Bilde av Vi kan uten problemer gå oss vill i følelser sosialt, så det er både lurt og modig å finpusse evnen til å skifte mellom emosjonell og mental kommunikasjon med andre. La oss utforske noen få metoder vi må huske på når vi takker nødvendigheten av menneskelig kommunikasjon.
Prioritere andre
Det er viktig å vite at vi får velge våre emosjonelle responser. Dette kan være lettere sagt enn gjort, men med nok øvelse kan vi proaktivt velge å ikke tillate depressive, isolerende og selvavlatende tanker fra å overhale vårt hjerterom.
Handlingen med å prioritere andre mennesker gjennom det daglige livet er et kraftig middel for å bekjempe en selvnedslående tendens. Vi trenger ikke ta alt i livet personlig, for noen ganger handler det ikke bare om oss. Å ta vare på andre krever at vi gjetter andre usikkerhet og selvbegrensende tro på en jevnlig, konsekvent og daglig basis.
Veldig empatisk folk bryr seg virkelig om andre; det er vår natur! Når vi finner oss selv i en usunn grad, kan vi reagere ved å ta et dypt pust og bekrefte: "Jeg er ok; Jeg kan takle dette. "
Naturligvis må empaten først og fremst rette seg mot sin egen følelsesmessige hage. Forresten kan vi faktisk dyrke personlig følelsesmessig helbredelse bare ved å sette andre først - så lenge vi først vet at vi selv er sunne og trygge. Handlingen med å prioritere andres emosjonelle, mentale og fysiske sikkerhet kan gjøre underverker for vårt eget følelsesmessige velvære.
Det tar en god dose ydmykhet å innta rollen som fredsmaker, megler eller omsorgsperson når vi ikke føler oss som best. Bare husk: vi trenger ikke å løse alles problemer; noen ganger er det virkelig nok å gi støtte ved å tilby en skulder å lene seg på ... et lyttende øre ... en pålitelig forbindelse.
Diskutere kommunikasjonssykluser
Før vi kan lære å ha nøyaktig og bindende kommunikasjon med andre, må vi bevisst undersøke kommunikasjonen vi har i oss selv. Fordi vi er naturlig følsomme, er det altfor lett å lese inn i hver eneste lille ting. Dette skaper en syklus av drama som verken vi eller noen andre i våre liv faktisk fortjener å takle!
Visst, det er viktig å kommunisere bekymringer, usikkerhet og negative tanker som går gjennom våre overtenkende sinn, men noen ganger spiller tankene triks, slik at vi ikke alltid kan ta våre egne tanker til pålydende.
Verden er ikke mot oss. Faktisk vil mange si at våre daglige erfaringer, inkludert alle deres utfordringer, er karmisk justert. Vi opplever gleder og vanskeligheter i livet som hjelper til med å forfine oss som enkeltpersoner. Vi blir ofte presentert med lignende erfaringscykler på gjentak, til vi er i stand til å ydmyk lære livsleksjonene som holdes innenfor den gjentatte utfordringen.
Disse forholdene kan forekomme mellom venner, elskere, kolleger, familie og til og med de vi sjelden omgås med. Vi kan oppleve at vi opplever samme type utfordringer om og om igjen med forskjellige individer i våre liv.
Når vi begynner å gjenkjenne våre egne reaktive mønstre - og de sykliske opplevelsene som universet ser ut til å levere - kan vi bryte syklusen med ydmykhet og aksept. Men først må vi skille mellom kommunikativ fakta og fiksjon.
Sykliske utfordringer rote i kommunikasjon
Sykliske utfordringer er så ofte forankret i kommunikasjon, både med andre og også i oss selv. Internt står vi stadig overfor utfordringen med tolkning. Hvis noen sier, "Hei, jeg liker frisyren din," kan vi velge å akseptere komplimentet og tillate det å løfte vår selvtillit, selv for et øyeblikk.
På den annen side kan vi velge å se påstanden som noe lastet eller uheldig. Vi kan tolke kommentaren som "de bare gjør narr av meg," eller "det betyr at håret mitt så forferdelig ut forrige uke." Det er faktisk vårt valg om vi skal vri noe i våre sinn til noe som kan eksistere eller ikke. Og selv om det er sant at passiv-aggressiv kommunikasjon er altfor vanlig i samfunnet, er det til slutt opp til oss å se om vi virkelig trenger å lese mellom linjene eller ikke.
Når vi bevisst velger positiv tenking - selv om det først føles kontraintuitivt - blir vi mindre påvirket av kritikk. Ved å tenke positivt velger vi å opprettholde et sunnere selvbilde, som igjen tillater at negative mentale mønstre overgår oss. Valget av optimisme er spesielt viktig hvis vi har en tendens til å tro på det verste mulig om en gitt sosial utveksling.
Sinnet er ikke fienden; faktisk kan det være vår beste venn. Når vi blir kjent med hvordan tankene våre tikker, inkludert enhver pessimistisk mønster, kan bevisstheten vår aktivt skille mellom fakta og fiksjon. Derfra kan følelsene våre komme inn i en mer balansert tilstand av å være.
Det er ingen mening å spille de samme selvdestruktive bekymringene om og om igjen i hodene våre. Riktignok har jeg hatt et langvarig mønster for å gjøre dette, og vil sannsynligvis bekjempe denne atferdstendensen i årene som kommer. Imidlertid blir jeg bedre til å gjenkjenne disse mentale mønstrene på en daglig basis, og jeg oppfordrer deg til å prøve det samme.
En ting jeg har lagt merke til tidligere er at jeg er tilbøyelig til å være besatt av vanskelige sosiale opplevelser og selvbegrensende tro fordi tankene mine vil løse problemer. Det er en positiv side ved dette, ved at det innebærer vilje til å legge ting på bordet i stedet for følelsesmessig undertrykkelse. Men det er en fin linje. Hvis vi ikke er i stand til å komme til en løsning i her-og-nå, er det ingen mening i å bli opparbeidet om noe som ikke umiddelbart kan utbedres.
Besettelse kan skyne sinnet og overbevise oss om mange redsler som faktisk er langt borte fra virkeligheten. Hvis vi i stedet kan svare med tålmodighet og tillit, vil vi være mer rustet til å løse problemer når tiden tillater det.
Sosialt engasjerende: Kroppsspråk og sangtone
Når det gjelder sosialt engasjerende, husk at det store flertallet av mellommenneskelig kommunikasjon kommer fra kroppsspråk og vokaltone. Dette er grunnen til at e-post og tekster er så upersonlige, for ikke å nevne fryktelig enkle å misforstå.
Når du kommuniserer personlig, kan du prøve å bringe bevisst oppmerksomhet til kroppsspråket og vokaltonen til deg selv og den andre parten. Legg merke til den empatiske utvekslingen som oppstår mellom deg selv og den andre som følge av disse faktorene.
Vær samtidig oppmerksom på ditt eget kroppsspråk, inkludert holdning, ansiktsuttrykk, øyekontakt og nervøse tics. Observer hvordan vokaltonen din påvirker hele samtalen, og bestem om du projiserer en empatisk konstruktiv eller destruktiv energi eller ikke bare ordene som blir talt.
Selvbevissthet under kommunikasjon kan være vanskelig fordi det er så mange faktorer som spiller. Kommunikasjon skjer på flere nivåer samtidig. Vi er sosiale skapninger av natur. Når informasjonen og kommunikasjonen virker overveldende, må du huske at det er en prosess. Vi trenger ikke å være perfekte, og vi kan lære av feil. Vær også trygg på at du har kommunisert med andre hele livet, så det handler ganske enkelt om tilpasning. Tilpasning er evolusjon.
Når en person ikke kan måle vår følelsesmessige tilstand nøyaktig, og når de ikke kan lese våre sosiale signaler, vil de sannsynligvis se oss som "farlige" på et underbevissthetsnivå. Dette er dyreinstinkt. Når vi føler at vi kan lese eller forstå en person, skaper det et nivå av sikkerhet. Når vi vet hvor en annen person er “på”, kan vi ta informerte beslutninger basert på komfortnivået vi føler.
Jo mer komfort og tillit det er, jo mer sårbar og ærlig kan vi velge å være. Dette er grunnen til at forhold av enhver type krever arbeid, dedikasjon og toveis fokus på total ærlighet.
Bemyndiget sosialt engasjement oppstår når vi føler oss trygge på våre empatiske evner. Det er ved å bringe akutt selvbevissthet til våre egne kommunikasjonsmetoder at vi umiddelbart kan flytte energien til en utveksling fra en total emosjonell absorpsjon til noe mer gjensidig.
Trening: Absorptiv og prosjektiv empati
Empati er ikke bare evnen til å absorbere og "bli" følelser fra eksterne kilder. Nei nei nei; dette er en veldig selvbegrensende tro! En sunn empatisk opplevelse er en av følelsesmessig gjensidighet; ikke en enveiskanal av emosjonell viktimisering.
For å fjerne oss fra disse oppfatningsbegrensningene, er det viktig at vi tar et skritt tilbake og overvåker strømmen av følelser gjennom det daglige livet. Oftere enn ikke skjer følelsesmessige utvekslinger i rask tempo som gjør det utfordrende å se nøyaktig hvordan disse energiene samspilles. For ikke å nevne, vi er det vant til å kommunisere at vi tar for gitt alle de forskjellige kommunikasjonsnivåene som skjer samtidig i hverdagen.
Et stort skritt mot å oppnå hverdags velvære som empati er å bli klar over innflytelse og utstrømning av emosjonell energi. Fordi følelser og tanker er intrikat forbundet, er til og med bare kunnskapen om denne hendelsen nok til å bidra til å skifte ekstern emosjonell energi ut av kroppen og inn i omgivelsene. Dessuten kan vi faktisk forvandle følelsene vi har absorbert til noe som er veldig gunstig for oss selv og andre; alt som trengs er litt øvelse og tålmodighet.
1. Neste gang du befinner deg i en sosial situasjon som involverer kommunikasjon mellom deg og en annen person, må du huske den energiske strømmen til den andre parten du omgås, spesielt følelsene du føler at de føler. Visualiser den andres følelsesmessige energier tilfeldig inn i venstre side av kroppen din mot klokken.
2. Vær spesielt oppmerksom på hvor øyeblikkelig disse energiene kommer inn i kroppen din i samtale. Legg merke til hvor raskt du projiserer din egen energi til å kommunisere og legge til diskusjonen. Legg merke til hvor raskt denne prosessen skjer. Bare følg disse dynamikkene uten å bli for sidesporet: samtalen du har er det viktigste.
3. Mens du observerer denne prosessen, må du merke deg hvor mye ekstern energi du holder i din egen kropp - i chakraene dine, i auraen din, i ditt energiske felt; kaller det hva du vil! Bidrar du like mye til samtalen? Er du helt forlovet? Gir du så mye som du får? Hvor mye ekstern energi i dette sosiale samspillet holder du inne i din egen kropp og energisentre?
4. Deretter, når emosjonell energi kommer inn i kroppen din under samtalen, visualiser den i en blå farge. Blå er en farge relatert til vannelementet, som er elementet som sies å herske empati og intuisjon. Se denne blå emosjonelle energien som virvler i deg; du vil ane hvor det "legger seg" i kroppen din. For empatier antas det at denne energien vanligvis sitter i solar plexus chakraet (manipura) eller hjertechakraen (Anahata).
5. Når ekstern følelsesmessig energi bosetter seg i kroppen din, se den virvlende rundt hjertet ditt eller solar plexus; dette er fordi all energi er bevegelse; ingenting i livet er stillestående. Hvis du har en relativt hyggelig samtale, la denne energien få en dose av ditt indre "hvite lys" og projisere det ut på høyre side av kroppen din. Dette høres ut som mye arbeid, men skjer faktisk ganske naturlig. Du trenger faktisk ikke å flytte fokus fra samtalen; i stedet bør det tillate deg å være mer fullt interaktiv i øyeblikket.
6. Når du projiserer din egen energi utover gjennom ridesiden av kroppen din i samtale, ser du det inn i den andres sfære. (Det er deres egen beslutning om å ikke ta energien inn i kroppene sine og gjengjelde med samtale.) Du kan legge merke til at energiene dine kommer inn i kroppen din og din egen energi utvider din samtidig. Husk å visualisere et lite "hvitt lys" lagt til den følelsesmessige energien du projiserer i deres retning; Dette er relatert til prosessen med emosjonell transmutasjon. Igjen skjer denne prosessen veldig raskt og er et naturlig element i menneskelig kommunikasjon.
7. Under denne prosessen med energetisk omdirigering vil du oppdage at disse energiene følger dine ord og din mannerisms fordi disse handlingene er selvprosjektive: de kommer fra deg. Når du forsiktig legger til et lysstøt til de følelsesmessige energiene du projiserer, husk at disse energiene bidrar til å lage dine ord, og dine ord bidrar til å skape disse energiene.
Som en sterk innlevelse er du til enhver tid en kanal for emosjonell energi. Du er ment å legge til din egen unike dose positivitet og kjærlighet til denne verden, en interaksjon om gangen. Ved å øve på denne enkle visualiseringen i hverdagssamtalen, kan du faktisk finne deg selv å ta bedre hensyn til samtaleutvekslinger. For ikke å nevne, kan du oppdage at din forsettlige boost av lys hjelper enhver gitt samtale til å forbli positiv, optimistisk og lyshjertet.
© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikkel Kilde
Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis
Berik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken.
om forfatteren
Raven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com.
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
