Vil du være glad? Ikke ta dine følelser personlig

Folk kan føle seg overveldet av sine følelser. Noen ganger blir overveldet det som må skje. Det er viktig å legge merke til at følelsene og følelsene kommer i bølger.

Hvis du blir overhalet av en bølge av følelser, er det egentlig ingenting å gjøre, men la det skje. På samme tid, vær veldig oppmerksom på alt du føler. Enten du merker det som frykt, sinne, tristhet eller noen andre følelser, ikke gå seg vill i en historie om det. Hold deg til stede med følelsen, og la den utfolde seg, for å få uttrykk.

La The Waves of Feeling komme og gå

Nøkkelen tillater alt å oppstå, spesielt dine følelser. La følelsesbølgene komme når de kommer. Ikke prøv å motstå eller bli fanget opp i å tenke, analysere, dømme eller forsøke å forstå hva som skjer. Bare vær tilstede og vær veldig oppmerksom. Legg merke til om det er opplevelser i ulike deler av kroppen din som følelsene ebb og flyt. Hvis det begynner å bli overveldende, minn deg selv: "Dette skal også passere."

Jo mer du tillater deg selv å bare oppleve hva du opplever, forblir fullstendig tilstede i nå og nå med din bevissthet, desto mer vil meningen med disse opplevelsene bli avslørt. Noen ganger er en situasjon forvirrende, og ikke mye senere gjør innsikt daggry.

Det som blir tydelig på denne opplevelsesveien er jo mer du holder fast på behovet for å få ting til å være en bestemt måte, jo mer du insisterer, "Dette er ikke riktig" eller "Det burde ikke bli tillatt", jo mer emosjonelle lade deg lagre opp.


innerself abonnere grafikk


Da, når forventningene ikke blir oppfylt, er det smerte og lidelse. Hvis noen bekjenner deg, setter deg på en eller annen måte, eller forvirrer det, kan det uttrykkes som vrede eller sinne.

Så arbeidet er velkommen, eller i det minste aksepterer din lidelse, og så ser på hva du holder innad, troen, forventningene, bildene og ideene. Se på historien du forteller deg selv om hvem du er og hva du trenger for å være lykkelig. Begynn å se det er bare en historie, en historie du gjør opp. Det er en historie helt av din egen skapelse.

Du er ikke historien - du er historiens skaper

Vil du være glad? Ikke ta dine følelser personligInnse at du ikke er historien, men den lysende evigvarende bevisstheten som ser på historien, som skaper historien, og du får en ekte opplevelse, en smak av frihet.

Frihet kommer som du ser historien for hva det er: en figur av din egen skapelse. Når du ikke holder på noen ide eller bilde av deg selv, er det ingen opphopning av emosjonell energi. Du er rett og slett åpen for livet i dag.

Hemmeligheten er å legge vekt på bevisstheten i seg selv, å ha alle dine sanser våken, og ikke gå seg vill i å tenke. Da vil hodet ditt være klart, og du vil føle den dypere energien, dypere skjønnhet og kraften i skapelsen selv, og den vil nærme deg. Da kommer dine følelser til å balansere seg. De vil oppstå spontant og autentisk.

Du vil føle deg trist på tap av en elsket, eller kanskje i et øyeblikk for å bli konfrontert med den enorme lidelsen til så mange uskyldige mennesker i vår verden. Eller du kan føle sinne når du blir påminnet om de forferdelige urettferdighetene som fortsatt foregår, brutaliteten, underkjenningen av en gruppe mennesker av en annen.

Men ingen av disse følelsene vil bli tatt for personlig. "Jeg" kommer ikke til å hoppe inn og gjøre noe nytt ut av en historie, for eksempel en offer, som i "Ve meg, verden er for forferdelig, og jeg er for følsom for å leve i den." Folk som virkelig tror at de er ofre, forteller alltid sine fortellinger om lidelse til alle som vil lytte, og denne konstante forsterkningen av deres historier holder dem bare fast.

La slippe identifikasjonen med historien din

Når du tar tak i denne undervisningen og slipper for vedlegget og identifikasjonen med din egen historie, begynner du å kjenne deg selv som bevissthet, den rene bevisstheten bak alt. Du begynner å frigjøre deg selv.

Paradoksen av oppvåkning eller opplysning er at mens du føler deg veldig dypt, tar du ikke dine følelser personlig. Når du har slettet identifikasjonen med din egen historie, lærer du å gi slipp på vedlegget til andre folks historier også.

Så, i klarheten av din sanne natur, ser du hvilken handling som eventuelt må tas. Hvis noe må gjøres om situasjonen som utløser følelsesmessig respons, vet du hva du skal gjøre, og du vil gjøre det. Men du vil ikke gjøre et stort drama ut av det.

Hvis du velger å være involvert i et intimt forhold, som de fleste av oss gjør, så, uansett hvor våken og fri du er, vil dine følelser alltid være litt i fare. Hvis du opplever avvisning, overgivelse eller svik fra en person du elsker, vil du sikkert føle deg som en sving, og det kan til og med vare lenge. Kanskje det er noen leksjon å lære av opplevelsen.

Men vet dette: Hvis oppvåkningen din er ekte, vil du fortsatt være i fred inne i dypet. Freden går aldri bort.

En uhindret utsikt over den stigende månen

I dette henseende blir jeg minnet om en Zen som sier: "Nå da huset mitt har brent til bakken, har jeg et uhindret syn på den stigende månen."

Dette er en av de mest utsøkte læresetningene om hva det betyr å være innvendig fri. Du vil ikke at huset ditt skal brenne ned (eller ditt forhold til slutt), og hvis det er i brann, gjør du alt du kan for å lagre det. Hvis huset ditt brenner ned, vil du naturligvis sørge for tapet. Men da, på et tidspunkt, ser du opp over røykeruinerne, og der blir den store, bleke sølvkirken på månen synlig og kryper sakte opp i natthimmelen.

Hva et fantastisk syn! Ah, slik skjønnhet, slik skjønnhet som alltid er her, selv midt i sorg.

Reprinted med tillatelse fra Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011.
Dist. av Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Slutt din historie, begynn livet ditt: Våkne opp, la gå, leve fri av Jim Dreaver.Slutt din historie, begynn livet ditt: våkne, la gå, leve fri
av Jim Dreaver.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jim Dreaver, forfatter av: Slutt din historie, begynn livet ditt - våkn opp, la gå, leve friJim Dreaver har veiledet andre på områder som sinn / kroppsintegrasjon, stresshåndtering og personlig mestring i tjuefem år. Han er en høyttaler og lærer som har opptrådt på konferanser og workshops over hele landet, inkludert Esalen-instituttet og Hele Life Expo. Jim er også forfatteren av "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" og "Somatic Technique". For informasjon om hans arbeid og taleplan, vennligst besøk hans hjemmeside på www.jimdreaver.com