt deg og deg, desto mer vil du oppdage at ordnede mønstre eksisterer overalt i naturen. Da vil det nok gå opp på deg - hvis det ikke allerede har eksistert - det er ikke bare universet som er intelligent organisert, Universet selv er intelligent!
Jeg hadde en sterk følelse av det hvis jeg ser det, er det mitt ansvar. Jeg begynte å lure på hva som ville skje hvis jeg begynte å svare på alt det fikk øye på. Så jeg begynte med en døgnøving som gikk slik: alt som kom inn i bevisstheten min ble mitt ansvar, alt som var mitt ansvar jeg ville ta vare på, og alt jeg fulgte med ville jeg fullføre.
De fleste av oss har hørt ordet Mindfulness, som vi instinktivt anerkjenner som noe gunstig for oss og våre barn, men hva er det egentlig? Og hvordan kan det muligens hjelpe, spesielt midt i dagslakken for å sikre at leksene er ferdig, enheter er slått av og drama holdes til et minimum?
'Vi drunkker i informasjon mens vi sverger for visdom.' Det var ordene til den amerikanske biologen EO Wilson ved århundreskiftet.
Side 3 av 7
