The Inner Feelings Care System... So You Can Feel More Love

Da jeg vokste opp, fikk jeg i utgangspunktet lov til å uttrykke en følelse, og jeg måtte gå til rommet mitt for å gjøre det. Da jeg kom ut av rommet mitt, ble jeg forventet å føle meg "bedre", selv om jeg ikke gjorde det. Den grunnleggende beskjeden var at følelsene skulle være tapt tolerert og best bevart skjult. Jeg visste at jeg hadde mange følelser, og de gjorde seg kjent for meg på mange måter - noen åpen og litt skjult.

Jeg til slutt opprettet et "Inner Feelings Care System" for å håndtere og ta vare på mine følelser, noe som er en enorm fordel for å føle seg bedre mye oftere, uansett hva som skjer i livet ditt. Jeg har mentorisert mange mennesker i hvordan man bruker dette systemet i sine liv.

Følelser: Kraftig kompass og verktøy

Dine følelser er et kraftig kompass for å veilede deg og kan brukes som et effektivt grunnlag for å fremkalle samarbeid i andre. Å være klar over dine følelser, vil gjøre det lettere å ta glede beslutninger med en betydelig annen og å flytte forholdet videre sammen med kjærlighet i stedet for frykt. Det vil gjøre det lettere å ikke falle inn i en rolle (som "den gode kone" eller "den gode moren") som ikke passer deg.

Når du lærer å ta vare på dine følelser, vil du gjenkjenne når du eller en intim annen er på vei mot en sårbar situasjon før dine følelser blir intense. Dette kan forhindre betydelige konflikter som ville være vanskeligere å løse.

Delta i og administrere følelser

De fleste mennesker vet ikke hvordan de skal delta og håndtere sine følelser. Dette kan og resulterer i sint utbrudd, dårlig arbeidspraksis, ineffektiv foreldre, mangel på kjærlige følelser, eller bare bare å føle seg dårlig. Våre følelser påvirker oss hver dag, og uoppdagede følelser fanger vår oppmerksomhet og konsekvent tømmer vår energi for å leve livet glatt.


innerself subscribe graphic


Våre følelser kan noen ganger midlertidig settes til side når vi jobber eller gjør andre aktiviteter, men vil komme til oppmerksomhet rett etter at vi er ferdige med det vi måtte gjøre. Og så er vi ofte trette eller distrahert og prøver å ignorere våre følelser - som aldri virker.

De fleste mennesker har ikke en tendens til sine følelser underveis i løpet av dagen. For eksempel, hvis du føler deg bekymret og prøver å ignorere en følelse, blir den bare høyere og større. Jo større og større ser slik ut: du føler deg frustrert med partneren din, så har du det på jobb, så våkner du på 3 i fortvilelse. Dine uønskede følelser er på roten av enhver følelsesmessig forstyrrelse.

En annen vanlig strategi folk bruker er å prøve å unngå, nekte eller undertrykke deres følelser. Dette virker heller ikke. Folk prøver ofte beroligende følelser med mat eller bedøvelse med alkohol. De kan prøve å overgå dem med overoppnåelse eller overdreven aktivitet, eller bare si, "fint", når de ikke føler den måten i det hele tatt.

Også, de fleste vet ikke hvordan man har eller holder flere følelser samtidig. For eksempel kan du føle deg glad for å besøke din mor, trist at hun er i sviktende helse, sint at søsteren din ikke gjør mer, bekymret for hvordan du skal klare det hele og håpløst om hele situasjonen. Mange mennesker blir overveldet av flere følelser og prøver å slå dem av.

Ta vare på og del dine følelser

Mange ganger er det ikke praktisk eller mulig å dele følelsene dine med de som er involvert i å fremkalle dem. De kan være opptatt, utilgjengelige, eller til og med uvillige til å høre følelsene dine. Det er også best å ikke sprenge oppfylte følelser på andre. Det er alltid mulig å anerkjenne dine følelser til deg selv, ha en tendens til dem, og føle deg bedre eller annerledes før du samhandler med andre mennesker.

Når du aktivt tar vare på dine følelser, kan du mer effektivt kommunisere hva du vil på måter andre kan høre på. Du kan også bruke dine følelser til å fremkalle samarbeid fra andre.

Heldigvis vil alle våre følelser bare ha litt kjærlighet og oppmerksomhet og vil reagere raskt på bare en liten bit av fokusert omsorg. Å gi deg selv tillatelse til å uttrykke og ta vare på dine følelser, vil betydelig forsterke din evne til å føle deg bra mer av tiden.

Inner Feelings Care System

Inner Feelings Care System er en effektiv måte å ta ansvar for dine følelser fremfor å bli overveldet av dem. Ved hjelp av dette kraftige, men enkle systemet lærer du å identifisere og uttrykke følelsene dine og forvandle dem til å formere seg og utvide følelser av godhet og kjærlighet i ditt liv og forhold.

1. Uttrykke

Skriv, "Jeg føler __________________ OM__________________", over toppen av et stykke papir. (Du kan bruke resirkulert papir til dette eller skrive på en datamaskin eller til og med telefonen.) Lag deretter a rask liste av setninger om alt du kan tenke på som gjelder, fra de minste til de største tingene. Ikke hold igjen for å lese eller skille ut - bare fortsett å skrive. Du er uttrykke dine følelser på siden. Legg til så mange følelser og adjektiver som gjelder for deg i dette øyeblikket. Fokuser på de negative eller utfordrende følelsene.

For eksempel:

Jeg hater naboen min.

Jeg hater måten hun slår på døren.

Jeg er redd jeg kan ikke få fred.

Jeg er redd for at hun vil kjempe med meg og ikke stoppe hvis jeg forteller henne.

Jeg er rasende av hennes tankeløshet.

Jeg føler meg hjelpeløs for å endre dette.

Min nabo er dum og ufølsom.

Bruk profanitet eller utropstegn. La deg bli veldig teatralsk. Fullt uttrykk for hvordan du føler på papiret eller skjermen. Ikke hold tilbake. Express til du ikke har en annen negativ følelse i hodet eller kroppen din. Når du starter denne prosessen, kan du skrive fem til åtte sider. Du er velkommen til å tilpasse hva du gjør. For eksempel, hvis du heller ikke vil få teater, ikke, før eller med mindre du er klar. La dine følelser være din guide.

2. Slipp

Et par minutter til å skrive din raske liste, begynner du å føle utgivelsen av disse følelsene, fordi de beveger seg ut av hodet og på papiret eller skjermen - det skjer en transformasjonsprosess med dem.

Du kan markere dette ved å se på hva du har skrevet og sier: "Jeg ser deg, jeg hører deg, jeg anerkjenner deg." Derefter bretter du opp papiret ditt eller lukker filen og forestiller deg å sende det til universet, eller Gud eller den som helst du tror er større enn deg.

3. Relief

Den uttrykksfulle og frigjøringen du har gjort med sinn, kropp og ånd, vil naturlig føre til lindring. Du føler denne lettelsen fordi vi ikke er ment å bære rundt eller ha uutviklede følelser inne i hodene våre.

Bli stille og ta et øyeblikk for å føle denne lettelsen. Hvis du ikke føler lettelse, kan du enten gå tilbake til trinn 1 eller skrive noen positive tanker om situasjonen. For eksempel:

* Min nabo er gjennomtenkt på andre måter.

* Vi har alltid vært hjertelige.

* Hun vil gjerne være en god nabo.

* Hun er opptatt av andre ting og legger ikke merke til den høye døren.

* Det må være en måte jeg kan løse dette.

Fortsett å gå tilbake til trinn 1 eller skrive positive tanker til du føler deg lett.

Følelser svarer på kjærlighet og oppmerksomhet

La deg oppleve lettelsen når du går om dagen og samhandle med andre. Vi vil at du skal vite at dine følelser ikke har hodene. En følelse vet bare hvordan man skal føle seg. Dine følelser vil ikke reagere på desperate grunner eller bestikkelser. Dine følelser vil svare på din kjærlighet og oppmerksomhet.

Du kan gjøre Inner Feelings Care System i et fem-minutters segment, og dette vil gi umiddelbar lindring og føre til langsiktige endringer. Du kan også bruke 10 til 15 minutter når du begynner å praktisere Inner Feelings Care System og være i stand til å forkorte disse øktene etter hvert som du blir mer erfaren - noe som kan skje ganske raskt.

Utdrag fra boken Sukkulent Wild Love
© 2015 av SARK og Dr. John Waddell.
Trykt med tillatelse fra New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Sukulent Wild Love: Seks Kraftige vaner for å føle mer kjærlighet Oftere
av SARK og Dr. John Waddell.

Succulent Wild Love: Six Powerful Habits for Feeling More Love More Often by SARK and John Waddell.SARK har gjort en karriere med å dele sine personlige, journallignende skrifter og kunst, og inspirere andre med sine sårbare og ærlige reiser mot selvaksept. Hun har hjulpet sine legioner av fans med å lage liv fylt med glede, kreativitet og egenkjærlighet - og hun giftet seg til og med med seg selv i en "uttalelse om selvfrigjøring" beskrevet i Sukkulent vill kvinne. Og likevel hadde SARK ett stort hemmelig ønske: å overvinne frykten for å forplikte seg til et intimt livspartnerskap. Så hun startet en "Covert Love Operation", og etter mye sjelforming kulminerte det med at hun møtte psykolog og åndelig lærer Dr. John Waddell - og oppdaget Sukkulent Wild Love. De lærer og veileder nå ved hjelp av prinsippene i denne boka - seks kraftige vaner som kan transformere ethvert forhold eller åpne deg for å skape det partnerskapet du ønsker.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Om bokens forfattere

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) and Dr. John WaddellSARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) og Dr. John Waddell er forfatterne av Sukkulent Wild Love. SARK er en bestselgende forfatter og kunstner, med seksten titler på trykk og godt over to millioner bøker solgt. Dr. John har hjulpet individer og par ledere lykkeligere liv i over 30 år gjennom sin kliniske psykologi praksis og metafysiske lære. Besøk dem online på PlanetSARK.com.

Video / presentasjon med SARK og Dr John Waddell: Første film
{vembed Y = AIo2PTmxAII}