Mange mennesker opplever ulike grader av depresjon og angst. Selv i gode tider, oppstår i gjennomsnitt hvert år 16 millioner tilfeller av depresjon i USA, noe som fører meg til å spørre: Hva skjer egentlig her?
Lytte til smerten
Noen av antidotene til depresjon kan bli funnet rett ved siden av problemene. Det begynner med å lytte til smerte, depresjon, og ikke skille seg fra det. I mine år med tilbudsrådgivning har jeg funnet ut at svarene ofte er skjult i spørsmålene og i selve opplevelsen. Hver person bærer i seg selv svarene de trenger. Ikke drep budbringeren, som de sier; Budbringeren i dette tilfellet er depresjonen.
Depresjon er en del av et helt liv, ikke noe man kan skille seg ut og merke som strengt kjemisk, biologisk eller biografisk. Faktisk, når du opplever et utbrudd av depresjon, snakker livet ditt med deg. Noen deler av deg sender ut en SOS: "Noe fungerer ikke her!" Så selv i situasjonen hvor medisiner hjelper, må du være oppmerksom på å ta nok for å hjelpe, men ikke så mye som å drepe budbringeren før du kan høre og forstå melding om depresjonen din.
Hva vil de dø?
Hvis meldingen ser ut som å drepe deg selv, vil jeg også at du skal lytte til denne intense smerten ved å spørre deg selv i stedet; hva i meg vil dø? Legg merke til at jeg ikke spør hva du er villig å la dø, men hva ønsker å dø. Depresjonen (i hvert fall delvis) holder fast og peker på hva som må gå. Først spør deg selv: "Hva vil dø?" Og deretter sjekke inn med din vilje og forpliktelse til å gjøre alt som trengs for å oppfylle din intensjon om å leve en visjon.
Så, hva trenger å dø i livet ditt for å få plass til visjonen din? Hvilke tro må kanskje dø? Hvilket forhold er død? Hvilken gammel historie trenger å dø og bli begravet? Hva gir du livskraft til? Hvis jobben din dreper deg, hvorfor ikke drep jobben din? Er en avhengighet av alkohol som ødelegger livet ditt og dine relasjoner? La den dø. Hvis depresjonen er sterk, er sjansen for at noe falskt, noe som ikke lenger er sant for deg, må dø. Jeg drepte en gang min tv. En annen gang i livet min drepte jeg av forventningen min om hvilken suksess som skulle se ut. I det minste drepe noen isolasjon som kan holde deg fra å helbrede og utforske alternativene dine.
Vi blir deprimerte fordi vi ikke er den personen vi vil være. Vi blir deprimerte når vi tror vi ikke har kunnet oppnå de tingene vi vil oppnå i livet. - Traleg Kyabgon, "Depresjonens sannhet"
Et nytt kart over verden
Hvis du føler deg overveldet eller fast i en lang periode med depresjon, har du ikke råd til å fortsette å se verden ut på samme måte. Noen visninger du holder av verden må endres. For en endring i perspektiv å finne sted, trenger du litt prosess av tankeomforming. Slike handlinger kan bli funnet i buddhismen (lojong praksis, meditasjon), kognitive atferdsmessige og didaktiske terapier, bevissthetsteknikker og alle terapier som inkluderer måter å undersøke og omdanne dine tanker på.
Paradoksalt sett kan depresjon og angst bringes på grunn av ens indre paradigmeskifte. Livet har brakt noen dype forandringer, men du holder fast på det gamle paradigmet. Du fortsetter å insistere på å svare på ditt liv på samme måte. Depresjon og angst er da et kall for å endre visningen din, for å forvandle deg selv.
Hvis du fortsetter å prøve å ta den gamle veien til det nye stedet, forblir du tapt (og deprimert). Andre ganger kan det være at livet du trodde ville bringe deg lykke, er det ikke. Så paradigmet ønsker å skifte, men du kan ikke vite hvordan du skal gå om denne interne transformasjonen. Enkelt sagt er livet hele tiden i bevegelse og forandring, og når vi holder fast i en gammel historie som ikke lenger er mulig, kan depresjon skape rot.
En åndelig motgift mot depresjon
Din motgift mot depresjon må inkludere en åndelig komponent. Denne åndelige komponenten betyr å frembringe (indre ut i verden) slike indre kvaliteter som kjærlighet, tilgivelse, kreativitet, medfølelse og bevissthet. Noen åndelige skritt mot en ny måte å se på og svare på livet ditt må være en del av motgiftene. Dette er en vilje til å gjøre betydningen av depresjonen.
Jeg har funnet ut at de beste antidotene for depresjon inkluderer fortsatt bevissthet om hva hjernen og sinnet vårt er, samt deltakelse i verden rundt oss.
Mange ganger har noen kommet til meg deprimert og sint, og det tar ikke lang leting for å finne ut at de forlater en stor del av livet sitt som levd. Deres motgift er enkelt (men ikke lett): De må aktivere sitt kreative liv - ta den klassen, ta ut gitaren, skriv den boken, talsmann for lovgivning som beskytter miljøet, flytte til landet og øke organiske kyllinger, eller hold flere samtaler og ta flere turer. De må forplikte seg til det aktive kreative livet.
Hold en samtale med depresjonen din i forbindelse med ditt større liv - hvordan kan du bruke opplevelsen av depresjonen for å hjelpe de større behovene i verden rundt deg? Gjør depresjonen din transformasjonell. Velg å få depresjonen til å være en del av din kreative og åndelige bane så godt du kan. Ikke vent til du føler deg bedre til å være kreativ eller å delta i ditt åndelige liv. Kom som du er.
Åndelighet betyr også at vi kommer til å forstå at vi alle er koblet på en eller annen måte, at hver persons liv og hva de gjør med det (eller ikke gjør med det) berører alt og alle. Ditt liv betyr noe og det er viktig på en stor måte. Hvis du ikke oppfyller ditt kreative kall, mister vi alle.
Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Destiny Books,
en divisjon av InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Artikkel Kilde:
Nullpunktsavtalen: Hvordan være hvem du allerede er
av Julie Tallard Johnson.
Å tilby en annen tilnærming til selvoppdagelse, en hvor vi skaper vår mening innfra, snarere enn å søke det fra omverdenen, viser Julie Tallard Johnson det er en vitenskap bak personlige åndelige erfaringer og kreativitet. Hun avslører enkle bevisbaserte metoder som kan brukes til enhver situasjon for å generere entusiasme, inspirasjon og direkte åndelig opplevelse og forvandle indre og ytre landskap i livet ditt.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
En lisensiert psykoterapeut og kreativ skrivelærer, Julie Tallard Johnson, har holdt tidsskrifter siden en alder av seksten oppdaget hvordan forfatteren og den åndelige banen er den ene og den samme. Hun har brukt de siste tretti årene med å arbeide med enkeltpersoner og grupper for å hjelpe dem med å oppdage en åndelig praksis som gir dem en følelse av hensikt og lykke. Hun er forfatter av mange bøker for tenåringer inkludert Teen Psychic, Åndelig journaling, Thundering Years, Ching for Teens og Å gjøre venner, bli forelsket, som ble anerkjent av New York Public Library som en av de beste bøkene for tenåringer. Besøk forfatterens nettsted på www.Julietallardjohnson.com
