Bilde av Tú Anh
Når du vandrer videre gjennom livet, søster / bror,
uansett hva er målet ditt,
hold øye med smultringen,
og ikke på hullet.
—TEGN I MAJFLOWER COFFEE SHOP, CHICAGO
Mest solgte forfatter Iyanla Venzant, som har skrevet så inspirerende bøker som Handlinger av troog En Day My Soul Just Open, har levd den prototypiske historien om filler-til-rikdom. En tidligere velferdsmottaker, hun var omtrent førti da livet begynte å snu. Gjennom det hele, hevder hun, følelsen av takknemlighet holdt henne gående. "Jeg er takknemlig for alt," sier hun, "fra å være hjemløs til å sitte i et hus på en halv million dollar."
Denne bemerkelsesverdige kvinnen peker på noe veldig viktig med takknemlighet - at vi kan oppleve det til og med "til tross for" noe annet: at vår venn ligger på et sykehus og dør, at millioner av mennesker sulter mens du leser dette, at vår egen liv har prøvelser og trengsler som kan teste oss sårt.
Vi kan ikke vente til alt er i orden - med oss eller med resten av verden - for å føle oss takknemlig, eller så vil vi aldri oppleve det i det hele tatt. "Verden er for bøyd for uskygget glede," påpeker Lewis Smedes, og derfor må vi fange og kysse vår glede når den flyr forbi, selv midt i sorg eller lidelse. Dette er ikke for å tilsi at vi nekter lidelse, men bare at vi ikke lar lidelsen blinde oss for skjønnheten og gleden som omgir oss uansett hva annet som skjer.
Det er et spørsmål om hvor du velger å rette oppmerksomheten. Prøv følgende eksperimenter:
1. Velg en morgen og stopp hver time på timen og legg merke til hva som gikk galt i den tidsperioden. Trafikken var forferdelig, og du var sen på jobb; været var dystert og kaldt; sjefen din klaget på prosjektet du har jobbet så hardt med.
2. Den ettermiddagen, stopp hver time på timen og legg merke til hva som gikk riktig: En gammel venn ropte ut av det blå; solen kom ut; du gjorde en utmerket jobb på salgsbrevet.
Følte du deg mer levende om morgenen eller på ettermiddagen?
Setter pris på det ordinære
Normal dag, la meg være klar over skatten du er. La meg lære av deg, elske deg, velsigne deg før du drar. La meg ikke gå forbi deg på jakt etter en sjelden og perfekt morgen.
La meg holde deg mens jeg kan, for det kan ikke alltid være slik. En dag skal jeg grave neglene mine ned i jorden, eller begrave ansiktet mitt i puten, eller strekke meg stram, eller løfte hendene mot himmelen og vil mer enn hele verden være tilbake.
—MARY JEAN JERN
Det er vanskelig å sette pris på det vanlige, bortsett fra i motsetning til noe vanskelig eller utfordrende. Jeg blir alltid minnet om sannheten i dette når jeg har vært syk. Når jeg har det bra, tar jeg mitt fysiske vesen for gitt. Jeg merker ikke spesielt hvordan jeg har det; Jeg er rett og slett ikke klar over det. Men når jeg har vært syk og begynner å føle meg bedre, blir jeg fylt med enorm takknemlighet for hvor godt det føles å ikke være syk - ikke å ha et vondt hode, en svie i halsen, blymuskler og ledd. Jeg føler meg akkurat som jeg pleier, men nå merker jeg hvor flott det er.
Andre mennesker opplever denne sensasjonen fra en nær samtale i en bil eller fly, en nesten konkurs, alt som rister oss ut av selvtilfredshet og vekker oss til undringen av vår ordinære tilværelse.
Trikset er selvfølgelig å lære å ha den bevisstheten uten å måtte være syk, nesten miste huset eller bli skadet i en bilulykke. En måte å gjøre det på er å velge en vanlig oppgave, noe du gjør hver dag, og bestemme at bare for i dag vil du gjøre det med bevissthet. Det kan være hva som helst - vaske opp, hakke grønnsaker, lage sengen. I stedet for å gjøre det mens du tenker på noe annet, for eksempel middagen som fremdeles må lages eller hvor sint du er på sjåføren som avskjærer deg, tar du faktisk hensyn til selve oppgaven i stedet for å være på automatpilot. Legg merke til den høye hvirvlingen fra støvsugeren, den harde, men myke følelsen av den ribbede slangen i hånden, synet av de hvite hundehårene mot tregulvet mens de suges inn i vakuumet. . . .
Denne typen bevissthetspraksis, jo mer spesifikk jo bedre, er flott for å gi en følelse av forståelse for det vanlige. Som Rick Field bemerker, “Når vi er oppmerksomme, blir alt vi gjør - enten det er matlaging, rengjøring eller kjærlighet - forvandlet. . . . Vi begynner å legge merke til detaljer og teksturer som vi aldri har lagt merke til før; hverdagen blir tydeligere, skarpere og samtidig mer romslig. ” Våre øyne åpnes igjen for mirakler av det helt vanlige og glede fyller våre hjerter.
Takknemlighet: Motgift mot bitterhet og harme
Jo mer lys du tillater i deg,
jo lysere verden du lever i vil være.
—SHAKTI GAWAIN
Bitterhet er en gift som slukker lyset fra sjelen vår, som gjør oss vanskeligere for livets gleder og gleder ved å holde oss fokusert bare på hva som er galt. Da mannen jeg bodde hos i fjorten år forlot meg, sa han at det var fordi jeg ble bitter og at han ikke ville holde meg rundt for å se det. Selv om det var andre grunner til samlivsbruddet vårt, inkludert mange han var ansvarlig for, etter at smertene ved tapet hadde falt, takket jeg ham for vekking; Jeg ble til en harme kvinne, og det var det siste på jorden jeg ønsket å være.
Jeg er fast bestemt på ikke å synke ned i bitterhet igjen. Selv om det er mange ting i livet å være med rette irritert, sint eller såret på, betyr ikke det at jeg helt bør ignorere alt som er vakkert, godt og rørende. Jeg vil at sjelen min skal skinne med en overflod av kjærlighet, og å øve takknemlighet er en av de beste måtene jeg vet å gjøre det.
Takknemlighet er et indre lys som vi kan bruke til å belyse sjelene våre. Jo mer vi er takknemlige, jo mer lys opplever vi og mer lyser vi ut i verden.
© 2017. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikkel Kilde
Holdninger til takknemlighet: Hvordan gi og motta glede hver dag i livet ditt
av MJ Ryan.
Takknemlighet kan være en kraftig agent for endring. Forskning har bekreftet sine mange følelsesmessige og fysiske fordeler. Denne boken vil oppfordre deg til å begynne, forplikte seg til og feire takknemlighet, slik at du kan oppleve mer glede i livet. Erstatter ISBN 9781573244114
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
MJ Ryan er en av skaperne av New York Times bestselgende Tilfeldige handlinger av godhet og forfatteren av The Happiness Makeoverog Holdninger til takknemlighet, blant annet titler. Totalt er det 1.75 millioner eksemplarer av titlene på utskrift. Hun spesialiserer seg på å utdanne ledere, entreprenører og ledere over hele verden. Et medlem av International Coaching Federation, hun er en bidragende redaktør til Health.com og Good Housekeeping, og har dukket opp på The Today Show, CNN, og hundrevis av radioprogrammer. Besøk forfatteren på www.mj-ryan.com
