Bilde av PublicDomainPictures
Våre mest dype verdier og tro er ingenting mer enn våre mest følelsesmessig mettede tanker. Når vi går ned til den seriøse virksomheten av å arbeide gjennom begrensende trosretninger som kan forsinke vår profesjonelle vekst, må vi derfor takle noen kraftige følelser som har forankret disse trosene i noen tid. Å forandre trossystemet bak vårt virkelighetsperspektiv kan være så smertefullt følelsesmessig som å kutte et lem er fysisk. En av måtene vi unngår, er å overbevise oss om at vi "burde" operere i henhold til dette trossystemet.
Når vi sier til oss selv, "Jeg burde ..." vi snakker ut fra et internalisert trossystem som gjenspeiler vår manglende evne til å stole på oss selv. Bummeren om "shoulds" er at når vi domineres av dem, domineres vi også av frykten for å bli avvist eller forlatt på noen måte, fordi det er kjernens emosjonelle frykt som aktiverer mange av dem. Disse pågående fryktene gir mange av oss drenert og utmattet.
Å frigjøre bøndene
En del av arbeidet i dette stadiet er å ta et dypere blikk, ikke bare på hva tankene svirler like under overflaten av vår bevissthet, men også på hva de gjør med oss daglig. De irriterende små børsene "Jeg burde gå ned i vekt ... Jeg burde slutte å røyke ... Jeg skulle ha et større hus ... Jeg skulle tilbringe mer tid med barna mine ... Jeg skulle tjene så mye penger som min søster. .. "som holder nippe vekk på våre psyker er den psykiske ekvivalenten av kinesisk vanntortur.
Hver gang vi bruker ordet, skal vi, enten mentalt eller verbalt, ikke bare gi oss vår makt, vi mister også energi som er avgjørende for vår evne til å ta kreativt eierskap til våre karrierer og våre liv.
Trikset for å slippe ut børsene er å innse at de har en følelsesmessig komponent, så vel som en intellektuell. Du kan lage en liste over de børsene du trenger å slippe ut, men du vil lage denne listen om og om igjen med mindre du håndterer følelsene som holder dem klamrer seg til din psyke som velcro. Å legge merke til dem, er bare å minne deg om måter du mangler på den strålende rollen du spiller for å bevise at du er "god nok". Du må prøve noe mer strategisk.
Følgende to øvelser er utformet for å hjelpe deg å begynne å frigjøre ditt litany av børser og identifisere dine autentiske prioriteringer. Mange mennesker føler en enorm strøm av energi mens de gjør dette arbeidet. Når du slipper ut dine børser, slutter du endelig å gi deg de meldingene som drenerer deg av energien du trenger for å bevege deg framover.
Weeding "Børene"
Jeg fikk navnet på denne øvelsen fra en klient som fortalte meg at da hun ble motløs, skjønte hun ofte at hun hadde en "bør angripe". For å hjelpe henne med å omskole sin tankeprosess, kom hun faktisk ned på knærne og trakk ugresset ut av hennes blomsterbed. Hun visualiserte seg å trekke "børsene" ut av hennes psyke da hun trakk ugresset ut av bakken.
Denne klienten utviklet en fysisk ritual som kom til hjertet av arbeidet for henne. På samme måte må vi fysisk frigjøre følelsene knyttet til våre børser hvis vi skal gjøre meningsfulle fremskritt i å tynne disse "mentale ugressene".
Finn et bilde av deg selv som et lite barn. Deretter tar du journal, notatbok eller bærbar datamaskin, og finner et sted hvor du kan være rundt barn.
"Barn !?" Jeg har hatt utrolige klienter torden (det er vanligvis de som ikke er foreldre, foreldre får denne øvelsen før jeg gjennom beskriver det). "Jeg er en travel person," Jeg hadde en klient reagere i en huff. "Jeg har ikke tid til dette! Jeg har viktige karrierebeslutninger å gjøre, og jeg er på en frist!"
Årsaken til at det er viktig å gjøre denne øvelsen rundt barna er at de gjenopplever en energi som har vært sovende i mange av oss, altfor lenge - energien av mildhet. Å bruke tid med barn minner deg om at en viktig del av å komme i kontakt med ditt autentiske selv, lærer å være forsiktig med deg selv. Fraser som "Få det klientmøtet eller du kan få en ny jobb! Er du en idiot? Har du ikke hørt meg fortelle deg?" er de typer harde meldinger som for mange av oss har blitt vant til i våre jobber. Hva er verre, siden måten vi snakker med andre, er en direkte refleksjon av måten vi snakker med oss selv, er den middelmådige oppførelsen og verbale overgrep som foregår på mange arbeidsplasser, et voksende problem - vi lider av en mildhetsmangel.
Begrensende tro og selvtillit som plager de fleste av oss er formidable motstandere. En av de mest effektive måtene å håndtere disse harde interne budskapene er å lære å stille spørsmål til hver eneste bør og begrense troen på barns milde uskyld. Det var først da vi var barn at våre psyke var formbar nok til å absorbere disse trosretningene uten å stille spørsmål. Ved å anerkjenne våre begrensende trosretninger og hylle måten de har hatt på oss tidligere, justerer vi mentalt med det som skjer inni oss. Å fortelle oss at vi er "feil" for å holde troen vi gjør eller fornekter dem, bare holder oss i kamp med en taper kamp. Nå som jeg har forklart hvorfor du trenger å være rundt barn for å gjøre denne øvelsen (å tilbringe litt tid i en offentlig park er en fin måte å gjøre dette på), la meg være litt mer spesifikk om hvordan denne øvelsen fungerer.
Instruksjoner for "Weeding the Shoulds" Øvelse
Mens du trenger å være rundt en haug med barn, vil du også trenge litt privatliv for en del av denne øvelsen for å gjøre litt skriftlig refleksjon. Dette betyr at om du tilbringer tid med en venns barn eller din egen, skal du trenge en kompis som hjelper deg med å ta en "time-out" i hjørnet av rommet ditt mens du skriver i journalen din.
Den første delen av denne øvelsen er enkel - bare få en følelse for barna. Hvis du er i en offentlig park, legg merke til hvordan de kjører og spiller og samhandler med hverandre. Hvis du er med noen barn du vet, kom du rett ned der på gulvet og leker med dem. Legg merke til hvordan de reagerer når de vil ha noe, hvordan de gjenoppretter etter et fall, og hvor mye de stoler på omsorgspersonene for å ta vare på dem.
Når du er klar, ta en time-out og ta ut bildet av deg selv som barn. Det er på tide å reflektere over hva du tror du var som når du var om alderen til barna rundt deg. Nå, fra det perspektivet til det barnet du var i det siste, ta ut din journal eller bærbar datamaskin og begynn å notere dine børser. Bare skriv dem alle ned så fort du kan. For eksempel:
Jeg burde tjene mer penger.
Jeg burde ha en bedre bil.
Jeg skulle bli gift.
Jeg burde gå ned i vekt så min favoritt jeans passer.
Liste så mange du kan så fort du kan; ikke bry deg for å få mening av dem ennå. Vær så snill å ta med tankene dine om den profesjonelle rollen du burde spille i livet:
Jeg bor på mitt nåværende firma.
Jeg burde starte min egen virksomhet.
Jeg burde lære et morsmål.
Jeg skal lære flere klasser.
Når du begynner å slå ned, ta en titt på denne listen fra det perspektivet du ville ha hatt som barn. Så levende som mulig, prøv å tenke deg selv som et lite barn som sitter ved siden av deg, gjennomgå hvert element på denne listen og spør med uskyld som bare barn har hvorfor du burde gjøre alle disse tingene. Hvis du ikke kan forklare hvorfor et bestemt mål er på listen, kan du vurdere å luke det ut. Husk at et barn er sannsynlig å spørre hvorfor å gjøre en bestemt ting vil være morsomt for deg og hvordan det vil gjøre deg glad. Hvis noen av dine shoulds ikke kan passere den testen, er det på tide å luke dem ut!
Ta deg tid med å Weed "Børene". Noen mennesker kan gjøre denne øvelsen på en ettermiddag. Andre kunder har imidlertid rapportert at de fortsatte å komme opp med nye og subtilere børser i løpet av en uke. Å komme gjennom denne øvelsen lykkes med å bygge selvtillit som er nødvendig for å fortsette til neste stadium, Emotional Ownership.
HAR DET ALLE? Eller har det vi virkelig ønsker?
La oss innse det - vi alle vil ha alt! Rikdom, kraft, fleksibilitet ... med så liten innsats fra vår side som mulig, vær så snill. Spør folk flest hva deres ideelle livsstil ville være, og ofte vil du høre noe i tråd med "Jeg vil gjerne tjene nok penger til å sette min egen arbeidsplan ... å ha et vakkert hjem ... å tilbringe tid med barna mine ... å reise når jeg vil .... "Listen fortsetter.
Et av problemene som mange av oss må møte når vi integrerer våre mangfoldige ønsker, er hvordan du skal prioritere. Når vi har et klart bilde av hva våre autentiske mål er, i motsetning til det vi tror vi skal "forfølge" i livet, er vi i stand til å gjøre midlertidige ofre i interesse for vår langsiktige suksess uten å ha vår energi drenert av oss selv -tvil. Dette er spesielt viktig i en kultur der vi presenteres med så mange valg og hvor mediene oppfordrer oss til å "få alt".
En av de første trinnene i å nå dine mål er å avgjøre hvor mye du virkelig vil ha dem. Når vårt ønske om noe er en refleksjon av vår autentiske følelse av selv, kan vi fokusere på å oppnå dette målet på en måte som maksimerer vår evne til å oppnå det. En av de viktigste hindringene for suksess er at mange av oss har blitt lært å undertrykke vår lidenskap til fordel for de logiske argumentene vi hører fra andre om hva vi "burde" gjøre. På grunn av dette blir mange av oss forvirret og prøver å skille det vi virkelig vil ha fra det vi har blitt lært, vi burde ønske.
Nå som du har erfaring med å notere dine børser, er du klar til neste øvelse, som er laget for å hjelpe deg med å identifisere de ekte begjærene du kanskje har undertrykt, mens du velger valg basert på verdiene du har internalisert fra andre.
Avdekke dine autentiske prioriteringer
Denne øvelsen består av tre deler: Gjennomgå dine børser, beskrive ditt autentiske selv og rangere dine prioriteringer.
1. Gjennomgå dine børser.
I utgangspunktet er dine børs en (noen ganger sterk) liste over overbevisninger om hvordan du ikke måler opp. Den gode nyheten her er at alle disse negative trosretningene kan omdannes til positive mål som reflekterer ditt autentiske selvtillit. For eksempel, hvis en av dine børster har form av "jeg burde stole på min egen dom", kan dette forvandles til realiseringen at hvis du opererte fra ditt autentiske selv, ville du være trygg på dine beslutninger og ikke drevet av behovet å kontinuerlig oppfordre andres meninger.
Når du er autentisk selv, styres du av ekte verdier og høyeste idealer. Gå gjennom listen over børser, og velg de som du kan forvandle til egenskaper som du føler deg beskrive når du er på ditt beste.
2. Beskrive ditt autentiske selv.
Etter å ha omarbeidet dine børser til en liste over egenskaper som definerer ditt autentiske selv, skriv en beskrivelse av dette selvet i den tredje personen. Din jobb her er å skrive som om ditt autentiske selv var en god venn som du kjenner intimt. Skriv så mye detaljer som mulig om hvordan ditt autentiske selv er knyttet til andre. Hva slags liv har han eller hun? Hva er prioritetene til ditt ideelle selv?
Når du beskriver den indre verden og livets valg av ditt autentiske selv, husk at denne beskrivelsen, men ekte, er relatert på mange måter til ideen om det ideelle selvet ditt. Husk at dine idealer og ønsker stadig vil forandres når verden endres.
3. Rangere prioriteringene dine.
Etter å ha beskrevet autentisk selv, svar på følgende spørsmål:
Hva er de tre viktigste tingene i livet ditt akkurat nå?
Har du blandede følelser om noen av disse prioritetene?
Betyr måten du lever på disse prioritetene? Hvis ikke, hvorfor ikke?
Den eneste måten du kan gjøre feil på med denne øvelsen er hvis du svarer på den måten du føler at du burde. En av hovedgrunnene til at det er viktig å luke ut børsene er at disse negative meldingene har ring av interne kommandoer i stedet for forslag og holder oss så stive fokusert på hva vi "burde" bli at vi ikke lenger nyter prosessen med komme dit.
Børene er sneaky. Våre psyker kan lure oss ved å tillate de stive rollene vi spiller for å mutere, så vi kan tro at vi har kommet i kontakt med våre sanne selv, men alt vi har gjort er omskifter masker på livets kostymkule.
Et av de viktigste områdene hvor noen av selvhjelpssystemene faller ned på jobben er å forkynne at alt vi trenger å gjøre er å tenke lykkelige tanker, og vi vil koble oss til vår sanne selv mens våre problemer løser seg inn i lyset. Løfter som disse er den filosofiske ekvivalenten av å poppe en pille for å føle seg bedre, så du ikke trenger å lære av livets utfordringer.
Både våre negative og våre positive følelser og erfaringer er viktige deler av virkeligheten. Å komme i kontakt med ditt autentiske selvtillit vil hjelpe deg med å ta vare på både de negative og positive kreftene i livet ditt på en forsiktig og transformativ måte.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2004. www.newworldlibrary.com
Artikkel Kilde:
Den autentiske karrieren: Følger veien til selvoppdagelse til profesjonell oppfyllelse
av Maggie Craddock.
Mange mennesker opplever en viss grad av jobbtilfredshet. Men å finne ut om de skal bytte seg selv - eller bytte jobb - er det ikke lett. Maggie Craddock skisserer på bakgrunn av sin forretningsbakgrunn, trening som sosialarbeider og år som leder, en terapeutisk prosess som skiller forsiktig ut hva leseren ønsker og trenger fra de ofte frustrerende kravene til familie og arbeid.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller kjøp den Kindle utgave.
om forfatteren
MAGGIE CRADDOCK er en utøvende trener med kunder over det faglige spekteret. Tidligere en Lipper-prisbelønnet fondleder på Wall Street, hjelper Maggie nå folk med å finne karriere lykke og suksess. Hennes arbeid har blitt omtalt i publikasjoner fra Wall Street Journal til 0: The Oprah Magazine. Basert i New York City snakker hun over hele verden på arbeidsplassen. Besøk nettstedet hennes på: www.workplacerelationships.com.
