Justeringsjusteringer

Ny studie finner at det å bare tro at du kan gjøre noe er knyttet til høyere velvære

tro får det til å skje 4 11
 Sosiale aktiviteter som å gå på en gruppetur i naturen kan være en måte å støtte din mentale helse på. Monkey Business Images / Shutterstock

Antallet mennesker som sliter med dårlig mental helse og psykiske lidelser har økt over hele verden de siste tiårene. De som sliter blir stadig flere står overfor vanskeligheter få tilgang til den typen støtte de trenger – noe som lar mange måneder vente på hjelp, hvis de i det hele tatt kvalifiserer for behandling.

Selv om det er klart at mer må gjøres for å forbedre tilgangen til behandling, betyr det ikke at folk uunngåelig må slite med sin mentale helse som et resultat. Faktisk er det mange ting folk kan gjøre på egen hånd for å vedlikeholde god mental helse – og til og med forhindre at psykiske problemer utvikler seg i utgangspunktet. I følge vår nyere forskning, kan et av trinnene du kan ta for å forbedre ditt mentale velvære være så enkelt som å tro at du kan.

I vår fersk undersøkelse, spurte vi 3,015 danske voksne om å fylle ut en undersøkelse som stilte spørsmål om psykisk helse – for eksempel om de tror de kan gjøre noe for å holde seg mentalt friske, om de hadde gjort noe de siste to ukene for å støtte sin mentale helse, og også om de for tiden slet med et psykisk helseproblem. Vi vurderte deretter deres mentale velvære ved å bruke Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being Scale, som er mye brukt av helsepersonell og forskere for å måle mentalt velvære.

Som du forventer, fant vi ut at mental velvære var høyest blant de som hadde gjort ting for å forbedre sin mentale helse sammenlignet med de andre deltakerne.

Interessant nok fant vi imidlertid at – uansett om respondentene våre faktisk hadde tatt grep for å forbedre sitt mentale velvære – folk som trodde de kunne gjøre noe for å holde seg mentalt friske hadde en tendens til å ha høyere mentalt velvære enn de som ikke hadde denne troen.

Så selv om det er mest fordelaktig å ta skritt for å forbedre din mentale helse, er det forbundet med bedre generell mental velvære å bare tro at du kan forbedre det.

Selv om studien vår ikke så på årsakene til denne koblingen mellom tro og bedre mental helse, kan det forklares med et psykologisk konsept kjent som "kontrollsted for velvære". I henhold til dette konseptet tror personer som har et internt velværekontrollsted at deres egne holdninger og atferd styrer deres velvære. På den annen side tror personer med et eksternt velværested for kontroll at deres mentale velvære i stor grad er kontrollert av faktorer eller omstendigheter utenfor deres kontroll (som av andre mennesker eller ved en tilfeldighet).

Det er mulig at det å ha et internt kontrollsted for velvære ubevisst kan påvirke ens syn, livsstil eller mestringsmekanismer. Dette kan igjen også påvirke mental helse – og tidligere forskning har knyttet denne typen tro til færre symptomer på depresjon, angst og stress.

Dette konseptet kan forklare hvorfor deltakere som tror de kan gjøre noe for å endre sin mentale helse, også har større sannsynlighet for å ha et høyt nivå av psykisk velvære. Og dette funnet i seg selv har et enormt forebyggende potensial, ettersom et høyt nivå av mental velvære er forbundet med en 69-90 % lavere risiko å utvikle en vanlig psykisk lidelse.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Hold deg mentalt frisk

Vi vet fra en stor mengde forskning at det er mange enkle ting folk kan gjøre i hverdagen for å støtte og til og med forbedre sin mentale helse. Dette er grunnen til at vi utviklet Act-Belong-Commit kampanje, som gir en forskningsbasert mental helse "ABC" som kan brukes av alle, uansett om de sliter med psykiske problemer eller ikke.

Handling: Hold deg fysisk, mentalt, sosialt og åndelig aktiv. Gjør noe – som å gå turer, lese, spille spill eller ta en hobby. Et aktivt sinn og kropp kan fremme velvære og bidra til å dempe overtenking eller bekymring for ting som kan være utenfor din kontroll.

Tilhøre: Hold oppe vennskap og nære sosiale bånd, delta i gruppeaktiviteter og delta i fellesskapsarrangementer. Gjør noe med noen – enten det er å spise middag med venner eller bli med i en rekreasjonsidrettsliga. Å tilbringe tid med andre mennesker kan hjelpe deg å føle deg mer tilkoblet og bygge en følelse av identitet.

Begå: Sett deg mål og utfordringer, delta i aktiviteter som gir mening og mening i livet, inkludert å ta opp saker og være frivillig for å hjelpe andre. Gjør noe meningsfullt. Dette kan hjelpe deg å bygge en følelse av mening, betydning og egenverdi.

Alle tre av disse domenene er fundamental til god psykisk helse. Å gjøre bare noen av disse aktivitetene er forbundet med en rekke velværefordeler, inkludert høyere livstilfredshet og lavere risiko for psykiske lidelser, problematisk alkoholbruk Til og med kognitiv svekkelse. Følelse aktiv, sosialt knyttetog engasjert i meningsfulle aktiviteter er generelt knyttet til bedre helse og lengre levetid.

Som en del av vår studere, var vi i stand til å vise at det å kjenne disse ABC-prinsippene kan utgjøre en viktig forskjell. Blant dem som visste om dem, sa omtrent 80 % at ABC-ene hadde gitt dem ny kunnskap om hva de kan gjøre for å støtte deres mentale helse, og omtrent 15 % sa at de også hadde tatt grep for å forbedre den.

Vi bør se på den nåværende psykiske helsekrisen som en wake-up call om hvor kritisk viktig det er at mennesker utstyres med verktøy som kan hjelpe dem til å støtte og opprettholde god psykisk helse. Resultatene av vår studie kan tjene til å minne oss på hvor stor innvirkning vi kan ha selv når det gjelder å ta vare på vårt eget mentale velvære – selv om det bare er å tro at vi kan.Den Conversation

Om forfatteren

Ziggi Ivan Santini, Psykisk helseforsker, Syddansk Universitet; Charlotte Meilstrup, postdoktor, Universitetet i København; Line Nielsen, Postdoktor, Universitetet i København; Rob Donovan, Adjungerende professor, Universitetet i Vest-Australiaog Vibeke Jenny Koushede, professor og leder ved Institutt for psykologi, Universitetet i København

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

sosialt stress og aldring 6 17
Hvordan sosialt stress kan fremskynde aldring av immunsystemet
by Eric Klopack, University of South California
Når folk blir eldre, begynner immunforsvaret deres naturlig å avta. Denne aldring av immunsystemet,...
mat sunnere når den tilberedes 6 19
9 grønnsaker som er sunnere når de tilberedes
by Laura Brown, Teesside University
Ikke all mat er mer næringsrik når den spises rå. Noen grønnsaker er faktisk mer...
lader ute av stand 9 19
Ny USB-C-laderregel viser hvordan EU-regulatorer tar avgjørelser for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du noen gang lånt en venns lader bare for å finne ut at den ikke er kompatibel med telefonen din? Eller…
interretten faste 6 17
Er intermitterende faste egentlig bra for vekttap?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er noen som har tenkt på å gå ned i vekt eller har ønsket å bli sunnere de siste par...
Mann. kvinne og barn på stranden
Er dette dagen? Omslag på farsdag
by Vil Wilkinson
Det er farsdag. Hva er den symbolske betydningen? Kan det skje noe livsendrende i din...
problemer med å betale regninger og psykisk helse 6 19
Problemer med å betale regninger kan ta store belastninger på fedres mentale helse
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidligere fattigdomsforskning har hovedsakelig blitt utført med mødre, med et overveiende fokus på lav...
helseeffekter av bpa 6 19
Hvilke tiår med forskning dokumenterer helseeffektene av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uansett om du har hørt om det kjemiske stoffet bisfenol A, bedre kjent som BPA, viser studier at...
hva med vegansk ost 4 27
Hva du bør vite om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være den økende populariteten til veganisme, har matprodusenter begynt ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.
holdning, atferd, forbedre holdningen din, forstå holdning, holdningsjustering