Justeringsjusteringer

Frigjør fryktfølelser som krenker DNA-et ditt

armene opp i været med en hånd fri fra håndjern
Bilde av Tumisu 

Livet skjer, og du er nødt til å oppleve å føle deg sint, engstelig, fordømmende, anklagende og alle de andre ansiktene som frykten bærer i løpet av dagen. Disse følelsene er alle en del av det å være menneske. Du trenger imidlertid ikke å sitte fast i dem eller lide av de fysiske effektene de kan forårsake.

Følelser har en dyp innvirkning på kroppens evne til å fungere og din evne til å tenke klart. På et molekylært nivå påvirker de det epigenetiske feltet, måten genene dine uttrykker seg på. De kan få DNA-molekylet til å vikle seg tettere inn i det jeg kaller en "DNA-krampe." Dette påvirker hvordan DNAet ditt replikerer seg selv og hvordan det skaper proteiner og enzymer som regulerer et bredt utvalg av grunnleggende cellefunksjoner og reparasjoner. På et grovt fysisk nivå kan følelser enten forbedre eller forstyrre kroppens evne til å fungere.

Frykt: Den mest forstyrrende emosjonelle tilstanden

Frykt er den mest forstyrrende følelsesmessige tilstanden. Når du er redd, setter det sympatiske nervesystemet ditt i gang, og foreslår tre mulige reaksjoner for å overleve faren: slåss, flykte eller fryse.

Kamp kan manifestere seg som sinne, raseri, å dømme eller projisere skyld på en annen, og å avvise kilden. Flytur kan manifestere seg som å ønske å flykte fysisk, vende seg til distraksjoner, utsette for å unngå stimulansen, eller bruke stoffer (alkohol, narkotika, mat) i den grad du blir følelsesløs. Frysing innebærer å bli fysisk eller mentalt ubevegelig, ta avstand fra situasjonen mentalt og gå inn i avstengningsmodus.

Å være stresset er faktisk en frykttilstand. Når du er stresset, produserer kroppen andre hormoner enn de i perioder med indre harmoni. Biokjemikalier, som adrenalin og kortisol, oversvømmer kroppen din og gir den biokjemiske instruksjonene om å kjempe, flykte eller fryse. Dette resulterer i høyere blodtrykk og høyere respirasjonsfrekvens, som kan bli vedvarende og livstruende.

Samtidig undertrykker frykt andre hormoner, som DHEA (dehydroepiandrosteron). Dette hormonet bidrar til langsommere aldring, god kognitiv funksjon og følelse av velvære. Dessuten, bare ti minutter med frykt kan redusere immunforsvaret i seks timer. Når du stadig bades i disse følelsestilstandene, enten fra deg selv eller som et resultat av andres følelsestilstander, påvirkes kroppen din til et punkt hvor du ikke bare kan bli syk, men kronisk syk.

Det er mulig å lære å komme seg ut av frykttilstander og vende tilbake til takknemlighet. På denne måten kan du reparere effekten av din DNA-krampe.

Vri bryteren fra bakover til forover

Nedenfor er en trinn-for-trinn-øvelse som du kan øve på som kan hjelpe deg med å "vende bryteren" tilbake til en sunn følelsestilstand når det oppstår. Å ha dette i den kreative verktøykassen din vil hjelpe deg å bli mer robust i møte med våre stressende tider.

Hold ut med meg her mens jeg forklarer denne prosessen. Jeg skal bruke en bilanalogi.

Å oppleve en DNA-krampe er mye som å ha en standard girkassebil fast i revers. I et slikt kjøretøy kan du ikke komme tilbake i et forovergir med mindre du går gjennom nøytral.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Øvelsen starter med å puste med fokus på hjertet i ti til femten pust eller til du kjenner at du begynner å slappe av. Den staten er nøytral.

Det som følger er å huske en gang du følte deg takknemlig, slik at du faktisk gjenopplever følelsene. Hvis ett minne ikke begynner å vekke følelsene etter noen få pust, gå til et annet og prøv igjen. (Dette er grunnen til at jeg har utviklet et bibliotek med minner for å støtte det lettere å bli takknemlig.)

Når du først føler deg takknemlig, er du tilbake i forovergiret. I den tilstanden reparerer du skaden DNA-krampen gjorde på immunsystemet ditt.

Det er en annen virkelig viktig ting å vurdere. Dine følelser er et energisk aspekt av din bevissthet og er ikke begrenset av rom-tid. Som et resultat er effekten av følelsene dine ikke begrenset til kroppen din alene. Dine utstrålte følelser påvirker helsen og velværet til alle levende skapninger rundt deg.

En studie utført på 1990-tallet av HeartMath Institute viste at følelser ga umiddelbare effekter på identiske prøver av DNA fra en menneskelig morkake. Virkningene av både frykt og takknemlighet på disse prøvene ble faktisk observert over en avstand på en halv mil (0.8 km). Det var ingen tidsforsinkelse, og endringene i DNA-molekylene i de to forskningsfasilitetene, observert med identisk utstyr, var de samme.

Følelsesenergier er ikke-lokale i naturen. Vi forstår ennå ikke hvor stor deres innflytelsessfære kan være. Du skjønner, ikke-lokal energi i seg selv er ikke målbar, bare effektene er det.

Følelser er smittsomme

Poenget er at følelsene dine er smittsomme. Når du er i en DNA-krampe, sprer energiene du sender ut i alle retninger, og svekker din og alle andre fysiske kropper. Men når du føler takknemlighet, helbreder du ikke bare effekten på ditt DNA av din egen krampe, men også av andre vesener rundt deg.

Ikke bare det, hvis andre rundt deg blir opphisset, redd eller sint, kan du forhindre en negativ effekt på kroppen din og andre i nærheten ved å gå inn i takknemlighet. I hovedsak, når du lærer å bytte til å føle takknemlighet og praktisere det daglig, blir du en form for medisin for deg selv, for andre og for jorden selv.

La det synke inn.

Hva dette betyr er at du kan velge å skape healing i verden når som helst på dagen. Alt som trengs er å aktivt reversere de skadelige effektene av dine fryktbaserte følelser når de oppstår og leve mer av dagen din i takknemlighet. Det er en handling av utrolig kreativitet du kanskje aldri har forestilt deg. Som et pluss kan det å dyrke denne måten å være på i stor grad forbedre hvordan du ikke bare nærmer deg livets utfordringer, men også forbedrer ditt generelle velvære.

Denne måten å være på har vist seg å ha beskyttende effekter ved at den bidrar til å bringe baseline opp slik at de skadelige effektene av DNA-kramper ikke bringer deg så langt ned. Du blir et mer spenstig og flytende fartøy i livets turbulente hav og bidrar faktisk til å roe ned vannet for alle de andre båtene.

Komme tilbake i balanse

Nå som jeg har vekket appetitten din, er det som følger her trinnene for å komme tilbake i balanse etter en episode med å føle seg sint eller redd. Det er en enkel prosess og noe du enkelt kan gjøre hvor som helst og når som helst. Jeg har gitt en mp3 fil av en veiledet versjon av øvelsen «Repairing Your Energy after Experiencing Fear or Anger» for å hjelpe deg lettere å internalisere metoden.

Les gjennom øvelsen en eller to ganger før du begynner å lytte til lydfilen. Sørg for at du har samlet noen gode takknemlighetsminner i skissen/notisboken din slik at du enkelt kan huske en eller flere under øvelsen.

Trening: Reparer energien din etter å ha opplevd frykt eller sinne

Trinnene som er involvert i denne praksisen er enkle å lære og enkle nok til å gjøre flere ganger om dagen, da de involverer ditt indre selv. Ingen vil legge merke til at du gjør dette, og når du blir flink til det, kan du bruke denne metoden til å bli en helbredende kraft – ikke bare for deg selv, men også for de rundt deg.

  1. Uansett hvor du er, stopp en liten stund og vær stille.

  2. Begynn å puste gjennom nesen i stillheten. Mens du puster gjennom nesen, bring oppmerksomheten til midten av brystet.

  3. Tenk deg at du puster med hjertet. Pusten din blir trukket inn av hjertet ditt som en helbredende balsam.

  4. Tenk deg at hvert åndedrag renser hjertet for byrden av frykt eller sinne. Som en havbølge som sletter merker i sanden, jevner pustene dine ut. . . beroligende. . . lysning.

  5. Når du fortsetter denne måten å puste på, legg merke til at pulsen avtar og at kroppen begynner å slappe av. Fortsett å puste slik i minst ti til femten pust. Ta så mye tid du trenger.

  6. Mens du fortsetter å puste, kan du begynne å huske en tid da du følte deg takknemlig. Det kan være et følelsesminne fra nær eller fjern fortid. Tillat deg selv å fylle følelsene fra det huskede øyeblikket. Husk scenen så detaljert du kan og la følelsene fra den tiden fylle deg opp igjen.

  7. Gi deg selv full tillatelse til å føle fylden av takknemlighet – som om det du husker skjer nå, i dette øyeblikket.

  8. Når du virkelig føler deg full av takknemlighet, forestill deg de følelsene som stråler ut fra kroppen din med hvert hjerteslag. Disse pulsene av takknemlighet bader hver person og alle andre levende vesener rundt deg i en helbredende, balanserende energi.

  9. La disse helbredende følelsene stråle ut i alle retninger. Tenk deg at du bader hele naturen med din vakre, følelsesmessige medisin av takknemlighet! Utvid denne takknemlighetssfæren så langt du kan til du føler deg komplett og balansert.

  10. Før sakte oppmerksomheten tilbake til hvor du er i den fysiske virkeligheten. Gå forsiktig tilbake til det nåværende øyeblikket igjen ved å smile og ta et fullt, dypt sukk.

Lytt til den guidede meditasjonen mp3 og øv den minst to ganger daglig slik at du virkelig internaliserer prosessen. Dette er en viktig del av å utvikle emosjonell intelligens og er nødvendig for å bli en glad, balansert og effektiv kreativ person.

Øv deg til du enkelt kan skifte ut av negative følelser hvor som helst og i enhver situasjon. Jeg kan ikke understreke nok hvor kritisk denne evnen er for din fysiske, mentale og til slutt kreative helse.

Er du i et underbevisst perseptuelt spor?

Mens du fortsetter å øve daglig, fortsett å journalføre hva du innser om prosessen din. Denne selverkjennelsen er viktig, siden den er en av nøklene til å bli en produktiv kreativ person.

Noe annet: Hvis du, når du jobber med følelsene dine, merker at du har fryktede eller sinte følelser som dukker opp ofte, får du viktig informasjon fra kroppen din. Disse følelsene gir deg beskjed om at du har en perseptuell brunst i underbevisstheten din som utløser den repeterende responsen. Dette er mest sannsynlig en feiloppfatning om deg eller din verden som du lærte i barndommen.

Bruk skissen/notisboken din til å behandle den og se hva du lærer. Vær forsiktig med deg selv i din undersøkelse av disse følelsene, og hvis du sitter fast, få litt støtte. Husk at du er verdt det!

Copyright 2022. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra utgiveren,
Destiny Books, et avtrykk av Indre tradisjoner Intl.

Artikkel Kilde:

Sjamansk kreativitet

Sjamansk kreativitet: Frigjør fantasien med ritualer, energiarbeid og åndsreiser
av Evelyn C. Rysdyk

bokomslag til Shamanic Creativity: Free the Imagination with Rituals, Energy Work, and Spirit Journeying av Evelyn C. RysdykI denne trinnvise praktiske guiden for å forbedre kreativ energi, forklarer Evelyn Rysdyk hvordan kreativitet – eller kreativ energi – fra et sjamanistisk perspektiv er en livgivende kraft som frigjør fantasien, støtter innovasjon og vekker unike måter. av tenkning og følelse som kan forandre livet ditt. Hun utforsker hvordan man kan frigjøre kreativitetsblokkerende mønstre, omprogrammere underbevisstheten, engasjere «høyre hjerne», øke fantasien, overvinne angst og destruktive følelser, og bli mye mer kreativ i dagliglivet.

Forfatteren undersøker kreativ energi som et naturfenomen som ligner på tidevannet, og gir forslag til når din kreative energi er ved lavvann, samt tilbyr sjamanistiske teknikker for å håndtere usikkerhet knyttet til dine kreative sysler og overvinne dysfunksjonelle underbevisste oppfatninger.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk er en internasjonalt anerkjent sjamanistisk utøver og forfatter av flere bøker, bl.a. Den norrøne sjamanenSpirit Walkingog Den nepalesiske sjamanstien.

Sammen med skriftene sine er hun en lidenskapelig lærer og en omtalt programleder for Sounds True, The Shift Network og andre internasjonale og nettbaserte programmer. Hun finner kreativ inspirasjon og fornyelse på kysten av Maine.

Besøk hennes nettside på EvelynRysdyk.com

Flere bøker av denne forfatteren

    

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

spre sykdom hjemme 11 26
Hvorfor hjemmene våre ble COVID-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi var hjemme beskyttet mange av oss fra å fange covid på jobb, på skolen, i butikkene eller...
juletradisjoner forklart 11 30
Hvordan julen ble en amerikansk høytidstradisjon
by Thomas Adam
Hver sesong har feiringen av julen religiøse ledere og konservative offentlig...
sørge for kjæledyr 11 26
Hvordan hjelpe til med å sørge over tapet av et elsket kjæledyr
by Melissa Starling
Det er tre uker siden min partner og jeg mistet vår elskede 14.5 år gamle hund, Kivi Tarro. Det er…
en mann og kvinne i kajakk
Å være i flyten av sjelens misjon og livsformål
by Kathryn Hudson
Når våre valg fjerner oss fra vår sjelemisjon, lider noe inni oss. Det er ingen logikk...
hvordan finne ut om noe er sant 11 30
3 spørsmål å spørre om noe er sant
by Bob Britten
Sannheten kan være vanskelig å fastslå. Hver melding du leser, ser eller hører kommer fra et sted og var...
gråhåret kvinne iført funky rosa solbriller synger og holder en mikrofon
Å ta på seg Ritz og forbedre velvære
by Julia Brook og Colleen Renihan
Digital programmering og virtuelle interaksjoner, i utgangspunktet ansett for å være stopp-tiltak under...
jernbanelinjen går inn i skyene
Noen triks for å stille sinnet
by Bertold Keinar
Vestlig sivilisasjon lar ikke sinnet hvile; vi "trenger" alltid å være tilkoblet, å konsumere mer ...
eterisk olje og blomster
Bruke essensielle oljer og optimalisere vår kropp-sinn-ånd
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriske oljer har en rekke bruksområder, fra eteriske og kosmetiske til psyko-emosjonelle og...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.
holdning, atferd, forbedre holdningen din, forstå holdning, holdningsjustering