Bilde av Gerd Altmann 

Fortalt av Marie T. Russell.

Se videoversjonen her.

Du er kanskje kjent med denne situasjonen: På en vanlig arbeidsdag våkner du, og før du i det hele tatt står opp av sengen, strekker du deg for å ta smarttelefonen fra nattbordet. En subtil følelse av ubehag krysser tankene dine når du tenker: "Jeg bør vente til etter frokost med å sjekke e-postene mine." Men så tar du en rask titt på varslene dine og ser noe interessant. Tjue minutter senere er du fortsatt i sengen og blar gjennom nye Facebook-bilder fra vennene dine, svarer på likes og kommentarer, og får siste nytt og videoer fra TikTok.

Når bevisstheten om tid kommer tilbake til deg, innser du at du føler deg engstelig, og utallige gjøremålslister hoper seg opp i hodet ditt. Hva skjedde med den gode, gamle morgenrutinen med å våkne og gi deg selv «meg tid» slik at du er uthvilt og klar for dagen som ligger foran deg? I moderne dager føles det som om den tiden tilhørte steinalderen.

Oppfatningen av å ha et så travelt liv får oss til å tro at vi har uendelige lister over ting å gjøre, men ikke tid til å gjøre alt. Er du en av dem som hele tiden kjemper mot din egen timeplan? Sliter du med å gjøre prioriteringer? Har du vanskelig for å fokusere på det som virkelig betyr noe for deg?

Jeg har gode nyheter: Det er en måte å rekalibrere fokuset ditt og ta kontroll over det travle livet ditt. Det hele handler om å være oppmerksom på de tre tingene du har kontroll over.

1. Dine tanker 

Buddha forsto denne sannheten for tusenvis av år siden da han sa:

"Hvis du kan kontrollere sinnet ditt, kan du kontrollere livet ditt."

Vi har alle evnen til å kontrollere tankene våre, men ikke alle forstår at de har valget mellom å gjøre det. Mange tror tankene deres kommer innenfra, men det kan godt sies at disse tankene er eksterne, kollektive ideer implantert i deres sinn, som dypt former hvordan de oppfatter omstendighetene i livet deres.

For å skille hvilke tanker som kommer fra hjertet ditt og hvilke som ikke kommer, må du trene en god del selvransakelse. Du må kjempe med alle tankene som fyller sinnet ditt og identifisere hvilke som gir gjenklang med deg.

Skap en vane med å observere tankene dine. Meditasjon er en av de enkleste og mest kraftfulle metodene for å overvåke og vurdere tankene dine i stillhet. Når du er i stand til å observere tankene dine som tilskuer, og lar dem spille i sinnsfilmen, vil det bli lettere å oppdage hvilke som snakker til sjelen din. Du vil føle en følelse av å være rolig og fred med deg selv når disse tankene kommer. De tilhører deg.

2. Dine følelser

Fremtredende forskere, som anerkjente nevrobiolog Humberto Maturana, postuler at vi grunnleggende sett er emosjonelle vesener. Etter hvert som vi utviklet språk, begynte vi å bli rasjonelle, ettersom språk krever evnen til å tenke på en årsak-virkning måte slik at vi kan skape samtaler, historier og hendelser som former og gir mening til livene våre.

Å ha kontroll over følelsene våre er dypt knyttet til tankeprosessene våre. Positive tanker fremkaller positive og stabile følelser; negative tanker utløser negative følelser. Tror du ikke på det? Prøv det selv: Tenk på en deprimerende situasjon, og prøv deretter å smile oppriktig. Klarer du det?

Vi tror at vi er komplekse mennesker med en rekke følelser som er vanskelige å kontrollere. Men i virkeligheten blir det mye enklere å få kontroll over følelsene våre når vi er klar over tankene – positive eller negative – som driver dem. 

La oss si at du slåss med partneren din fordi han eller hun har glemt å ta ut søpla. Hva var det som utløste denne kampen? Var det på grunn av et uoppfylt ønske eller forventning? Handlet partneren din på en måte som var skuffende? Hva var kilden til skuffelsen? Jo dypere du dykker ned i disse spørsmålene, jo mer vil du oppdage at selve aktiviteten var nøytral – og det som utløste den emosjonelle responsen var tanken du assosierte med den.

Så husk, hvis du ønsker å kontrollere følelsene dine, må du bli klar over hvilke tanker du bringer inn i din bevisste oppmerksomhet. Aspire etter å opprettholde positive, fredelige og harmoniske tanker, og observer hvordan dette former din emosjonelle respons og, i sin tur, din holdning og oppførsel.

3. Dine handlinger

Hvis du klarer å kontrollere tankene dine, kan du kontrollere følelsene dine. Og hvis du mestrer begge deler, kan du mestre handlingene dine.

Dine handlinger er ikke bare aktiviteter uten intensjon. De er krystalliseringen av dine dypeste tanker.

Hvorfor hevder noen at de ikke har kontroll over handlingene sine? Svaret er enkelt: fordi de ikke har kontroll over tankene sine. De følger et manus eller en plan uten bevisst å vite hvor det tar dem. Selv om det på overflaten ser ut til at det er en "ukontrollerbar handling", ble den valgt, bevisst eller ikke.

De dominerende prinsippene i universet er dominert av lov, ikke av forvirring. Derfor er det ikke noe slikt som uberegnelig handling. Vær oppmerksom på dine tanker og dine følelser; det er den eneste måten du vil kunne gjenvinne kontrollen over handlingene dine og til slutt kontrollen over livet ditt.

Copyright 2021. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra forfatteren.

Bok av denne forfatteren:

Tankegangen om suksess

Suksesstankegangen: Ta tilbake lederskapet i sinnet ditt
av Paola Knecht

Noen kaller det 'midtlivskrisen'; Jeg foretrekker å kalle det konfrontasjonen med virkelighetskrisen. Det er øyeblikket du føler at du våkner fra en drøm, og halve livet ditt har allerede passert. Og likevel, du vet ikke hvem du er ennå. Du føler at livet ditt mangler lidenskap og mening. Lyder dette som deg?

Med denne boken vil jeg gi deg et forslag og gi deg en utfordring for endring: Hva med å begynne å se etter suksess innover? Å være en del av de som i det stille bygger menneskelige samfunn som er mindre fokusert på en målrettet ekstern suksess. Lær hvordan du definerer suksess som å komme tilbake til gleden ved å være den du vil være, og gjøre det du vil gjøre? I denne boken vil jeg dele med deg elleve pilarer for å frigjøre det høyere Selvet som har vaner i deg, og som lengter etter å ha et ekstraordinært liv, livet du er født til å leve.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Paola Knecht er leder- og transformasjonscoach og forfatter. Grunnleggeren av My Mindpower Coaching & Consulting, Paola er dedikert til å hjelpe mennesker med å forbedre alle områder av livet deres.

Etter å ha jobbet mer enn femten år i globale anerkjente selskaper, bestemte hun seg for å gi et fullstendig skifte til livet sitt og gjøre det hun virkelig bryr seg om: å bli forfatter og hjelpe mennesker over hele verden til å finne meningen med deres personlige liv gjennom coaching. 

Besøk forfatterens nettsted på www.my-mindpower.com