Lykke og suksess

5 måter kan hjelpe deg med å slå januarblåene

5 måter kan hjelpe deg med å slå januarblåene
Foto Kreditt: D Sharon Pruitt, Pink Sherbet Photography.

Blå mandag er raskt nærmer seg - januar 15. Det er "den mest deprimerende dagen på året", når vi er alle i vårt mest melankolske ifølge psykolog Cliff Arnall. Januar-blues etter jul har satt inn og det er peak måned for skilsmisse advokater og jobbsøking. En ny jobb er ikke nødvendigvis svaret skjønt. Arbeid, klage selv om vi gjør det, er ikke så ille.

Arbeid kan være veldig bra for oss - det kan gi trengte retninger og en følelse av hensikt i ellers vanskelige tider. Og arbeidsgivere har et ansvar for å hjelpe oss med å opprettholde vårt trivsel på jobben. Dette er ikke bare den etiske tingen å gjøre, men det kan også være veldig gunstig for arbeidsgiverne selv.

I et ideelt scenario vil arbeidsgivere være der for vanskelige tider med et forstående øre, og tilby en kultur av gjensidig støtte. Men de ville heller ikke kreve eller forventer offentliggjøring der en ansatt ikke ønsket å gjøre det.

Jeg utfører for tiden forskning om effekten av gratis psykisk helse og velvære verktøy som kan brukes på jobb, og mens resultatene av denne forskningen fortsatt venter på å komme inn, er det likevel en rekke prinsipper som vi allerede vet kan ha en betydelig positiv effekt for et ansattes trivsel. Her er fem måter som sjefen din kan bidra til å forbedre ditt velvære:

1. Hold deg opptatt, men ikke overbelastet

Det er viktig å ha en travel rutine som tilbyr formål, men som ikke overbelaster deg med jobb. Den travle biten her er like viktig som ikke å overbelaste deg. Vi vet fra forskning at det er viktig å bli opptatt og kjedsom fører til stress og tretthet. Samtidig vet vi også at overbelastning av en ansatt med mer arbeid enn de kan klare er en dårlig idé.

Nøkkelen her er balanse - vi ønsker å være opptatt, men vi ønsker oppnåelige oppgaver og mål.

2. Et element av kontroll

Forskning har lenge fortalt oss at ansatte har en følelse av kontroll i jobben sin er viktig for trivsel. Dette er ikke alltid lett å oppnå, avhengig selvfølgelig av jobbenes natur - men det er ikke umulig.

Selv hvor ansatte ikke kan styre jobben som de gjør - for eksempel i produksjon av arbeid - muligheten til å velge å flytte til en annen del av en fabrikk eller å jobbe på en annen del av en forsamlingslinje, eller bare evnen å ha noen å si over skift eller når de har pauser kan gjøre mye forskjell.

3. Interesse og støtte

En linjeleder som er aktivt interessert i det fysiske og mentale trivselet til ansatte og arbeidets innvirkning på dette kan gjøre en stor forskjell. Å være komfortabel å diskutere dette med ansatte og gi muligheter for utvikling er flott.

Det viktige punktet her er at linjelederne er mottakelige for hva det er at en hvilken som helst enkeltperson kan trenge vilkår for støtte. Vi er alle forskjellige, og one-size-passer-alle løsninger som gjør antagelser om hva som er eller ikke er bra for oss, er ikke alltid nyttige.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Samtidig er det også viktig at arbeidsgivere gjenkjenner de virkninger arbeidsplassene har på ansatte, vedlikehold av mental helse og velvære er ikke bare en personlig bekymring, og ansvaret bør deles.

4. Et vennlig arbeidsmiljø

Støttende kolleger i et vennlig arbeidsmiljø kan virkelig gjøre hele forskjellen og bevisene for fordelene forbundet med gode kolleger er overveldende. Hvis kollegaene dine er hovedproblemet, kan det være lurt å begynne å tenke på alternativene dine og hva som kan bidra til å styrke disse relasjonene bedre.

5. Oppmuntre til åpenhet

Mental helse har fortsatt en stort stigma. Mind, den mentale helse veldedighet, forteller oss at stigmatisering resulterer i "arbeidsgivere og ansatte føler seg redd og forvirret om å konfrontere problemet".

Den ConversationÅ oppmuntre åpne samtaler kan da være det vanskeligste for arbeidsgivere og linjeledere. Åpen diskusjon om psykisk helse har ikke vært vanlig i historien. Men hvis vi skal sikre likhet mellom psykiske og fysiske helseproblemer, er det viktig at folk føler seg i stand til å snakke hvis de vil. Disse samtalene kan skje på flere måter, men det er også verktøy som kan hjelpe arbeidsgivere til å gjøre dette.

Om forfatteren

Michaela Edwards, foreleser i organisatorisk helse og velvære, Lancaster University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon

 

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

spre sykdom hjemme 11 26
Hvorfor hjemmene våre ble COVID-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi var hjemme beskyttet mange av oss fra å fange covid på jobb, på skolen, i butikkene eller...
en mann og kvinne i kajakk
Å være i flyten av sjelens misjon og livsformål
by Kathryn Hudson
Når våre valg fjerner oss fra vår sjelemisjon, lider noe inni oss. Det er ingen logikk...
sørge for kjæledyr 11 26
Hvordan hjelpe til med å sørge over tapet av et elsket kjæledyr
by Melissa Starling
Det er tre uker siden min partner og jeg mistet vår elskede 14.5 år gamle hund, Kivi Tarro. Det er…
to klatrere, hvor den ene gir den andre en hjelpende hånd
Hvorfor det er bra for deg å gjøre gode gjerninger
by Michael Glauser
Hva skjer med de som gjør gode gjerninger? Tallrike studier bekrefter at de som regelmessig engasjerer seg...
Hvordan kultur informerer om følelsene du føler til musikk
Hvordan kultur informerer om følelsene du føler til musikk
by George Athanasopoulos og Imre Lahdelma
Jeg har forsket på steder som Papua Ny-Guinea, Japan og Hellas. Sannheten er…
barn lytter intenst med headset
Hvorfor visse typer musikk får hjernen vår til å synge
by Guilhem Marion
Hvis en ga deg en ukjent melodi og plutselig stoppet den, kunne du være i stand til å synge...
å flytte hjem feiler ikke 11 15
Hvorfor å flytte hjem betyr ikke at du har mislyktes
by Rosie Alexander
Ideen om at unge menneskers fremtid er best tjent med å flytte bort fra småbyer og landlige...
eterisk olje og blomster
Bruke essensielle oljer og optimalisere vår kropp-sinn-ånd
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriske oljer har en rekke bruksområder, fra eteriske og kosmetiske til psyko-emosjonelle og...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.