Noen ga en gang Barry og jeg en liten gul knapp for å ha på seg som sier: "Du trenger aldri å forsvare eller rettferdiggjøre dine følelser." Jeg elsker meldingen på denne knappen, og selv om jeg ikke bærer den, holder jeg den i skrivebordet mitt så det er det første jeg ser når jeg åpner skuffen. Denne lille meldingen har hjulpet meg igjen og igjen, og jeg vil legge til meldingen at du aldri aldri må skamme seg over dine følelser.

Jeg føler meg veldig følelser. Noen ganger må jeg innrømme at jeg skulle ønske jeg kunne slå dem av, men jeg kan ikke. Barry forteller meg at jeg er veldig velsignet for å føle meg så dypt, og han ønsker at han kunne føle sine følelser oftere. Noen ganger vil alle i et rom opptre som om alt er bare perfekt, og likevel kan jeg føle at noe er av eller inharmonisk. Når jeg oppgir disse upopulære følelsene, kan jeg bli møtt av kritikk. Men å være stille er smertefullt. Og når jeg prøver å forsvare eller rettferdiggjøre mine følelser, blir det bare verre, og jeg føler meg verre.

Stå opp for følelsene dine

I løpet av årene har jeg lært det bedre å snakke mine følelser og i noen tilfeller stå opp for dem. Jeg har en venn som pleide å såre meg veldig dypt av tingene hun ville si. I stedet for å stå opp for mine følelser, ville jeg være underdanig og prøve å late som jeg ikke var virkelig skadet. Dette gjorde selvsagt det verre.

En dag sa hun noe veldig vondt for meg, og jeg fortalte henne at jeg trengte å være alene. I min tid alene visste jeg at jeg trengte å be om unnskyldning for henne, og likevel holdt jeg tenker på meg selv at hun var den som hadde sagt slike såre ord. Endelig innså jeg at jeg trengte å be om unnskyldning for henne for ikke å stå opp for mine følelser. Mine følelser er viktige, og å ignorere dem er å forlate meg selv, noe som ikke hjelper noen av mine relasjoner.

Jeg ga videre min venn min forpliktelse til å stå opp for mine følelser. Hun satte pris på denne forpliktelsen siden hun aldri hadde tenkt å skade meg. Vi har hatt et veldig godt forhold siden da.

Ære dine følelser og partnerens følelser

Svært sjelden i vårt arbeid, vil en person registrere seg for et verksted, og det vil ikke føle seg riktig for Barry eller meg. En gang var det Barry som følte at en bestemt kvinne ikke ville være hensiktsmessig for et verksted vi gjorde i vårt hjem. Vår oppmøte var veldig lav og jeg oversett Barrys innvendinger og insisterte på at hun og hennes partner kom med i verkstedet. Barry stod ikke opp for sine følelser.

Det var et mareritt som hadde henne i verkstedet og til slutt måtte vi spørre henne om å forlate, men ikke før hun hadde opprørt hver eneste person i rommet, inkludert hennes partner. Hun opprørte selv våre barn som nesten ikke var rundt.

Vi snakket lenge etter den erfaringen og innså at vi trengte å ære hvis en av oss følte at noen ikke var passende for et verksted. Vel det varte i ti år, og for nylig skjedde det igjen. Denne gangen var det meg som følte et visst par, ikke riktig for parrets tilbaketrekning. Barry forsikret meg om at han hadde snakket med dem begge, og følte at de ville bli bra. Jeg har fortsatt ikke det bra med det.

Jeg stod ikke opp for mine følelser, og deres tilstedeværelse i verkstedet var en katastrofe. Igjen snakket vi og kom tilbake til vår opprinnelige avtale om å hedre de andres følelser selv om vi var uenige.

Den fantastiske tingen om å hedre dine følelser er at din evne til å føle kjærlighet og glede også blir forsterket. De gode tider blir gjort enda bedre ved å hedre alle dine følelser.

Elske deg selv selv når alle andre feiler

Men hva gjør du med de triste, usikre, forvirrede og smertefulle følelsene? Jeg finner at hvis jeg ber noen om å holde meg, kan det gjøre stor forskjell ved å vite at jeg er elsket av denne personen. Når ingen er rundt for å holde meg, vil jeg kaste armene mine rundt en av våre gyldne retrievere og snakke med dem. De ser på meg med vakre øyne medfølelse og synes å dele opplevelsen med meg, noe som hjelper mye. Men noen ganger er jeg helt alene uten engang en hund rundt. Hva å gjøre da? I disse tider gjør jeg en spesiell praksis som jeg vil dele.

Jeg har lært at jeg kan være mor til meg selv. I tider med smertefull tristhet kan jeg ringe på denne kjære moren i meg for å komme og trøste meg selv. Jeg legger armene rundt meg selv og moren i meg "snakker" til de smertefulle følelsene. Jeg sier trøstende ord og minner meg selv om at mine følelser er en gave, ikke bare for meg selv, men også for andre.

En gang jeg var på østkysten, jobbet mens mine små barn var hjemme hos Barry på vestkysten. En natt da jeg sovnet, følte jeg å overvinne med hjemlengsel og lengtet med hele mitt hjerte for å gå hjem. Jeg var helt alene. Jeg la hendene på hjertet mitt og begynte å si ord med trøst og kjærlighet til meg selv. På tide følte jeg meg bedre og falt i en meget fredelig søvn og vekket meg til en følelse av glede.

Menn har fortalt meg at det er nyttig å ringe på faren i dem, enten de har barn eller ikke. Vi har alle en kjærlig far eller mor i oss. Noen mennesker har så mange smertefulle minner fra sine foreldre at de ikke kan skape en kjærlig far eller mor som trøster dem. For disse menneskene er det bedre å kalle på en kjærlig lærer eller venn eller kanskje en engel. Uansett hvilket bilde du kaller på, husk at du ringer på en høyere energi for å komme og trøste deg.

"Du trenger aldri å forsvare eller rettferdiggjøre dine følelser." Våre følelser er en gave til oss for å hjelpe oss å forstå oss selv og verden rundt oss. Våre følelser kan være en flott lærer som fører mer og mer inn i vårt hjerte av kjærlighet.

* Teksting av InnerSelf

Bok av Joyce & Barry Vissell:

Hjertets visdom: En praktisk veiledning for å vokse gjennom kjærlighet
av Joyce Vissell og Barry Vissell.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Flere bøker av disse forfatterne

Om forfatteren (e)

Joyce & Barry Vissell, en sykepleier / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheten av Santa Cruz, CA, som brenner for bevisst forhold og personlig-åndelig vekst. De er forfattere av 9 bøker og et nytt gratis lydalbum med hellige sanger og sanger. Ring 831-684-2130 for ytterligere informasjon om veiledningsøkter via telefon, online eller personlig, bøkene, opptakene eller timeplanen for samtaler og workshops.

Besøk deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres oppdaterte tidsplan, og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og levende fra hjertet.

Lytt til et radiointervju med Joyce og Barry Vissell på "Relationship as Conscious Path".