I vår hektiske moderne verden, hvor vi krypterer for å tjene nok penger til å kjøpe den neste oppfinnelsen som skal gjøre livet vårt hyggelig eller spare tid, kan vi lett bli så stresset at vi er overveldet.
Det er mer stressende å prøve å håndtere en vanskelig situasjon ved å gå raskere enn det er ved å bremse ned. Et ordtak som kan hjelpe deg å huske ikke å falle i fellen for å gå raskere er "Under stress, regres vi."
Når vi er stresset, pleier vi å bruke svarene som er mest kjent for oss. Våre gamle kjente måter å håndtere ting på pleier å være de som vi lærte tidligere i livet da vi hadde mindre kunnskap og erfaring, slik at å skape mer stress for oss selv ved å bevege oss for fort, hjelper vanligvis ikke situasjonen.
State-Dependent Learning
Vi har en tendens til å huske de tingene vi lærer når vi er i samme tilstand som vi var i da vi først lærte disse leksjonene. Hvis de fleste av dine beste mestringsstrategier ble lært når du var i en rolig tilstand, vil du mer sannsynlig huske dem når du er i en rolig tilstand. Vi lærer vanligvis ting på jobben eller på skolen når vi er rolige. Hvis vi senere utvikler en hektisk eller kaotisk livsstil, vil det være vanskeligere å få tilgang til informasjonen vi trenger for å fungere på vårt beste i verden, inkludert bevisstheten om hvor mye mer effektive vi er når vi er rolige.
Hvis du blir for stresset, kan du ikke få tilgang til din beste butikk av informasjon og strategier.
For mye varme i hjernen
Flytting for fort, å tenke for mye, å presse oss selv for å få de nyeste gadgets og bekvemmeligheter og leve en ekstrem livsstil, skaper friksjon og varme i kroppen. Varme stiger. Stressede mennesker ender med for mye varme i hodet. Da kan de ikke tenke klart eller sove godt.
Når vi ikke kan sove riktig eller tenke klart, har vi en tendens til å ta fattige beslutninger, og vår ytelse er hindret, noe som bringer uønskede konsekvenser, som igjen legger mer stress på oss for å løse problemene som har utviklet seg som følge av våre dårlige beslutninger og ytelser. Bekymringer om og forsøk på å fikse de nye problemene kan skape mer varme og friksjon. Det er en ond syklus. Den typen varme kan også bidra til hyperaktivitet eller gjøre det verre.
For mye spenning, ikke nok avslapping
Mange ser avslapning som noe som for det meste skal tas opp på ferier og ferier. Ikke bare gjør det mye press på disse hendelsene for å gi all den stressreduksjonen en person trenger, men det gjør også avslapping en hendelse i stedet for en pågående prosess. Med uttrykk som "ingen smerte, ingen gevinst", "arbeid før lek", "mann opp" og "jobber for helgen", ser vi ut til å ha omfavnet en livsstil som har forvist det gjenopprettende aspektet av livet til lav prioritet, der det bare er tillatt etter at vi har oppnådd hva våre mål er.
Når vi blir spente, har vi en tendens til å utføre mindre effektivt, slik at en slik tilnærming øker sannsynligheten for at vi blir deprimert, stresset og overveldet. I taoistiske termer lever mange mennesker en livsstil som er ubalanse ved at den legger for mye vekt på yang (aggressiv, aktiv) aspekt av livet og ikke nok på yin (restorativ, mottakende) aspekt.
Lev for fornuftig
Vi kan også bli overveldede hvis vi fokuserer for mye på den materielle verdenen vi fornemmer med øynene, ørene, nesen, munnen og tungen, uten å gi nok oppmerksomhet til den åndelige og energiske siden av livet som ligger til grunn for den. Å streve og konkurrere kan bli en livsstil. Den nådeløse jakten på materiell suksess kan føre til for tidlig aldring og hjerteinfarkt. Vi kan bli veldig slitne og ulykkelige av å jage etter ting som vi håper vil gjøre oss lykkelige.
Hvis du oversvømmer sansene dine med jevne mellomrom, blir det vanskelig å sette pris på freden i hverdagslige øyeblikk. Å bli utsatt for ofte for ekstreme mengder stimulering kan sløve sansene våre for de ekstraordinære underverkene i hverdagen og skape en tendens til avhengighet av stoffer og spennende aktiviteter. Dette skaper en nedadgående spiral av depresjon, ved hjelp av stimulering for å medisinere den, og mer av et krasj etter at medisineringen har forsvunnet. Ekstreme mengder sensorisk stimulering kan virke spennende på den tiden, men de drenerer oss senere.
Tilpasning tatt for langt
Menneskene er bygget for å tilpasse seg omstendighetene rundt dem. Når vi beveger oss videre og videre fra vår naturlige tilstand for å imøtekomme kravene til det daglige livet, begynner stresset, frustrasjonen og overstimuleringen av den livsstilen å begynne å føle seg normal. En langsommere, mindre ekstreme livsstil begynner å virke kjedelig.
Vi blir vant til en berg-og-dal-bane-tur med dramatiske høyder og nedturer. Den turen bærer veldig på våre interne systemer. Etter hvert begynner folk å bli slitne av det og trenger mer ekstreme høyder for å gjenopprette energien midlertidig. I mellomtiden akkumuleres giftstoffer når de skyver seg utover sine naturlige grenser.
Går mot vår grunnleggende natur
For å holde tritt med det hektiske tempoet og forventningene til det moderne liv, kommer vi ofte til å leve på måter som våre kropper ikke ville kreve naturlig. Vi spiser og drikker raskt til måltider, våkner tidligere enn kroppene våre synes å ønske, og bruker stimulanter som koffein, sigaretter og alkohol for å holde oss på gang, selv etter at kroppen vår er utmattet. Som et resultat er vi mer sårbare enn noensinne å føle seg brent ut, deprimert, engstelig eller overveldet.
Tømmer mer enn fylling
På den måten har mange av oss tatt noen gode forestillinger som "Behandle andre slik du vil bli behandlet" og "Det er bedre å gi enn å motta" til ekstremer, til det punktet hvor de nå er tatt for å bety at de skal motta fra andre eller ta vare på deg selv er egoistisk. Men folk gleder seg ut med den personen som gjør det behagelig og beroliger mottakeren om å lære seg å klare seg selv.
For mye selvoppofrelse fører til slutt folk til å brenne seg ut fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig. For å bekjempe dette, refererer 12-trinns programmer ofte til behovet for en "self first" tilnærming i stedet for en egoistisk.
Fjerne oss selv fra naturen fører til unaturlige vaner
Annet enn helgeturer og høytider, har vi en tendens til å holde oss borte fra naturlige scener. Nå betaler vi store mengder penger og jobber hardt slik at vi kan komme vekk fra bylivet som skulle hjelpe oss med å komme vekk fra naturen.
Når vi kommer tilbake til naturen, minnes vi om hvilken fred føles og hvordan vi beveger oss mer i synkronisering med livets strømning. Når vi er borte fra det, glemmer vi og noen ganger ender med å snu til stimulanter for å hjelpe oss å bevege seg raskere enn livets sykluser, slik at vi kan holde oss foran dem. Dessverre fører det ofte til utålmodighet, frustrasjon og uforsiktig feil, noe som forener vårt ønske om å "komme seg unna".
For trøtt til å vokse og flyt
Å skyve oss utover våre naturlige grenser, i jakten på det vi har blitt ledet til å tro, vil gi oss lykke, skaper konsekvenser som kan føre oss til å føle oss gamle før vår tid. Vi kan bli trette og så, selv om vi innser at livsstilen vår må bytte, kan vi ikke ha reserveenergien til å gjøre de endringene som trengs.
Å definere suksess ved eksterne resultater påvirker også våre prioriteringer. Bevisst eller ikke, hvis vi er opptatt av å streve etter mer penger, status, eiendom og berømmelse, har vi en tendens til ikke å tro at vi har tid eller energi til å ta vare på kroppene våre eller følelser. Så når vi når for "hurtige løsninger" som alkohol, narkotika og gambling når tider er tøffe, blir våre energiske baner blokkert med giftstoffer og fylt med svak og stillestående energi, noe som gjør det enda vanskeligere for oss å nå våre mål.
Immaterielt blir materiale
Mange mennesker vet ikke om eller betaler nok oppmerksomhet til toksinene som henger opp i dem. Giftstoffer kan komme til oss gjennom luften vi puster, maten vi spiser, de tingene vi drikker, våre følelser og andres følelser. De tar opp energisk plass inni oss.
Toksinene tette våre meridianer, kroppens energiske veier. Det fører oss til å føle seg mer og mer fast og bekymret på et fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig nivå. Vi utvikler ulike kroniske forhold når dette skjer. Så føler vi seg nede i livet og har en følelse av at det ville ta svært lite å skyve oss forbi det punktet vi kan ta. Vi ender opp med å være mer engstelig og irritabel som et resultat, og det gjør oss enda mer sannsynlig å bygge opp emosjonelle toksiner inni. Det blir en ond syklus.
Hvis folk ikke forstår sammenhengen mellom giftstoffer og dårlige følelser, er de mer sannsynlig å vende seg til noe ekstremt, og muligens vanedannende, for å føle seg bedre, noe som vil føre til at enda flere giftstoffer utvikler seg i systemene deres.
Mangler selvdisiplinstrening
Hvordan lærer vi å slappe av, konsentrere og følge gjennom på våre ideer? Det er sjelden at vi bare blir født med disse evner. Hvis vi ikke er opplært i hvordan du gjør disse tingene, eller, enda verre, blir vist dårlige eksempler på selvdisiplin etter hvert som vi vokser opp, er vi mer sannsynlig å ty til hurtigreparasjoner.
Hvis vi ikke kan kontrollere oss selv, vil vi prøve å kontrollere folket og tingene rundt oss. Imidlertid er ikke bare kontroll over eksterne hendelser mulig, men ofte vil folk "grave sine hæler i" og gjøre det motsatte av det vi ønsker. Dette er en formel for eventuelle skadelige følelser som vil hale opp i oss over tid.
For mye stimulering kan være en ekte downer
Moderne samfunn er strødd med stimulanter. Folk bruker koffein, nikotin, metamfetamin, gambling, sex, shopping, kokain og en rekke resepter for å hjelpe dem med å opprettholde en hektisk livsstil. Selvfølgelig, det som går opp må komme ned. Krasj fra stimulanter etter at slitasjene har slått av, gjør at folk føler seg verre enn før de tok dem.
De ønskede effektene av stimulanter har også en tendens til å bli mindre merkbar med fortsatt bruk, til det punkt hvor folk til slutt ikke føler dem i det hele tatt. Dette skaper en annen ond nedadgående spiral som folk jager en følelse som glir videre bort fra dem.
Speedy Media
I vår moderne verden har vi forskjellige typer mediebilder og informasjon som bombarderer oss. Informasjonen blir matet til oss på raske og fargerike måter, slik at vi vil kunne fokusere på hele meldingen uten å kjede oss eller bli distrahert. Som et resultat ender mange av oss med dårlig utviklede konsentrasjonsevner.
Når vi trenger å konsentrere, vil det være vanskelig, noe som vil føre til dårligere resultater på ulike oppgaver, noe som øker risikoen for at vi blir deprimerte, stresset, overveldet. Å få ting raskt kommer til en pris. Vi mister evnen til å vente og fokusere på det vi ønsker.
Mangel på kunnskap om dopaminforbindelsen
Dopamin er en naturlig forekommende nevrotransmitter i hjernen som frigjøres når vi føler oss stimulerte. Det hjelper å regulere humøret vårt. Mange vet imidlertid ikke at overindulging i visse aktiviteter vil føre til at mer dopamin frigjøres enn vi trenger.
Overdreven spising, pengespill, sex, mellommenneskelig drama og shopping er eksempler på aktiviteter som kan påvirke dopaminnivået i hjernen. Til slutt vil kroppen kreve mer av den gode følelsen. Hvis folk ikke er klar over den forbindelsen, kan de tro at det ikke er noen skade i overindulging og kan ende opp med en avhengighet eller en avhengighet.
Opplever et rush fra ekstrem oppførsel vil oppmuntre folk til å leve på ekstreme måter.
Copyright 2014, 2017 av North Star Trust. Alle rettigheter reservert.
Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Destiny Books,
en divisjon av InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Artikkel Kilde
EMDR og Universal Healing Tao: En energispesialistikk til å overvinne følelsesmessige traumer
av Mantak Chia og Doug Hilton
I denne illustrerte veiledningen forklarer Master Mantak Chia og Doug Hilton hvordan man integrerer EMDR-øynets bevegelser med de energiske øvelsene til Universal Healing Tao for å kvitte seg med de negative følelsene forbundet med tidligere traumer, bygge opp positive følelser om å håndtere lignende hendelser i fremtiden, og fjern eventuelle fysiske opplevelser knyttet til problemet.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
Om forfatterne
Mantak Chia er en taoistisk mester. Han er best kjent for sin undervisning i taoistiske praksis under navnene Healing Tao, Tao Yoga, Universal Healing Tao System og Chi Kung. Gjennom flere tiår med undervisning har han drevet mange workshops, skrevet en rekke bøker og utgitt en rekke treningsvideoer. Av denne grunn kaller noen folk en forfatter, en lærer eller en healer. Han ser seg først og fremst som lærer, "som hjelper elevene til å styrke seg selv ved å dyrke sin chi-energi." Han er forfatter av mer enn 55 bøker, inkludert Healing Light of the Tao og Chi Selvmassasje. For mer om Mantak Chia, besøk nettsiden til Universal Healing Tao.
Doug Hilton har en mastergrad i rådgivingspsykologi fra University of Calgary og har vært praktiserende rådgiver i mer enn 20 år. En sertifisert Universell Healing Tao instruktør, han er også sertifisert i emosjonell prosesseringsmetode for EMDR, nivå II. Besøk hans nettside på: www.fullcirclehealing.ca
