Bilde av StartupStockPhotos
På denne tiden av året er det vanlig at folk tar nyttårsforsetter, ser tilbake på det gamle året og finner måter å forbedre seg på. Dette er en fantastisk ting å gjøre hvert år, men det er også viktig å unngå selvkritikk hvis du ikke følger disse vedtakene.
En veldig vanlig løsning er å love å ta bedre vare på kroppen din gjennom trening. I begynnelsen av året øker medlemskapene på treningssenteret. Jeg pleide å tilhøre en klubb der jeg svømte nesten hver dag. I januar måned var det svært vanskelig å finne et sted å parkere. Jeg ble fortalt at dette skjer hvert år. Folk lover å trene mer. Den varer ut januar, for så å avta gradvis og mot slutten av året ser parkeringsplassen nesten tom ut.
En av lederne fortalte meg at treningsstudioet faktisk planlegger å øke antallet januar-medlemskap for å fortsette økonomisk, vel vitende om at de fleste av disse menneskene ikke vil følge opp. Han uttalte videre at hvis alle brukte treningsstudiomedlemskapet regelmessig, ville det være så overfylt at de ikke ville være i stand til å operere.
Feiring av tidligere suksesser
I år skal jeg foreslå å legge til noe i rutinen med vedtak. Hva med å se tilbake på det siste året og feire suksessene du har gjort?
Jeg skal dele en overfladisk feiring av suksess og en dypere. Min tannlege og tannpleier vil at jeg skal bruke enda mer tid på å rense tennene hver natt. De vil at jeg skal bruke ti hele minutter på å bruke tanntråd og ti minutter på å bruke Sonicare for en dypere rengjøring. De vil også at jeg skal bruke et gummibilde og deretter en liten børste som går mellom tennene mine. Så når alt er gjort, børst med MI Paste.
Hvis jeg så tilbake på året i tannlegeteamets øyne, ville jeg følt at jeg hadde mislyktes. Men i år skal jeg se tilbake og se at selv om jeg ikke gjorde alt de ville, hoppet jeg aldri over tanntråden eller den lille børsten eller Sonicare (men bare to minutter) og selvfølgelig børsting. Jeg prøvde oppriktig og det var en suksess. Jeg kan streve etter å gjøre mer, men samtidig gratulere meg selv for det jeg gjorde. Det føles så mye bedre å feire suksessene mine enn å kritisere min manglende evne til å gjøre alt som ble foreslått.
En dypere feiring av suksess
For flere år siden oppsto det en misforståelse med en mann som vi elsket veldig høyt. Barry og jeg ønsket å møtes og finne ut hva det var som forårsaket misforståelsen. Vi hadde full tillit til at vi kunne komme til en forståelse igjen.
Denne mannen, kanskje av frykt eller sta, nektet å møte oss og blokkerte oss i stedet fra alle kommunikasjonsområder, telefon, tekst, e-post, Facebook osv. Han flyttet deretter ut av staten og vi hadde ingen mulighet til å vite hvor han var. Jeg følte meg veldig såret over at denne mannen ikke en gang ga oss en sjanse til å finne ut av ting med ham. Jeg kunne ha valgt å lukke hjertet mitt for denne mannen og resonnere inni meg at han ikke fortjener min kjærlighet. Men jeg bestemte meg for å holde hjertet åpent og tenke positivt om ham. Jeg visste at det ville føles forferdelig å lukke hjertet mitt og kunne føre til sykdom og søvnløse netter.
Selv om jeg strevde hele året for å holde hjertet mitt åpent, kom noen ganger sinnet, spesielt når jeg trodde at han ikke en gang ga oss en sjanse til å ordne opp i ting. Når jeg var klar over sinne, ville jeg tvinge meg selv til å sette meg ned, lukke øynene og tenke på ti positive ting om denne personen. Jeg følte meg alltid bedre etter at jeg gjorde det.
På slutten av året, da jeg så tilbake, feiret jeg at jeg prøvde å holde hjertet mitt åpent og at jeg klarte å tenke positivt om denne mannen. Jeg hadde glipper i negativitet, men jeg tvang meg selv til å komme tilbake til positivitet. Jeg var ikke perfekt, men jeg hadde noen suksesser. Det var viktig at jeg fokuserer på suksessene.
Husk og kjenn på dine suksesser
Bruk litt tid på å huske og kjenne på suksessene dine fra det siste året:
Klarte du å tilgi noen? I så fall er det en stor suksess.
Klarte du å be om unnskyldning til noen? Igjen, det er en fantastisk suksess.
Var du i stand til å gjøre noen fremskritt med å komme deg ut av gjelden
Har du lagt til mer sunn mat i kostholdet ditt?
Lærte du noe nytt?
Brydde du deg om kroppen din på noen måte, selv om du ikke var konsekvent med treningsmedlemskapet eller annen trening?
Har du ryddet opp noen del av boarealet ditt?
Var du snill mot noen?
Listen kan fortsette og fortsette. Hver suksess må feires. Du kan være veldig stolt og gratulere deg selv.
Ingen av oss er perfekte, men vi kan elske oss selv ved å anerkjenne selv de minste suksessene.
* Teksting av InnerSelf
Bok av denne forfatteren
Heartfullness: 52 måter å åpne for mer kjærlighet
av Joyce og Barry Vissell.
Heartfulness betyr så mye mer enn sentimentalitet eller schmaltz. Hjertechakraet i yoga er det åndelige sentrum av kroppen, med tre chakraer over og tre nedenfor. Det er balansepunktet mellom underkropp og høyere kropp, eller mellom kropp og ånd. Å bo i hjertet ditt er derfor å være i balanse, å integrere de tre nedre chakraene med de høyere tre.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave
Om forfatteren (e)
Joyce & Barry Vissell, en sykepleier / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheten av Santa Cruz, CA, som brenner for bevisst forhold og personlig-åndelig vekst. De er forfattere av 9 bøker og et nytt gratis lydalbum med hellige sanger og sanger. Ring 831-684-2130 for ytterligere informasjon om veiledningsøkter via telefon, online eller personlig, bøkene, opptakene eller timeplanen for samtaler og workshops.
Besøk deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres oppdaterte tidsplan, og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og levende fra hjertet.
