to tomme plenstoler inn fra en steinvegg
Bilde av Free-bilder 


Fortalt av Marie T. Russell

Videoversjon her. eller se på videoversjon på YouTube (Husk å abonnere på vår YouTube-kanal)


For meg, skumring, er tiden da dagens blending avtar, men nattens mørke ennå ikke har dekket himmelen, en hellig tid. Så jeg har lagt merke til skumringen, tiden mellom lysets verden og verden av mørke, og jeg la merke til en følelse av tap når en annen dag avtar og en følelse av iver etter at en annen kveld omfavner meg.

Ivrig etter hva?

Jeg er ivrig etter å fordype meg i det ekspansive hav av stillhet som rett og slett er der mens jeg lukker øynene og går inn i meditasjon, puster inn, puster ut, slipper dagens stimulering, tømmer den indre lyden som følger med og synker ned i storhet.

Etter noen år med å føle dyrebar intimitet med pusten, innså jeg at hver meditasjon er som å øve på å dø, gå dypere innvendig, slippe alt og puste ut en siste gang. Da skjønte jeg, mens jeg skrev dette avsnittet, at denne ritualiserte praksisen har hjulpet meg til å forberede meg på den store skumringen - for bevisst å eldes inn i skumringen av min tid her. 

Før vi dyrker ren bevissthet, spruter vår indre verden med farger av intense følelser. Vi tror våre flyktige tanker, og vi identifiserer oss ubevisst med skyggekarakteren som dukker opp i øyeblikket. I alderssammenheng er resultatet sorg, lammelse, skam: "Jeg er for gammel eller svak til det", i stedet for "jeg føler meg svak i dag." Eller “jeg er ubrukelig”, i stedet for “Jeg har ikke lyst til å gjøre så mye i dag.” Vi går oss vill i skyggekarakteren - og har ingen portal for å tie.

Vi er ikke tankene våre

Etter at vi dyrker ren bevissthet og lærer å være vitne til disse karakterene, kan vi se øyeblikkets følelser og legge merke til tankene våre uten å tro dem. De flyter som skyer gjennom tankene våre. Vår dypere identitet forblir klar, ufarget av fenomenene som går. Vi kan si: "Jeg føler meg trist med dette tapet, men jeg vet at det vil gå over." Eller "Jeg kan ikke gjøre det lenger, men jeg vet at det ikke forringer hvem jeg er." Eller "Jeg kan godta at det er slik det er, selv om jeg skulle ønske det var annerledes."


innerself abonnere grafikk


Når vi daglig åpner for denne tilstanden og ser, pust for pust, begynner vi å innse at vi ikke er tankene, de skyggefigurene som klager, dømmer eller avviser våre omstendigheter. Vi er ikke de følelsene som ebber og flyter. Snarere er vi den enkle, tause, observerende bevisstheten. Og jo mer vi identifiserer oss med det - snarere enn med støyen - jo roligere sinnet vokser, jo bredere åpner hjertet seg, og jo dypere vi synker ned i den tidløse tomheten. Og jo mer vi omfavner livet som det er.

Denne evnen til å bryte vår ubevisste identifikasjon med skyggekarakteren og gå tilbake til ren bevissthet eller den tause vidden, gir mange gaver: Den gir kroppen dyp avslapning og restitusjon etter stress, ettersom pulsen og blodtrykket går ned. Og meditasjon endrer hjernebølger på positive måter, som indikert av mange års forskning.

Meditasjon vs. aldersrelatert hjernedegenerasjon

Nyere studier viser at meditasjon kan senke aldring på mobilnivå. Dr. Elizabeth Blackburn, som vant Nobelprisen i 2009 for oppdagelsen av telomerer (beskyttelseshettene på kromosomer hvis lengde er en beregning for aldring), har knyttet stress til kortere telomerer, noe som betyr kortere liv. Hvis meditasjon reduserer stress, resonnerte hun, det kan øke telomerlengden. I en rekke studier fant hun ut at det gjorde det.

Meditasjon ser også ut til å bremse aldersrelatert degenerasjon i hjernen vår. Nevrolog Eileen Luders ved UCLA så på sammenhengen mellom alder og volumet av hjernens hvite substans, som vanligvis krymper med alderen. Hun rapporterte at denne nedgangen var mindre fremtredende hos meditatorer sammenlignet med ikke-meditatorer. I gjennomsnitt så det ut til at hjernen til langtidsutøvere var syv og et halvt år yngre i en alder av femti år enn hjernen til ikke-meditatorer.

Med øvelse kan vi en dag sitte i stillhet, se tankestrømmen og følelsene komme og gå, og skille stemmen til en skygge karakter fra sjelen hviske. I alderssammenheng kan vi identifisere alder - men ikke identifisere oss med den. Endringene som uunngåelig oppstår med alderen, blir snarere et redskap for sjelens utvikling.

På den annen side, når vi holder fast og motstår endringer, oppstår en bølge av sorg. Alt endrer seg; vi vil ikke at det skal endre seg. Alt ender; vi vil ikke at det skal ta slutt. Vi holder fast i kjære liv. Og vi føler fryktelig sorg i den grad vi motstår stadig endring.

Velge bevissthetskvaliteten

Heldigvis, i vår tid, med demokratisering av mystiske og kontemplative metoder som tidligere ble holdt skjult for noen få utvalgte, kan vi nå utforske mange praksiser og velge en som passer til våre naturlige tendenser og/eller tro. Vi kan dyrke en sinnstilstand - ren bevissthet eller ikke -dualitet - som åpner et indre rom hvor vi kan legge merke til hvordan tanker kommer og går, hvordan skyggetegn kommer og går, og hvordan kroppslige følelser kommer og går. Her har egoet ingen agenda og ingen mål. Det prøver ikke å komme noen vei, fikse noe eller motstå noe. I stedet slipper vi innholdet i sinnet og hviler på selve bevisstheten.

Som George Harrison sang for oss (i Inner deg uten deg),

"Når du har sett utover deg selv, kan det hende du finner at det er ro i sinnet der."

Så, fra et åndelig perspektiv, kan vi ikke velge omstendighetene i vår alder. Men vi kan velge kvaliteten på bevisstheten vi bringer til disse omstendighetene. Vi kan åpne portalen for stille enormhet og oppleve tankene og følelsene våre som et stille vitne, frigjort fra grepet om skyggen.

 Copyright 2021 av Connie Zweig, Med enerett.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Park Street Press, et avtrykk av Inner Traditions Intl.

Artikkel Kilde

The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul
av Connie Zweig PhD.

bokomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul av Connie Zweig PhD.Med forlenget levetid kommer muligheten for utvidet personlig vekst og åndelig utvikling. Du har nå sjansen til å bli en eldste, å etterlate tidligere roller, skifte fra arbeid i den ytre verden til indre arbeid med sjelen og bli autentisk den du er. Denne boken er en guide for å komme forbi de indre hindringene og omfavne de skjulte åndelige gavene i alderen.

Tilbyder en radikal ny forestilling av alder for alle generasjoner, utforsker psykoterapeut og bestselgerforfatter Connie Zweig hindringene man møter i overgangen til klok eldste, og tilbyr psykologisk skyggearbeid og mangfoldig åndelig praksis for å hjelpe deg med å bryte gjennom fornektelse til bevissthet, gå fra selvavvisning for å akseptere deg selv, reparere fortiden for å være fullt ut tilstede, gjenvinne kreativiteten din og la dødeligheten være en lærer.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.  

om forfatteren

bilde av Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., er en pensjonert terapeut, medforfatter av Møte skyggen og Romanser skyggen, forfatter av Møte Shadow of Spirituality og en roman, En møll til flammen: Sufi Poet Rumis liv. Hennes kommende bok, The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul, (September 2021), utvider skyggearbeid til slutten av livet og lærer aldring som en åndelig praksis. Connie har drevet kontemplativ praksis i 50 år. Hun er kone og bestemor og ble innviet som eldste av Sage-ing International i 2017. Etter å ha investert i alle disse rollene, praktiserer hun skiftet fra rolle til sjel.

Besøk forfatterens nettsted: ConnieZweig.com

Flere bøker av denne forfatteren.