kvinne som sitter foran en bærbar datamaskin og ser ut i det fjerne
Hvordan kan du finne en følelse av hensikt? GaudiLab / Shutterstock

Ofte presentert som løsningen for mennesker som mangler retning, kan begrepet "finne formålet ditt" høres ut som en klisjé. Men å ha en følelse av hensikt har vært knyttet til en rekke fysiske og mentale helsemessige fordeler. Så hva er egentlig formålet, hvorfor betyr det noe, og hvordan kan du finne ditt?

Formål henger sammen med "mål" og "mening", men ikke det samme som noen av dem. Mål er spesifikke handlingsrettede mål vi har – for eksempel å oppgradere, få jobb eller gå ned i vekt. Mens mål kan oppnås, er mening en bredere, subjektiv respons. Vi kan finne mening i å lytte til bestemt musikk, eller se på solnedgangen, eller frivillig arbeid for en god sak. Mening oppstår når vi tillegger ting personlig betydning.

Hensikten er imidlertid mindre håndgripelig. Det kan beskrives som et veiledende prinsipp som rammer inn vår følelse av mening og våre mål. Det har vært definert som:

En stabil og generalisert intensjon om å oppnå noe som på en gang er personlig meningsfylt og som samtidig fører til produktivt engasjement med et eller annet aspekt av verden utenfor selvet.

Spesielt den siste delen av denne definisjonen – de bredere forbindelsene utenfor selvet – er knyttet til positiv psykisk helse og velvære.


innerself abonnere grafikk


Individuelt versus kollektivt

I det moderne samfunnet har det en tendens til å være et større fokus på å sette og oppnå individuelle mål og mindre på å skape meningsfulle forbindelser med andre, som er viktige for å finne mening og formål med livene våre.

Med folk som jobber lengre tid, er mål ofte arbeidsdrevne, noe som gir lite tid til å forfølge personlige mål utenfor jobben. Så hvis arbeidet vårt ikke er på linje med formålet vårt, selv når vi møter mål, kan vi føle en redusert følelse av hensikt.

Spesielt unge mennesker møter stadige meldinger om hvordan de bør oppnå mer, inkludert press å starte et sidekjas og å strebe etter livene til sosiale mediestjerner, hvorav mange er uoppnåelige.

Mens dagens "kjas kultur” (som understreker nådeløst arbeid som nødvendig for suksess) kan utgjøre en barriere for å finne en mening med livet, en ny interesse, hobby eller til og med andre jobb som er drevet av formål kan også dempe mot presset og utbrentheten som vanligvis er forbundet med moderne liv.

Hvordan hjelper formålet?

I løpet av livsløpet endres roller. For eksempel vil vi bytte vennskapsgruppe. Vi kan gifte oss og bli foreldre. Forventningene på jobben vil endre seg, og en dag går vi nok av med pensjon. Når identiteten vår er for sterkt knyttet til noen av disse rollene, kan det føre til at vi føler oss fortapt eller urolige når ting endrer seg.

Men forskning tyder på at det å ha en følelse av hensikt kan hjelpe oss å rebalansere, unngå reaktive opp- og nedturer. Formål skaper oss bedre i stand til å tolerere stressog sprette tilbake når vi møter vanskeligheter.

Forskning blant sykepleiere, for eksempel fant en følelse av hensikt hjalp dem med å navigere i de intense følelsene i arbeidet deres, og tillot dem å være empatiske uten å tappe de følelsesmessige ressursene.

Folk som rapporterer å ha en følelse av hensikt har større tilfredshet på jobben, økonomisk suksess, og generelt livtilfredshet. Formål er knyttet til en sterkere identitetsfølelse og forbedret mental helse.

Å ha en følelse av hensikt er også forbundet med bedre fysisk helse – for eksempel lavere risiko for hjerneslag, hjertesykdomog Alzheimers sykdom. Helsefordeler som disse forklarer sannsynligvis hvorfor mennesker med hensikt har en tendens til det eldes godt og lever lenger.

Disse assosiasjonene antas å oppstå delvis fordi det å ha en følelse av hensikt øker sunn praksis som f.eks fysisk aktivitet og sosiale forbindelser. Dette bufferer mot ensomhet, som er kjent for påvirke fysisk helse.

Som psykolog og psykoterapeut har jeg lagt merke til at spørsmålet om hensikt og å søke mening bringer ofte folk til terapi – selv om de ikke vet det når de kommer. Personer som ytre har stor suksess i arbeid og relasjoner kan rapportere at de føler seg urolige uten å vite årsaken. Ofte avdekker øktene følelser av å være frakoblet, eller mangle, en følelse av hensikt.

Tips for å finne formålet ditt

  1. Finn litt tid til å skrive. Journalføring lar deg organisere tankene dine og kan øke velvære. Å skrive ned ting som får deg til å føle lykke, sinne eller tristhet kan avsløre emner som betyr noe for deg. Har du for eksempel opplevd noe som føltes urettferdig? Ofte er formål på linje med sosial rettferdighet: å takle fattigdom, øke tilgangen til utdanning, redusere fedme, utfordre rasisme.

  2. List opp verdiene dine. Identifisere vår verdier kan bidra til å fokusere på å tenke på formålet vårt og handlingene vi kan gjøre for å støtte dette. For eksempel, hvis du har identifisert klimakrisen som noe du føler sterkt for, men verdiene dine har en tendens til å unngå sosial forstyrrelse, vil du neppe bli involvert i en protest uavhengig av hvor mye du støtter saken. Du kan i stedet fokusere på en annen måte å komme i kontakt med formålet ditt på, som å resirkulere mer eller kjøre mindre.

  3. Finn din lidenskap. Hva gjør du elsker å gjøre? Hvis du elsker å danse og du ønsker å takle fattigdom, vil det kanskje være måter å engasjere seg i danseundervisningen til vanskeligstilte barn. Hvis du elsker å lese, kan det være lurt å utforske å finne måter å bruke dette på, for eksempel å lese for pasienter på sykehus eller støtte barn med lesing på skolen.

  4. Bli involvert. Formål handler om noe større og hinsides selvet. Er det en måte å bringe sammen de tingene som betyr noe for deg med en måte å gi tilbake på? Frivillighet hjelper til skape en følelse av velvære og formål, og kan koble deg til andre.

Husk at formål ikke er noe vi oppnår på et bestemt tidspunkt. Det er en reise gjennom livsløpet heller enn et reisemål. Så, for å finne hensikten din, ta deg tid til å koble til deg selv igjen.Den Conversation

Om forfatteren

Nilufar Ahmed, universitetslektor i samfunnsvitenskap, CPsychol, FHEA, University of Bristol

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bryte

Relaterte bøker:

Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige

av James Clear

Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)

av Gretchen Rubin

De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.

Klikk for mer info eller for å bestille

Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet

av Adam Grant

Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.

Klikk for mer info eller for å bestille

Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.

Klikk for mer info eller for å bestille

The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille