Justeringsjusteringer

5 måter å håndtere utbrenthet på jobben

hvordan håndtere utbrenthet 7 16 Helsepersonell møtte overdreven utbrenthet under pandemien. (Shutterstock)

Arbeid har blitt en aktivitet døgnet rundt, takket være pandemien og teknologi som gjør oss tilgjengelige når som helst og hvor som helst. Sleng inn forventninger om å levere raskt og skape raskere og det blir vanskelig å ta et skritt tilbake.

Ikke overraskende føler mange av oss det utbrent. Utbrenthet — som ofte rammer kvinner mer enn menn – skjer overalt. Særlig utfordret under pandemiener imidlertid lærere og helsepersonell.

Så vi vet at utbrenthet skjer og at mange av oss opplever det, men hvordan kan vi komme ut av det?

Utbrenthet er et alvorlig problem som fortjener all vår oppmerksomhet. Forskningen min, som studerer ansatte på tvers av ulike organisasjoner og arbeidspraksisen de engasjerer seg i, hjelper meg å forstå hvordan jeg kan løse vanlige utbredte problemer som utbrenthet.

1. Sett grenser

Folk trenger og har krav på grenser. Vi trenger ikke benytte oss 24/7 for jobb, til tross for samfunnspress som får oss til å føle som vi gjør.

Vi må hvile for helsens skyld, inkludert vår sove, spisevaner, fysisk velvære og livskvalitet.

Det er viktig å huske det også mennesker rundt oss kan bli påvirket når vi ikke setter grenser. For eksempel er utbrenthet blant sykepleiere forbundet med lavere kvalitet på pasientbehandling og lavere engasjement til arbeidsplassen. Kjære kan også bli påvirket. Vi kan ta stress fra jobb hjem og være sintere, mindre støttende og mer tilbaketrukket fra våre ektefeller.

2. Hold deg til kontraktsmessige forpliktelser

Sjekk din arbeidsavtale eller tariffavtale. Finn ut hvor mye du forventes å jobbe, hva du må levere og hold deg til det: jobb vil ikke elske deg tilbake uansett hvor mye du gir.

Hvis du har rett på ferie, ta den. Det samme prinsippet gjelder for sykefravær: hvis du har rett på det, ta det når du er uvel, slik at du kan bli bedre.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

3. Prioriter deg selv

Du må vite og vær oppmerksom av hvem du er, hva du ønsker og hvordan du bruker dagene dine.

Spør deg selv hvorfor du gjør arbeidet ditt og hva du ønsker å få ut av det. Hva er du villig til å ofre for å komme dit, og hva ikke? Hva annet i livet ditt er avgjørende? Hva vil du ikke angre på senere?

Ta deg tid til å tenke gjennom disse spørsmålene og hvordan livet ditt stemmer overens med prioriteringene dine. Gjenspeiler dagene dine preferanser? Hvis ikke, hvorfor og hvordan ikke?

Tenk på hva du kan endre, prøv å bruke dagene annerledes og observer resultatet. Hvis noe fungerer bedre, integrer det i dine daglige ritualer; hvis ikke, prøv noe nytt.

4. Snakk om utbrenthet på jobb

Det er bare så mye vi kan gjøre individuelt for å løse utbrenthet, som er langt fra et unikt problem.

Som ansatte må vi stille spørsmål, tenke nytt og reparere organisasjoner som genererer overarbeid – det er viktig å ikke bare ha disse samtalene med deg selv, venner og familie men på arbeidsplassen også.

Organisasjoner bør ønske å ta tak i utbrenthet siden det ikke er bra for dem og fører til høyere personalomsetning og tapte inntekter knyttet til lavere produktivitet. Men organisasjoner er vanskelige å fikse.

De kan eller vil ofte ikke se hvordan de er problemet. Og de svarer med foreslå individuelle løsninger til det som er et kollektivt, systemisk problem - velværeprogrammer og yogatimer vil ikke hjelpe med overarbeid.

Hvis du har energi til å prøve å løse organisatorisk overarbeid, start i det små. Du kan snakke med pålitelige kolleger om deres erfaringer og dele historier, noe som bidrar til å øke bevisstheten om hvordan utbrenthet er et kollektivt større problem.

5. Erkjenne at dette ikke er et problem for deg

En mer betydningsfull rolle tilfaller ledere som har makt og ressurser til å endre arbeid. Hvis de ansatte brenner ut, er det fordi de er OK med det.

Ansvarlige ledere bør nå ut til ansatte for å spørre om utbrenthet. De burde forstå hvordan deres organisasjon bidrar til det. Dette kan innebære å spørre hvordan arbeidet er satt opp, hvordan informasjonsteknologi påvirker arbeidet og hvordan ansatte blir – eller ikke – støttet.

Ledere sette tonen og modeller hva som er akseptabelt - som å overarbeide eller ta tid for deg selv. Til syvende og sist, hvis overarbeid er inngrodd i bedriftskulturen, må vi innse at problemet er organisasjonen.

Utbrenthet er et alvorlig problem som fortjener all vår oppmerksomhet.Den Conversation

Om forfatteren

Claudine Mangen, RBC-professor i ansvarlige organisasjoner og førsteamanuensis, Concordia University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
fornybar kraft 9 15
Hvorfor det ikke er anti-miljøet å være for økonomisk vekst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i dagens levekostnadskrise er det mange mennesker som er kritiske til ideen om økonomisk...
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…
koalabjørn "fast" i et tre
Når det er smart å være sakte: Leksjoner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamret seg til en gammel trehjort mens den strandet i Murray River, på grensen ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.
holdning, atferd, forbedre holdningen din, forstå holdning, holdningsjustering