Foruten våre bekymrede tanker om fremtiden, er det en annen type historie vi forteller oss selv som gir oss mye angst. Dette er historiene om hva som hindrer oss i å være lykkelige i dette øyeblikket.

De "om eneste" historiene, som ofte høres ut som dette: 'Hvis han bare lyttet, ville jeg være glad. Hvis bare solen skinnet, ville jeg være glad. Hvis bare ryggen min ikke gjorde vondt, ville jeg være glad. Hvis jeg bare hadde litt mer penger i banken, ville jeg være glad. Hvis bare jeg hadde fått den forfremmelsen, ville jeg være glad, hvis bare han elsket meg, ville jeg være glad ... 'du kjenner boret.

Begynn med å identifisere historiene du forteller deg selv om hva som holder deg fra å være lykkelig i dette øyeblikk. Vær veldig spesifikk og skriv ned nøyaktig hva som hindrer deg i å være lykkelig akkurat nå.

Hva holder deg fra å være lykkelig akkurat nå?

Tenk på dette nøye og skriv det ned. Hva holder deg fra å være lykkelig akkurat nå? Er det din jobb? Er det sjefen din på jobben? Hvis det er hva det er, hva er historien? Skriv det ned. Er det helsen din? Hvis det er, hva er historien? Er det ditt forhold til din partner eller dine barn? Hvis det er, hva er historien? Er det været? Er det din alder, ditt utseende, mengden penger på bankkontoen din? Hva hindrer deg i å være lykkelig akkurat nå? Er det verdenssituasjonen? Er det din fars helse? Hva er det? Pinse historien og skriv den ned. Deretter spør de fire spørsmålene om hvert av dine uttalelser.

De fire spørsmålene er:

1. Er det sant?

2. Kan du absolutt vite at det er sant?

3. Hvordan reagerer du når du tenker den tanken?

4. Hvem ville du være uten tanken?

og omslaget (det motsatte av den opprinnelige utsagnet).

Fra Byron Katie bok Elske hva som er

Etter min erfaring, når du spør de fire spørsmålene og undersøker hva som hindrer deg i å være lykkelig i dette øyeblikket, opphører historiene ofte i sannhetens lys.

Et mentalt univers: Våre tanker hindrer oss i å være lykkelige

Vi lever i et mentalt univers, og det betyr at ingenting annet enn våre tanker kan hindre oss i å være lykkelige akkurat nå. Ingen hendelse eller utendørs forhold kan gjøre dette, bare en historie. Men vær så snill, tro meg ikke. finn ut selv om dette radikale kravet er sant.

Og det er bare en måte å gjøre dette på, og det er å prøve det jeg foreslår. Skriv ned alt som hindrer deg i å være lykkelig akkurat nå og undersøke historiene dine. Finn ut hva som er sant.

Når du har skrevet ned historiene dine og spurt de fire spørsmålene, vil du ha avdekket din egen villfarelse! Bedragen som hindrer deg i å være lykkelig nå. Hvorfor sier jeg dette? Spør de fire spørsmålene og finn ut selv! Finn ut om det er noe, noe som helst i hele dette universet som hindrer deg i å være lykkelig i dette øyeblikket.

Jeg vet at dette er et svært ambisiøst krav, men det er sant likevel. Det er alltid - alltid - en historie som hindrer deg i å være lykkelig akkurat nå. Hvorfor er det slik? Fordi som jeg nettopp sa, lever vi i et mentalt univers. Alle våre erfaringer er bestemt av våre tanker. Ingenting annet skjer - og det er den gode nyheten - fordi det betyr at ingenting - absolutt ingenting, men våre tanker kan hindre oss i å leve et godt liv akkurat nå. Ingenting annet, ingen ekstern hendelse eller omstendighet kan gjøre dette, bare våre historier kan gjøre dette. Men vær så snill, tro meg ikke. finn ut selv om dette er sant.

En annen slags historiefortelling: Dwelling on Past Grudges & Hurts

Det er en annen form for historiefortelling som kan veilede din lykke som en sky og det er den negative typen historiefortelling som innebærer å bo på tidligere grudder og gjenopplive fortidssår.

Uansett hvor mye noen eller noe har gjort vondt i fortiden, ved å fortælle historien i nåtiden, skjer det fremdeles nå, det er fortsatt din opplevelse nå, akkurat nå. Den ulykkelsen du føler er nå. Akkurat som når vi bekymrer oss for fremtiden, skjer angsten din nå. Alle våre erfaringer skjer fortsatt her og nå. Det er ikke noe annet sted de kan skje, og dette er åpenbart fordi det bare er det nå. Fortiden og fremtiden eksisterer ikke; de er bare tanker i vårt sinn, som skjer nå. Så historien din, uansett hva den er, skjer også fremdeles nå.

Når du prøver å fjerne tankene dine og fjerne skyene som blokkerer opplevelsen av din egen sanne glade natur, kan du kanskje vurdere hvordan bolig på tidligere vondt påvirker deg nå. Når du bor på fortidssår, hvordan får det deg til å føle akkurat nå, og hvordan påvirker dette dine nåværende valg og oppførsel?

En god måte å gjøre dette på er å gå gjennom din såkalte livshistorie i så stor detalj som du kan, og når du finner områder av ubehag, skriv dem ned. Skriv ned historien om hendelsene som plager deg og undersøk dem ved å spørre Byron Katie sine fire spørsmål. Og se hva som skjer!

Hva om minne? Han sa, sa hun ...

Men hva med minne og minnets rolle i alt dette? Jeg tar opp dette nå fordi din reaksjon på det jeg sier kan være ... men jeg husker ... "Da han forlot meg, ble jeg ødelagt." Eller "Da hun stjal pengene mine, var jeg rasende fordi jeg hadde å begynne hele. "" Da vår virksomhet gikk konkurs, var jeg så deprimert at jeg hadde en nervøs sammenbrudd. "" Da min far døde, gråt jeg i flere uker. "

Når vi ser på disse uttalelsene, er det interessant å merke seg at det er to deler av informasjonen i hver setning. Det er minnet om de faktiske hendelsene, de såkalte fakta, som inkluderer den første delen av hvert av de ovennevnte uttalelsene: "Han forlot meg." "Hun stjal pengene mine." "Vi gikk konkurs." "Min far døde. . "Dette er fakta. Dette er minne om hendelser, av tingene som skjedde.

Men så er det den andre delen av hver setning eller minne - som er historien vi legger til hendelsene. Denne typen minne er vår tolkning av tingene som skjer med oss. Våre historier er vår måte å fortelle oss hva disse hendelsene betyr, og hver historie er basert på vår tro på livet. Så vi sier, "Da han forlot meg, ble jeg ødelagt." "Da hun stjal pengene mine, var jeg rasende fordi jeg måtte begynne hele." "Da virksomheten gikk konkurs, var jeg så deprimert at jeg hadde en nervøsitet sammenbrudd. "I hvert tilfelle kan vi se at vi kombinerte arrangementet med vår tolkning av arrangementet og kom ut med en historie.

Når ting skjer i våre liv, knytter vi storylines til disse hendelsene basert på vår tro på livet. Så når vi husker disse hendelsene, har de spesifikke betydninger for oss - og en viss følelsesmessig belastning. Dette er noe vi gjør hele tiden, alle våre liv. Og det er ingenting i utgangspunktet galt med å gjøre dette unntatt hvis historiene våre gjør oss lider og hindrer oss i å leve lykkelige liv.

Hvis dette er tilfelle, hvis våre historier og minner gir ubehag, angst og nød, kan det være lurt å se nærmere på disse historiene og troen bak historiene, og spør Byron Katie sine fire spørsmål.

Kan utenforomstendigheter påvirke meg?

Alle hendelser, uansett hva de er, er nøytrale. De har ingen mening i seg selv, men radikale denne setningen kan høres ut. Dette er slik det er.

Sannheten er ting som bare skjer. Vår erfaring med hendelser er et resultat av vår tro og vår tolkning av om disse hendelsene er gode eller dårlige, lykkelige eller triste, rett eller galt, etc. Det er alt vi opplever. Alt vi opplever er vår tolkning av betydningen av disse hendelsene. Det er alt som kan skje. Og det er vårt liv; det er vår verden. Ingenting annet skjer. (Ingenting annet kan fortsette.)

Så hvis vi mener at en hendelse er dårlig, er det vår erfaring.

Hvis vi mener at en hendelse er bra, er det vår erfaring.

Og enda mer i utgangspunktet, hvis vi tror at utenfor hendelser, kan omstendigheter og mennesker påvirke oss - så kan de! Jeg vet at dette blir vanskelig, men det er heller som placebo-effekten. Hvis du tror pillen vil ta bort hodepine, så vil det, selv om det bare er en sukkertabletter! Det samme gjelder alt annet i livet.

Du får det du tror

Så det kommer virkelig til dette: Hendelser kan bare påvirke deg hvis du tror de kan! Men sannheten er ... ingenting kan påvirke deg, men dine egne tanker! Jeg finner dette så radikalt og så utrolig, at implikasjonene av dette fortsetter å fascinere meg ...

Det er som om vi er kollektive sleepwalkers som ikke ser dette! Kollektiv søvne som går rundt i drømmen om at andre mennesker, hendelser, ting og omstendigheter har makt over oss, når de faktisk ikke gjør det! Det er en kollektiv løgn som vi alle har slukket, og til vi våkner vil vi lide akkurat slik vi tror vi burde lide!

Så hvis du vil ha absolutt frihet, som er sann lykke, våk deg opp og lek med disse ideene til de klikker for deg! Bare du kan gjøre dette, ingen andre kan gjøre det for deg - og når du får det, kan ingen andre ta det fra deg.

© 2013 Barbara Berger. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra forfatteren. Publisert av O Bøker,
et inntrykk av John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artikkel Kilde

Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på
av Barbara Berger.

Hva hindrer deg i å være lykkelig nå? Er det din partner, din helse, din jobb, din økonomiske situasjon eller din vekt? Eller er det alt du tror du burde gjøre? Barbara Berger tar en titt på alle tingene vi tror og gjør det som hindrer oss i å leve lykkelige liv nå. Barbara presenterer 10 praktiske måter å bruke denne forståelsen i ditt daglige liv, dine relasjoner, på jobben og for din helse.

Klikk for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøker, inkludert hennes internasjonale bestselgere.Veien til kraft / fastmat for sjelen" (utgitt på 30 språk) og "Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på" (utgitt på 21 språk). Hun er også forfatter av "The Awakening Human Being - En guide til sinnets makt"Og"Finn og følg ditt indre kompass". Barbaras siste bøker er "Sunne modeller for relasjoner – de grunnleggende prinsippene bak gode relasjoner" og hennes selvbiografi "Min vei til makt – Sex, traumer og høyere bevissthet"..

Amerikanskfødt, Barbara bor og jobber nå i København, Danmark. I tillegg til bøkene tilbyr hun private sesjoner til personer som ønsker å jobbe intenst med henne (på kontoret hennes i København eller på Zoom, Skype og telefon for folk som bor langt unna København).

For mer om Barbara Berger, se hennes hjemmeside: www.beamteam.com