Bilde av Mabel Amber
Fortalt av Marie T. Russell.
De fleste av oss alle kjenner Rolling Stones-linjen, "Du kan ikke alltid få det du vil." Det er definitivt sant om forholdet vårt.
Uansett om vi er alene eller samarbeider, med eller uten barn, må vi akseptere vår situasjon og omfavne den. Klager vil ikke endre det. Verken vil føle seg håpløs eller hjelpeløs. Disse krumme holdningene vil garantert holde oss i følelser av tristhet, sinne og frykt. Vår beste strategi er å finne glede i vår status og nyte øyeblikket, for som det er klart, er livet skjørt og flyktig.
Going It Single
Du vet ordtaket "tidene endrer seg." Vel, det kan ikke være mer sant når det gjelder levevanene våre. I følge en siste rapport fra US Population Reference Bureau, 28% av voksne, i 2020, er husholdninger for en enkelt person. I 1960 - for 60 år siden - var det bare 13 prosent.
Dette er fordi flere venter til de blir eldre på å gifte seg, og det er flere eldre mennesker som er sunne nok til å bli hjemme. Det er også flere middelaldrende folk som velger å gå alene. Mens en person husholdninger gikk fra 13% i 1960 til 28% i 2020, utgjør ektepar med barn nå bare 19% av husholdningene, ned fra 44% i 1970. Ikke-familieholdige husholdninger gikk fra 15% i 1960 til 35% i 2020.
Ulemper, og oppover, til å leve alene
Det er noen ulemper ved å bo alene: det er lettere å føle seg lei eller alene, oppleve mangel på sikkerhet og ikke ha noen å hjelpe. I tillegg er det dyrere. Imidlertid rapporterer folk at de foretrekker friheten som dette medfører, spesielt når det gjelder nivået på renslighet i fellesarealer, støyfaktoren, personvernet.
"Fremveksten av å bo alene er den største sosiale endringen de siste 50 årene," sa Eric Klinenberg, forfatter av Going Solo: The Extraordinary Rise and Surprising Sureal Appeal of Living Alone. Han spekulerer i at, i tillegg til friheten og fleksibiliteten som bor alene, hjelper tilkobling på nettet folk ikke til å føle seg så ensomme. De ser også ut til å ha mer tid til å gjøre morsomme aktiviteter, som for eksempel besøk med venner, frivillig arbeid eller andre hobbyer.
Selvfølgelig kan det være en bummer ikke å ha noen å dele hendelser med både under og etterpå. I tillegg, når det gjelder oppfatninger og konvensjon, har ting ikke endret seg så radikalt om å være solo mot å være koblet. Tabell for en fører med seg en etikett med "Han eller hun må være ensom." Og "Jeg føler meg som en fisk ut av vannet som går til en restaurant alene."
Det vil ta en stund for samfunnets mentalitet å skifte, men når vi ser på parene med gravide pauser og ingen øyekontakt eller begge menneskene oppslukt av telefonene og andre elektroniske enheter over middagen, er det best å glede seg over og feire de mange fordelene ved selvstendighet.
Moralen til disse skiftende trendene er at hvis du bor alene, gjør ditt beste for å finne sunne aktiviteter og andre mennesker for å støtte din livsstil. Hvis du ikke liker statusen din, kan du finne konstruktive og kreative måter å endre livssituasjonen din på.
Pet Peeves ... og hva du kan gjøre med dem
Som ekteskaps- og familieterapeut i nærmere førti år har jeg hatt muligheten til å høre hele spekteret av klager par har på partnerne sine. Jeg snakker ikke om store problemer, som sex, penger eller barneoppdragelsesstrategier. Jeg snakker om små ting som kan bli fokus for det som ikke fungerer og føre til følelser av sinne, isolasjon, separasjon og frakobling.
Her er en delvis liste:
Partneren min ...
• snakker ikke veldig mye og gir ikke sine behov og synspunkter kjent. Han har fantasien om at jeg skal være tankeleser og magisk vite hva han tenker.
• snakker i globale allmennheter og er så dramatisk at jeg ikke kan ta opp noe, enda mindre finne løsninger, uten at ting går ut av hånden.
• gir uønskede råd og forteller meg hva jeg skal gjøre, om det handler om barna, måten jeg kjører på, eller hvordan jeg kler meg. Hennes standardinnstilling er å prøve å kontrollere meg, bli foreldre eller foredrag.
• hører ikke på hva jeg sier - han blir distrahert av TV, datamaskin, videospill, fotball, en hobby eller lesing eller noe.
• er et naysayer / vått teppe. Hun gir meg sjelden komplimenter, takknemlighet eller fordelene ved tvilen.
• forstyrrer meg når jeg snakker.
• er alltid sent eller motsatt - ønsker alltid å være tidlig ute for enhver hendelse.
• anerkjenner ikke følelsene mine når jeg deler dem, men stiller meg inn.
• rydder ikke opp etter seg selv, hjelper ikke til med husarbeidet eller setter pris på hvor hardt jeg jobber for å vedlikeholde hjemmet.
• støtter meg ikke når jeg setter grenser og konsekvenser med barna.
• legger ikke toalettsetet ned.
• kjører som en bestemor eller en racerbilfører.
• godtar sosiale arrangementer uten å konsultere meg.
Hvordan lage fred med kjæledyret ditt
Uansett klagen, som psykoterapeut og forfatter av Attitude Reconstruction, er strategien min vanligvis den samme. Jeg hjelper folk å forstå at det de driver med, ikke gir næring til følelser av forbindelse.
Det er ikke noe riktig eller galt. Det er bare forskjeller. Og hvis de vil føle kjærlighet, trenger de noen ganger bare å godta noen ting og gi slipp. Og noen ganger trenger de å si fra og prøve å få ting til å endres.
Ofte er kjæledyret ikke egentlig en avtalsbryter. Noen ganger må vi bare hvile det og innta en ekte holdning til aksept. Ja, godta at partneren vår ikke legger toalettsetet ned, eller ring akkurat når han eller hun lover.
Aksept oppnås lettest ved å gjenta til du virkelig kan "få det", le og gi slipp på ting som må være din vei. “Kona mi kjører som hun gjør, ikke slik jeg tror hun skal kjøre.”Eller“Mannen min legger ikke skitne servise i vasken, og slik er det."
Sann aksept betyr at vi ikke kommer med snarky kommentarer eller vitser om forskjellene våre. Vi la klagen på hylla.
Imidlertid, hvis du vet at du trenger å si fra, etter å ha akseptert slik de er, er det viktig at du artikulerer kjæledyrene dine ved å følge Attitude Reconstruction Four Communication Rules. Husk at det er vanskelig å være åpen og mottakelig når vi føler oss angrepet.
Regel nr. 1. - Det er avgjørende at du snakker om deg selv fremfor å peke med fingrene. Snakk om hvordan du har det, hvorfor, hva du vil.
Regel nr. 2 - Du må være spesifikk slik at den andre personen kan forstå nøyaktig hva som er så vanskelig for deg. Bare ta opp ett emne om gangen.
Regel 3 - Fokuser på å finne konstruktive vinn-vinn-løsninger, og erkjenn hva som fungerer bra.
Regel # 4 - Lytt godt, ta deg tid til å virkelig høre og forstå den andres perspektiv.
Gjør samtalen din til en diskusjon, ikke et ultimatum, og kompromiss for å finne den beste løsningen som best ærer dere begge. Enten taktikk, overgivelse eller kjærlig tale, vil gi mer intimitet og er å foretrekke fremfor fuming eller streik.
Det tar litt innsats og dristighet å gjøre endringer, men det er verdt innsatsen. Vurder å kjøpe en kopi av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv for detaljer om hvordan du kan gå til den givende oppgaven med aksept, og hvordan du kommuniserer enkelt, kjærlig og effektivt.
© 2021 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.
Bok av denne forfatteren
Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT
Med praktiske verktøy og eksempler fra det virkelige livet kan denne boken hjelpe deg å slutte å nøye deg med tristhet, sinne og frykt, og fylle livet ditt med glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende blåkopi vil lære deg å: ? takle familiemedlemmers uønskede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, håndtere frykt ved å uttrykke den fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalmoralen på bare fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved å visualisere det fly forbi, ta ut mer tid til deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om en høyning og få det, slutt å slåss via to enkle trinn, kurer barnas raserianfall konstruktivt. Du kan integrere holdningsrekonstruksjon i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdanning.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som en Kindle-utgave.
om forfatteren
Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.
I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.
Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/
