Forskning antyder at par som trener sammen, holder seg sammen. (Shutterstock)
Vil du krydre forholdet ditt til Valentinsdagen? Eller kanskje til og med starte en ny av på høyre fot? Gå på en treningsdato.
Trening har mange helsemessige fordeler og kan også føre til bedre forbindelse og tiltrekning blant mennesker. De som trener rapporterer høyere tilfredshet i forholdene sine. Og dette er enda sterkere for folk som trener sammen med partnerne sine.
Sammenlignet med ikke-mosjonister rapporterte gifte personer som trener mer positive ekteskapelige hendelser og færre negative.
Det handler om hormonene
Når du trener, slipper kroppen din hormoner som f.eks endocannabinoids og endorfiner. Endocannabinoids arbeider på belønningsområdene i hjernen - det samme systemet påvirket av marihuana - og forbedrer humøret. Endorfiner er kroppens naturlige opioider: de velbehagelige hormonene som blokkerer smerter.
Som et resultat av disse hormonene, mennesker føler deg lykkeligere etter trening, selv etter en eneste økt. Effekten av trening er langvarig og assosieres med mer positivt samfunnsengasjement, til og med neste dag. Dette kan være fordi lykkeligere mennesker smiler mer og smilende mennesker blir sett på som mer attraktive.
Trening har mange helsemessige fordeler, og kan også føre til bedre forbindelse og tiltrekning blant mennesker. (Shutterstock)
Adrenalin frigjøres også som et resultat av trening. Det hever hjertefrekvensen, fremskynder pusten og øker blodtrykket. Dette er alle lignende svar på å bli vekket seksuelt.
En klassisk studie som med vilje skapte situasjoner for å øke adrenalinfrigjøring og angst fant a forholdet mellom angst og seksuell opphisselse. Dette kalles feilvurdering av opphisselse, der opphisselse av noe slag, for eksempel fra angst eller trening, kan tolkes feil som seksuell opphisselse av kroppen.
Etter en 15-minutters treningsøkt rapporterte voksne faktisk større attraksjon til bilder av det motsatte kjønn sammenlignet med de som ikke trente, og tiltrekningen øker basert på opplevde indikatorer på treningsintensitet.
Trening forbedrer også selvtilliten og selvbildet ditt, noe som kan gjøre deg mer attraktiv for andre. Vår selvtillit, eller egeneffektivitet (tro på våre egne evner), har en tendens til å være bundet til hvor mye trening vi gjør. Når det gjelder selvtillit og kroppsbilde (vår tilfredshet med din egen kropp), er også disse det større hos personer som trener, og oftere trener de, jo større er selvtilliten.
Par som trener sammen, holder seg sammen
Fordelene kan det også være større når du trener sammen med partneren din. Noe av dette kan være et resultat av å tilbringe tid sammen og dele en hyggelig opplevelse. Par som fullførte roman og vekker (eller spennende) aktiviteter rapporterte imidlertid sammen økt forholdskvalitet sammenlignet med fullføringen av en mer dagligdags oppgave, og antyder at det ikke bare er tiden sammen som betyr noe.
Dette stemmer overens med funnene som trening med en annen person er mer moro sammenlignet med å trene alene.
Mennesker som trener rapporterer høyere tilfredshet i sine forhold, spesielt de som trener med partnerne sine. (Shutterstock)
Men du trenger ikke å kjenne personen for trening for å få denne effekten. Trening med en fremmed kan også føre til tiltrekning mot hverandre.
Dette ble testet i et eksperiment av partnere på tvers av kjønn som tilfeldig ble gitt til å utføre en fysisk oppgave enten med lav eller høy intensitet. Etter fullført oppgave, svarte deltakerne på spørsmål om deres attraktivitet for studien. De deltakerne som utførte oppgaven med høyere intensitet rapporterte større tiltrekningskraft for studien.
Attraksjonen kan forbedres ytterligere når du trener i aktiviteter som krever lignende bevegelser som å danse eller gå i synkronitet. I laboratorieeksperimenter følte folk som etterlignet bevegelsene til partneren sin sterkere emosjonell forbindelse og større binding til hverandre.
En senere studie fant at tilsetningen av fysisk anstrengelse forsterket disse følelsene. Sammenlignet med en gruppe mennesker som gikk tilfeldig, føltes gruppen synkront mer tilkobling og samarbeid med en annen. I en annen gruppe som marsjerte i raskere tempo, økte disse følelsene enda mer.
Ta partneren din på tur: treningsøkter med noen andre har en tendens til å vare lenger, og bygg også ansvarlig. (Shutterstock)
Trening er også en form for lek. Det er ikke noe bedre eksempel på dette enn å se barna leke. Lek for dem består av å løpe rundt, klatre og hoppe, veldig lignende aktiviteter som de fleste typer trening. I mange tilfeller, for eksempel sport, er lek direkte iboende i aktiviteten. Dette sosiale spillet gir sin egen belønning ved frigjør endorfiner.
Trening med en partner gir ansvarlighet
Effektene av å trene sammen med en partner kan også være bedre for deg. I tillegg til å være morsommere, treningsøkter med andre pleier å vare lenger enn trening alene, noe som kan gi deg en ekstra helseøkning. Trening med en partner, venner eller et team gir ansvar for rutinen din, som indikert i en studie av ektepar. De parene som ble med på et treningsstudio sammen rapporterte flere treningsøkter på treningsstudioet og færre frafall over ett år sammenlignet med gifte personer som ble med på egen hånd.
På en måte er effekten av å trene sammen nærmest selvoppfyllende. Det gir ansvarlighet, styrker forholdet ditt og gir morsommere, noe som gjør det mer sannsynlig at du fortsetter å trene og fortsette syklusen.
Om forfatteren
Scott Lear, professor i helsevitenskap, Simon Fraser University. Scott Lear skriver den ukentlige bloggen Føl deg sunn med Dr. Scott Lear.
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fem kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten bak kjærlighet som varer
av Gary Chapman
Denne boken utforsker konseptet "kjærlighetsspråk", eller måtene individer gir og mottar kjærlighet på, og gir råd for å bygge sterke relasjoner basert på gjensidig forståelse og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert
av John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, ledende relasjonseksperter, gir råd for å bygge et vellykket ekteskap basert på forskning og praksis, inkludert tips for kommunikasjon, konfliktløsning og følelsesmessig forbindelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt
av Emily Nagoski
Denne boken utforsker vitenskapen om seksuell lyst og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre seksuell nytelse og tilknytning i forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
Vedlagt: Den nye vitenskapen om voksentilknytning og hvordan den kan hjelpe deg med å finne – og beholde – kjærlighet
av Amir Levine og Rachel Heller
Denne boken utforsker vitenskapen om voksentilknytning og tilbyr innsikt og strategier for å bygge sunne og tilfredsstillende relasjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Forholdet Cure: En 5-trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap
av John M. Gottman
Forfatteren, en ledende relasjonsekspert, tilbyr en 5-trinns guide for å bygge sterkere og mer meningsfulle relasjoner med sine kjære, basert på prinsipper om emosjonell forbindelse og empati.
