O blad som vokser
i full sol, lær oss
hvordan å motta
hva berører oss,
la resten
spill av.

På den ene siden er det fri for hjertet avhengig av vår evne til å engasjere alle våre følelser. Å leve av in denne rotete, uordenlige flom av forhold som vi kaller livet, er hvordan vi oppdager at vi er underlagt de samme strømmen. Og å akseptere at vi er i samme brøl av strøm er kilden til medfølelse. Uten slike medfølelse er vi alltid et slør unna å føle livet direkte.

På den annen side, å være fri for sinn, må du slippe på en måte som holder tømme oss av resten av vår erfaring. Ellers, når det blir lov til å bygge, kan denne restblokken blokkere umiddelbarheten av vår oppfatning. Uten slike tømmer er vi også et slør unna å føle livet direkte.

Manøvrering rundt livet: motstå følelse og tømming

I sin 1961 film Gjennom et glass mørkt, den store svenske filmskaperen Ingmar Bergman tilbyr et overbevisende eksempel på hvordan vi alle motstår både følelse og tømming. I filmen bekrefter David, en forfatter som er for begrenset av sin kunst, sin urolige datter,

"Man tegner en magisk sirkel rundt seg for å holde alt ut som ikke passer til ens hemmelige spill. Hver gang livet bryter gjennom sirkelen, blir spillene stygt og latterlig. Så en tegner en ny sirkel og bygger nye forsvar. . . [Livet bryter seg igjen og, hvis heldig, er vi tvunget til å leve i virkeligheten. »

David, som mange av oss, har blitt dyktig i feil kunst: manøvrerer rundt livet snarere enn lever oss gjennom. Så hvordan ser den magiske sirkelen ut? Hvilke aspekter av grensene dine er unødvendige? Er du klar over dine hemmelige spill?

Et av mine tidlige hemmelige spill var å gjemme seg i min dikts magiske sirkel, se livet, men sjelden la livet røre meg. Et senere hemmelig spill var forsøket på å gjøre meg uvurderlig for de jeg elsket, i håp om at de ville føle seg gjeldsløse til å elske meg tilbake. Til slutt ble jeg knust og ydmyket for å akseptere å leve i verden, utenfor min magiske sirkel. Jeg ble tvunget av både lurer og smerter for å risikere livet utover mine forsvar, hvor, ja, jeg ble ofte skadd, men hvor jeg ble dypt berørt av livet. Uforklarlig som det er, lener seg til livet på denne måten, gjør smerte utholdelig.

Kunsten å føle (Inhaling Our Experience) & Emptying (Exhaling Our Experience)

Så la oss utforske kunsten å føle (inhalerer vår erfaring) og tømme (utånding av vår erfaring), som da vi lente seg inn, kan hjelpe oss med å leve. Jeg har ikke noe klart bilde av hvordan dette fungerer, bare en håndfull lærer. Her er fire.

1. Letting hva er føre veien.

Terskelen for betydning er i aksepterer hva som er, ser ikke tilbake gjennom burde og ser ikke frem til hva om. Nåtiden er en flammende elsker, vanskelig å leve med, men umulig å leve uten. Men verre er drenerende forførelsen for å gjenoppleve fortiden eller utsette livet vårt inn i en forestillet fremtid.

Selv om det ofte er hypnotisk, tillater det oss heller ikke å føle eller tømme. De oppfordrer oss ganske enkelt. Tilbakelevering og utsetting hindrer oss fra å leve.

2. Å uttrykke det som ikke er uttalt.

Som øvelse som holder kroppen flush og mulig, gir uttrykk for at opplevelsen kan strømme direkte. Det tillater det vi møter for å faktisk komme inn og berøre oss, ikke bare blande med ubehandlet silt som har bygget opp rundt vårt hjerte.

Vi vet alle tiden at det ikke er noe i veien og hvor rent det føles. Og vi alle vet følelsen av å bli sittende og dumme når noe smertefullt ligger bak hjertet eller øynene.

Men hvordan fjerner vi oss selv? Hvordan løsner vi hva som står fast og holder livet streaming gjennom? Jeg vet bare at når jeg føler meg fast, kan jeg uttrykke hvordan det føles som å sitte fast, og noe løsner seg. Og når jeg føler følelsesløs, kan jeg uttrykke de siste meningsfulle følelsene jeg hadde, og noe begynner å strømme videre gjennom.

3. Å anerkjenne og tilgi vår bevisstløse deltakelse i livet.

Hver av oss, uansett hvor bevisst, snill eller flittig, vil delta i ubevisst liv. Dette betyr at vi en gang eller en annen opptrer på måter som er selvsentrerte og ubemerkede eller sårbare. Uheldigvis vil vi opptre noen trenger å bli elsket eller akseptert, eller gjenta noen skript vi ikke engang vet at vi replaying, som passerer på vårt sår. Så vi skader alle andre, ofte gjennom våre ubevisste handlinger.

Det går med territoriet til å være menneske. Det er det som lærer og tilgivende handler om: hvordan å forvandle og reformere oss selv ved å forstå hva vi har gjort eller ikke gjort, og hvordan å gjøre det til rette. Denne bekreftelsen og tilgivelsen hjelper oss til å se og akseptere vår menneskehet med nøyaktighet og medfølelse.

Jo mer vi kan akseptere og tilgi vårt eget ubevisste liv (fortid og nåtid), desto større er vår medfølelse for andres menneskehet. Jo mer bevisst og gjennomsiktig våre hjerter og sinn, jo mer medfølende et samfunn som vi finner oss selv, skaper.

4. Holde vårt hjertehjerte åpent.

Når vi ikke har blitt utsatt for uutpressede følelser, og en gang hjemme i vår menneskelighet, har vi mer sjanse til å oppleve det som kommer vår vei - noe som reduserer graden som vi forvrenger ny erfaring ved å nekte eller massere våre menneskelige feil. Utfordringen er å akseptere ansiktet og sannheten til hver følelse som den kommer gjennom, ikke slå av eller holde på den.

Disse hjertets dynamikk kan vises i våre liv i rekkefølge, men de overlapper ofte. Men de ser ut, de fortsetter å gjøre det i pågående sykluser, etter hvert som erfaringslivet ikke slutter. Og akkurat som vi holder bilene våre jevnt, må vi holde våre hjerter løpende.

Akkurat som vi må forandre oljen, legg luft i våre dekk, og rengjør frontruten vår kontinuerlig, må vi regelmessig uttrykke det som bygger opp i oss, erkjenne og tilgi vår bevisstløse deltakelse i livet og holde vårt rensede hjerte åpent.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2007 av Mark Nepo. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde

Finne indre mod
av Mark Nepo.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Mark Nepo er en dikter og filosof som har lært i poesi og åndelighet i over tretti år. Han har utgitt tolv bøker og registrert fem CDer. Hans arbeid har blitt oversatt til fransk, portugisisk, japansk og dansk. I ledende åndelige retreater, i arbeid med helbredende og medisinske samfunn, og i hans lærer som dikter, er Marks arbeid allment tilgjengelig og brukt av mange. Han fortsetter å tilby lesinger, forelesninger og retreater. Vennligst besøk Mark på: www.MarkNepo.com og www.threeintentions.com