Bilde av silviarita 

Funnene viser at takknemlighet og optimisme er positive psykologiske disposisjoner assosiert med gunstige resultater.

Personer i en fersk studie som var mer takknemlige hadde lavere blodtrykk og hjertefrekvens, samt større følelser av takknemlighet overfor andre.

Studie: Optimisme og takknemlighet knyttet til helse?

Studien, publisert i tidsskriftet Emotion, finner det optimisme var også knyttet til helsemessige og psykiske fordeler, som bedre søvnkvalitet og mer positive forventninger og refleksjoner.

Forskere undersøkte disse egenskapene gjennom en mobiltelefon-app kalt MyBPLab med innebygde sensorer som målte blodtrykk og hjertefrekvenser til 4,825 deltakere fra hele verden, inkludert USA, Australia, India og Hong Kong. Tidligere studier på takknemlighet og optimisme involverte ofte laboratoriebesøk eller hjerneskanning for datainnsamling.

De optiske sensorene sender forskjellige lysbølger gjennom vevet for å oppdage endringer i blodvolum og en algoritme i telefonen brukes til å beregne blodtrykket. For å få nøyaktige blodtrykksnivåer kalibrerer brukeren telefonsensoren mot en ekstern armmansjett.

Respondentene rapporterte stressnivåer, helseatferd (søvn, trening, daglige forventninger) og tanker tre ganger om dagen i 21 dager fra 15. mars 2019 til 8. desember 2020. De vurderte 12 elementer som «Jeg har så mye i livet å være takknemlig for" og "I usikre tider forventer jeg vanligvis det beste."

Har takknemlighet og optimisme gunstige resultater?

Funnene viser det takknemlighet og optimisme er positive psykologiske disposisjoner assosiert med gunstige resultater. Takknemlighet fremhevet de positive sidene ved dagen, mens optimisme minimerte de negative sidene ved dagen, viser studien.

"Takknemlighet orienterer også folk mot andre og fordelene de har gitt dem, mens optimisme kan orientere folk til seg selv når de fokuserer på sin egen spesifikke fremtid," sier Amie Gordon, studiens medforfatter og assisterende professor ved University of Michigans psykologiavdeling .

Funnene motsier også forskernes hypotese om at høyere optimisme vil være assosiert med fremtidsrettede svar og tolkninger av positive hendelser. Optimisme forutså vurderingene av ubehagelighetene på den verste delen av dagen - en baklengs respons fokusert på en negativ hendelse, viser studien.

Svært optimistiske mennesker

David Newman, studiens hovedforfatter og postdoktor i psykiatri ved University of California, San Francisco, sier at svært optimistiske mennesker sannsynligvis ville tro at deres verste del av dagen var relativt mindre ubehagelig enn mindre optimistiske mennesker.

I tillegg var optimisme en bedre prediktor for søvnkvalitet og stressfrekvens og intensitet enn takknemlighet.

"Våre funn gir viktige fremskritt til vår forståelse av takknemlighet og optimisme ved å vise at takknemlighet bidrar til å fremheve de positive sidene ved dagen, mens optimisme fungerer ved å minimere de negative sidene ved dagen," sier han.

kilde: University of Michigan, Original Studie

Relaterte bøker:

Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige

av James Clear

Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)

av Gretchen Rubin

De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.

Klikk for mer info eller for å bestille

Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet

av Adam Grant

Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.

Klikk for mer info eller for å bestille

Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.

Klikk for mer info eller for å bestille

The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille