Helbrede traumer forsiktig med rolig nærvær, vennlighet og kjærlighet

Healing Trauma: Fortsett forsiktig med rolig tilstedeværelse, vennlighet og kjærlighet
Bilde av drømmer

Våre individuelle reaksjoner på livshendelser er komplekse og uforutsigbare. Noen mennesker kommer ut av veldig vanskelige livserfaringer med mer spenst og kapasitet.

Traume er ikke i tilfelle, men i nervesystemet til personen som opplever hendelsen. Så den samme hendelsen eller opplevelsen kan påvirke to personer på helt forskjellige måter (en med motstandskraft og en som opplever hendelsen som traumatisk med svært negative effekter), mens andre kan lide å takle livet, noe som fører til at de blir mer overfølsomme og lett utløses.

Reaksjonen din på tidligere hendelser gjør deg ikke til en svak eller en dårlig person. Traumer blir låst i nervesystemet i kroppen, og det krever spesifikke typer veiledning for å avdekke og fjerne de mentale, emosjonelle og fysiske effektene.

Fortsett forsiktig

Hvis du har opplevd fysiske eller seksuelle overgrep, eller negative effekter på grunn av medisinske prosedyrer, eller hvis du opplever at du har opplevd høy angst, panikkanfall, intens raseri, depresjon, håpløshet eller fullstendig kobling (demontering) når du prøver å sitte med følelsene dine mens du gjør det Krigerhjerteøvelse, kan det hende du trenger ekstra støtte på din helbredelsesreise.

Hvis du vet at du har PTSD eller andre traumerelaterte responser på stimuli, kan du fortsette med Warrior Heart-øvelsen. Det er best å finne noen som spesialiserer seg på traumeterapi eller rådgivning. Jeg anbefaler på det sterkeste å finne en somatisk (kropps) basert terapeut.

Det er viktig at du lærer deg spesifikke ferdigheter og verktøy for både å unngå å retraumatisere deg selv og sakte frigjøre traumet fra kroppen din, desensibilisere / helbrede nervesystemet og strekke deg til å sitte med intense følelser / tanker / opplevelser. Du kan dele Warrior Heart-øvelsen med terapeuten eller guiden din og be dem lede deg gjennom prosessen. På denne måten kan de observere og hjelpe deg med å legge merke til hva som skjer i kroppen, slik at du kan regulere systemet ditt og holde deg til stede i kroppen din.

Min erfaring med traumer, både i meg selv og med venner og studenter, er at du må gå sakte og med stor forsiktighet. Dette er ikke en tid til å prøve å "strømme gjennom" følelsene eller reaksjonene dine. Ikke slå deg selv fordi du ikke kan gi slipp på en historie, eller du blir sittende fast i en følelse. Det er fysiologiske og kjemiske reaksjoner på jobben, og det å prøve å bruke sinnet til å "komme over" traumer får folk vanligvis til å omgå følelsene sine og late som om de er i orden. Dette er en form for selvoppgivelse som ikke fører til helbredelse, men til dypere mistillit i kroppen og psyken.

På slutten av denne artikkelen er en liste over ressurser hvis du tror du kan ha en traumereaksjon, eller hvis du er en støtteperson for noen med tidligere traumer.

Rolig tilstedeværelse, vennlighet og kjærlighet

Hvis du er i et forhold med en person som har opplevd traumer, lytt med stor vennlighet og tilstedeværelse til deres erfaringer og kamper. Du trenger ikke å kutte dem eller gå på eggeskall, men du trenger å forstå at de har å gjøre med intense fysiske, kjemiske og hjerneutfordringer som ikke kommer til å bli løst ved å fortelle dem å "bare slutte å fortelle deg historien ”Eller spør dem,“ Hvorfor reagerer du fortsatt på det? ” Mennesker som har opplevd traumer trenger rolig tilstedeværelse og kjærlighet og din tro på at de vil finne ressursene og verktøyene for å helbrede.

En av elevene mine, Laura, delte med meg mens jeg lærte Warrior Heart-øvelsen:


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Viktigheten av å vite at du er trygg og at det traumet ikke skjer, er så viktig. Å orientere meg om sikkerhet har blitt min praksis mange ganger om dagen. Bare å vite at du er trygg og at kroppen din tror at den virkelig kan begynne å endre noens liv.

Trauma kollapser sikkert tid, så det er praksis for meg å lære å strekke det. Det gir tid til å stoppe, puste og reflektere før du reagerer av frykt. Det gir også tid til å komme seg ut av fryse og kjenne kroppen din, uansett hva som er tilstede.

Det hjelper så mye å vite at du ikke er alene, og at andre har disse opplevelsene. Selv når jeg sliter med reaksjonene mine, hjelper det så mye å forstå hva kroppen gjør og erkjenner at jeg er der jeg er og jeg har kommet så langt. Jeg blir mer og mer tydelig. Det er så godt å vite at traumereaksjonen bare er en del av meg og ikke helheten.

Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma

Vi lever i en spennende tid for vestlig nevropsykologi der teknologien gir oss forståelse av hvordan traumer påvirker nervesystemet, samt hvorfor visse praksis (både gamle og nylig utviklede) arbeider for å helbrede traumer og PTSD. Jeg har vært heldig som fikk jobbe med en osteopat og en kiropraktor som var godt kjent med polyvagal teori og gjorde fantastiske craniosacral arbeid, og slapp ut mye av traumene i nervesystemet mitt.

Jeg var også så heldig å være student av HeatherAsh Amara da hun første gang underviste i Warrior Heart. Jeg fortsetter å bruke den ofte for de normale daglige triggere som et verktøy for å la følelser bevege seg og avdekke og transformere dype avtaler og bringe større nærvær til min indre verden. Når det er sagt, når man arbeider med et organ som har lidd traumer, er det nødvendig med selvkunnskap, medfølelse og intelligens for å vite hva praksis vil hjelpe og når.

Jeg hadde hatt en betydelig økt med osteopaten som ikke bare frigjorde vagusnerven, men også begrensninger i bekkenbunnen. To dager senere var tilsynelatende cellene mine klare til å frigjøre mer traumer på et dypere nivå. Da jeg stod på kjøkkenet og bare var ferdig med å vaske opp, fikk jeg plutselig, uten tilsynelatende utløser, et tilbakeblikk av et barndomstraume. Jeg holdt meg til kanten av benken mens kroppen min frøs helt. Jeg følte ikke følelser og hadde nesten ingen tanker. Jeg gikk inn i Warrior Heart-øvelsen, men endret umiddelbart den vanlige øvelsen. Å vite at gjenopplevelse av minner fra traumer faktisk kan omtraumatisere nervesystemet, lukket jeg umiddelbart døren til Story Chamber - tilbakeblikket er historien. Jeg gikk inn i sannhetskammeret.

sannhet: Dette er en flashback. Det skjedde i fortiden. Det skjer ikke nå. Det er sannheten.

sannhet: Jeg er trygg i dette øyeblikket. Jeg er alene, og dørene til leiligheten min er låst. I dette øyeblikket er jeg trygg.

Jeg hadde inngått et vitneområde, og la merke til at kroppen min fortsatt var frossen, og mer fantastisk for meg var stillheten i tankene mine. Da oppsto den tredje sannheten spontant: Dette er en mulighet for helbredelse.

Jeg gikk inn i intensjonskammeret. Min intensjon er å ta vare på kroppen min og nervesystemet mitt. Min intensjon er å bruke dette øyeblikket til å lege.

Derfra begynte jeg å stille spørsmålet, Hva trenger kroppen min nå?

En god stund var det klart at kroppen min trengte å være veldig stille. Da kroppen endelig var klar til å bevege seg, gjentok jeg spørsmålet, Hva trenger kroppen min nå for å hjelpe den å leges? Når jeg tenkte tilbake på nettet, gikk jeg gjennom verktøyet jeg har skaffet meg, fysiske og psykologiske metoder fra ressurser som Peter Levine, Julie Hendersen og Rick Hansen, og lot kroppen min diktere hvilke som ville fungere best i hvert øyeblikk.

Til slutt, og minnet meg om at sannheten var at jeg var trygg i øyeblikket, gikk jeg utenfor og lente meg inn i et stort tre. Jeg ba den om å hjelpe til med å bringe energikroppen tilbake i den fysiske kroppen min og vise meg hvordan jeg skal kaste den ned i jorden.

Ved denne anledningen, ved ikke å gå til Feeling and Story Chambers i det hele tatt og potensielt ende opp i en offerhistorie eller å omskalere nervesystemet mitt eller skape følelser som ikke var til stede, kunne jeg i stedet bruke Truth and Intent Chambers som et middel av helbredelse og egenkjærlighet.

Ressurser for arbeid med traumer

Waking Tiger av Peter A. Levine

I en uuttalt stemme av Peter A. Levine

Traumer gjennom et barns øyne av Peter A. Levine og Maggie Kline

Kroppen Holder Resultatet av Bessel van der Kolk

Å komme forbi fortiden din av Francine Shapiro

Kompleks PTSD: Fra å overleve til å trives av Pete Walker

Somatic Experience Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 av HeatherAsh Amara. Alle rettigheter reservert.
Utdrag med tillatelse fra: The Warrior Heart Practice.
Utgiver: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Artikkel Kilde

Warrior Heart Practice
av HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice av Heatherash AmaraEn revolusjonerende prosess basert på de fire kamrene i hjertet og forankret i Toltec-visdom som gir følelsesmessig klarhet, helbredelse og frihet. Warrior Heart Practice er en kraftig ny metode for å koble til igjen med vår følelse av ekthet og indre kunnskap og tilpasse seg til vår sanne natur. Forfatter av bestselgerboka Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara har trent mye i Toltec-tradisjonen under veiledning av don Miguel Ruiz, forfatter av De fire avtalene. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave, lydbok og lyd-CD.)

klikk for å bestille på Amazon

 

 

Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara er forfatter for en rekke bøker inkludert serien 'Warrior Goddess Training'. Hun bringer et åpent hjerte, inkluderende verdensbilde til sine skrifter og læresetninger, som er en rik blanding av Toltec-visdom, europeisk sjamanisme, buddhisme og indianerseremoni. Hun reiser og underviser i hele USA så vel som internasjonalt. Besøk nettstedet hennes for å lære mer på HeatherashAmara.com

Video / Intervju med HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
en siluhette av en person som sitter foran ord som medfølende, oppmerksom, aksepterende osv.
Daglig inspirasjon: 6. mai 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hva slags lærer bor i hodet ditt?
Rambling Past Amazon, Walmart, IBM og Ayn Rand
Innovasjon i alderen av Amazon, Walmart, IBM og Ayn Rand
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Når jeg sammenligner notater med en nabo, sa jeg at vi bestiller mer og mer fra Amazon. Hun på ...
Bli en alliert for mennesker av farger
Bli en alliert for mennesker av farger
by Joyce Vissell
Jeg vokste opp i Buffalo, New York, og fra den tiden jeg bare var en liten jente, foreldrene mine, uten ...
Hvordan føle deg mer interessert, på en enkel måte og nyte høytiden
Hvordan føle deg mer interessert, på en enkel måte og nyte høytiden
by Marla Stone
Desember domineres av høytiden, som ofte involverer mange fester, besøkende, ...

MEST LES

05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
handle når gud elsker deg 4 8
Hvordan det å føle seg elsket av Gud reduserer utgifter til selvforbedring
by Duke University
Kristne som er åndelige eller religiøse har mindre sannsynlighet for å kjøpe selvforbedrende produkter ...
branins grå og hvit substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvite materie
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjernen er et organ på tre pund som stort sett forblir en gåte. Men de fleste har hørt...
øyne forutsier helse 4 9
Hva øynene dine avslører om helsen din
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har utviklet en smarttelefonapp som kan...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
bilde av en persons bare fot som står på gresset
Praksis for å jorde og gjenopprette forbindelsen til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelsen til naturen og til hele verden: til jorden, til vann, til luft og til...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.