Bilde av Gerd Altmann
Empati er overalt. På mange måter er empati det sosiale limet som holder alle sammen. Empati er en sosial opplevelse som innebærer å føle ekstern emosjonell energi til poenget med speiling en følelse og ta den med på egen opplevelse. Sympati kan derimot sees på som “følelse forum”Den andre, mens empati er” følelse as" den andre. I det daglige vil en følelsesmessig sunn person oppleve både sympati og empati i varierende grad.
Når en person har en empatisk opplevelse, overgår de sympati ved å faktisk absorberende or tråkker inn en følelsesmessig frekvens. Denne empatiske energien kan komme fra en annen person, en gruppe mennesker, et dyr, en film eller et skuespill, en historie i nyhetene, eller til og med fra emosjonell energi i et miljø.
Alle er empatiske i en eller annen grad, og når en person har sine empatiske reseptorer slått "høye", kan det ofte være en ekstremt overveldende opplevelse. Det er derfor det er så viktig å forstå opplevelsen av empati, og å lære teknikker som hjelper oss med å holde oss sosialt balansert og følelsesmessig sunne. Vårt emosjonelle velvære avgjør i stor grad hvordan vi reagerer på livets opp- og nedturer.
Er du empatisk?
Selv om alle opplever forskjellige typer empatisk prosessering, har de som er sterkt empatiske en rekke ting til felles. Hvis du identifiserer deg med en rekke av disse punktene, gratulerer du deg selv med å være medlem av verdens empatiske familie.
Emosjonell absorpsjon: Opplevelsen av å absorbere omgivende følelser. Dette gjør det utfordrende å skille mellom egne følelser og andre menneskers følelser. Empatene må jobbe spesielt hardt med å differensiere indre og ytre følelser på daglig basis.
* Forstå andre perspektiver: Svært empatiske individer har evnen til å forstå årsakene bak andres perspektiver. Selv om empaten ikke selv føles på samme måte som en annen person, er det nesten uanstrengt å gå inn i synspunktet til noen andre for å se hvor de kommer fra. Når man nærmer seg selvbevissthet, kan empaten forstå den andre uten nødvendigvis å “ta på seg” deres oppfatninger som om de var ens egen. Vi kan velge å forstå og forholde oss til andre mens vi fortsatt beholder vår egen identitet og perspektiver.
* godtroenhet: Empaths er notorisk godtroende. Hvis en person projiserer en viss følelse, vil empaten sannsynligvis føle den følelsen og tro at den er ekte. Dette er hovedårsaken til at empatiske individer ikke skal være venner med vanlige løgnere eller med de som ikke deler et lignende sett med etikk. Empaths kan være overtalelig til en feil, noe som gjør dem enkle mål for de hvis intensjoner ikke er så altruistiske.
* Følelsesmessig å lese andre: Empaths kan enkelt lese følelser fra andre så vel som dyr. Når man står på utsiden av en diskusjon eller debatt, setter empatene inn på den følelsesmessige energien til partiene som observeres. Uansett om det er bevisst eller annet, har empatene evnen til å lese kroppsspråk og bestemme hvilke følelser som "virkelig" blir kommunisert.
* Vanskeligheter med indirekte kommunikasjon: Empatier utfordres notorisk når det gjelder å forstå subtile signaler eller "få" det som blir formidlet på indirekte måter. Empati vil ofte bli forvirret når andre prøver å få oss til å "få hintet" om en eller annen ting, og det er derfor det er så vanskelig for oss å oppfatte sosiale grenser med mindre de uttrykkelig blir uttrykt. Kommunikasjon som er underforstått eller subversiv, stemmer ikke godt med empati, ettersom vi trives med direkte og ærlig kommunikasjon.
* Følsomhet for stimuli: Fysiske opplevelser blir forsterket for empatier. Mens en gjennomsnittlig person kan lukte en rose, kan en svært empatisk person ta rosens duft til et følelsesmessig sted, og skelne dens subtile aroma og minnene den vekker. Denne følsomheten gjelder for lukt, smak, berøring, hørsel og syn. Ikke rart vi ikke tåler for voldsomme lyder og sterkt lysrør!
* En attraksjon for alle mystiske ting: Empaths liker å studere ting som flertallet av mennesker ikke engang kan vurdere å utforske. Kulturene, religionene og de forskjellige metodene til verdens innbyggere er fascinerende og vakre. Vi ønsker å gå inn i andres erfaringer fordi det minner oss på at vi ikke er så atskilte som det noen ganger kan se ut. Selv om andres praksis eller kultur virker skremmende for noen, føler innlevelse tørst etter kunnskapen den kan gi. På denne måten er livet en opplevelse av å forstå og skape kulturelle og åndelige bånd. Dette er en grunn til at mange empater er gode antropologer, sosiologer og psykologer. Ved å forstå andre kan vi bedre forstå oss selv.
* En hyggelig opptreden: Empatier er hyggelige mennesker. Ikke alltid, men mesteparten av tiden. Vi kan ikke tåle uenighet, og vil sannsynligvis være i en veldig splittet tilstand hvis vi selv engasjerer oss i konflikt. Som naturlige healere ønsker empater det som er best for alle rundt oss. Vi hater å se andre lide, så vi vil ofte ta livsvalg som bidrar til å redusere lidelse for de rundt oss.
* Sosial angst: I svært sosiale situasjoner lyser sansene våre. På disse tidene behandler vi forskjellige virkelighetsnivåer samtidig. Selv den minste interaksjonen kan sees på som bærer psykologisk, emosjonell og åndelig betydning. Vi foretrekker å motta og behandle deler av sensoriske innspill i jevnt tempo i stedet for å motta en overbelastning av stimulans samtidig. I sosiale situasjoner kan dette være vanskelig, og kan føre til et mønster av sosial angst og til og med sosial fobi.
* Et ønske om ensomhet: Erfarne empatier vet verdien av å ta personlig tid når det er nødvendig. Det er ikke en god ide å isolere seg fra samfunnet i lengre perioder, men det er viktig å ta plass i ny og ne. Når vi har litt tid for oss selv, kan vi slappe av sansene og berolige energiene våre før vi igjen engasjerer oss i verden. Selv korte øyeblikk av ensomhet kan omstille ånden med en større følelse av fred.
* Følelser av fremmedgjøring: Når vi observerer menneskehetens masse-vrangforestillinger og sosiale sykdommer, vil en del av oss bidra til å helbrede verden, mens den andre delen føler seg koblet helt fra sivilisasjonen. Forståelig nok føler vi ofte at vi er på utsiden og ser inn i en verden som ikke verdsetter medfølelse og enhet. Uansett er vi her av en grunn og bør glede oss over at vi er forskjellige fra normen! Det er vakkert å være romvesen.
Etiketter og identitet
For mange følsomme sjeler kan begrepet "empat" være både bekreftende og bemyndigende. Vi kan få en følelse av tillit ved å vite at vi er forskjellige fra normen. Hvem vil være normal, uansett ?! Vi er her for å hjelpe til med å føre verden inn i et større grad av medfølelse, og så lenge vi kan opprettholde den positive overfor andre (og oss selv), gjør vi jobbene våre i verden. Hvis du bruker begrepet "empat" påkaller en følelse av selvtillit hos deg, hvorfor ikke bruke det med stolthet?
Bare husk: å være svært empatisk er ikke en grunn til å unngå personlig ansvar og ansvarlighet. Din empatiske natur er ikke skyld i alt som går galt. I stedet for å se empati i dette lyset, kan du prøve å spørre deg selv hvordan du kan bruke dine ferdigheter som empati for å helbrede sårene dine og erstatte stress med kjærlighet.
Medfølende respons
Empati på egen hånd er ikke nødvendigvis basert i kjærlighet. Empati er en følelsesmessig opplevelse som ofte følges med et svar på medfølelse og vennlighet, men uten denne kjærlige responsen kommer empati til kort. For eksempel kan det hende at vi blir sint når vi er i nærheten av en annen person eller mennesker som er opprørte. Dette er absolutt en empatisk opplevelse, men med mindre den følges med et svar på medfølelse, eksisterer empati rett og slett uten mye poeng eller formål.
Når en persons empati fungerer på sitt høyeste potensial, oppstår følelser av ubegrenset kjærlighet uten å nøle. Det føles bra å være raus og hjelpe andre i livet. Det er bemyndigende å få andre til å føle seg verdsatt og rost. Det er givende å skape positiv forandring.
Følelsesmessig smitte
Et vitenskapelig begrep som er verdifullt for å forstå den empatiske opplevelsen er følelsesmessig smitte. Følelser i seg selv kan være sosialt smittsomme. Når vi “fanger” en ytre følelse, har vi tatt den ombord i våre egne følelsesmessige kropper. På dette tidspunktet kan det noen ganger være vanskelig å skjelne følelsens opprinnelse: er den min eller er den andres, eller er en kombinasjon av disse to faktorene?
Vi ser ofte emosjonell smitte demonstrert hos barn: hvis et barn har en storslått lek i gresset, vil lekekameraten sannsynligvis føle den samme oppstemtheten. Hvis en av dem blir skadet og begynner å gråte, er det sannsynlig at det andre barnet vil begynne å gråte også - de har "fanget" vennens følelser uten selv å tenke på det. Yngre barn har også langt færre sosiale grenser enn voksne, noe som gjør det enkelt for dem raskt å absorbere emosjonell energi.
Når vi som voksne "fanger" en følelse, kan det noen ganger være like utfordrende å riste den av. Hvis vi jobber aktivt med å dyrke følelsesmessig selvbevissthet, kan vi lettere gjenkjenne en ytre følelse og se den for hva den er. Når vi blir klar over en følelse, kan vi velge å jobbe med den på en konstruktiv måte.
Samfunnet er et komplisert dyr, og for de som er svært empatiske, kan det føles fristende å koble seg helt fra menneskeheten når det går tøft. Ironisk nok kan empati trives veldig godt sosialt når de er i en balansert sinnstilstand, kropp og ånd. Følelser er her for å hjelpe oss i livet, ikke for å hindre vår utvikling.
Hverdagslige empatiske teknikker
Følelsesmessige utfordringer eksisterer for empat hver dag, selv om de er relativt små forekomster. Disse utfordringene kan bli mindre og mindre intense over tid hvis vi dedikerer oss til å komme "tilbake til sentrum" og huske at vi ikke alltid trenger å være perfekte. Livet er en læringsopplevelse, så alt vi kan gjøre er å fortsette å prøve vårt beste hver dag.
For å fremme sunn følelsesmessig funksjon kan empater gjøre det bra å huske noen få ting når de fungerer i det daglige samfunnet, inkludert følgende punkter.
* Vi trenger ikke å ha alle svarene: Noen ganger er det nok å lytte til, støtte og validere andres følelser og perspektiver. Noen ganger er det beste for oss å gi følelsesmessig støtte til de som også lærer verdifulle livstimer i sitt eget tempo.
* Det er godt å være ærlig: Selv om empatene har en naturlig tilbøyelighet til å "redde ansiktet" ved ikke å skuffe andre, krever det å leve som empowered empaths at vi er ærlige mot oss selv og andre. Det er ved å forstå våre egne perspektiver og tro at vi lettere kan definere oss selv for hvem vi er i stedet for å absorbere det som måtte være rundt oss.
* Avvisning er greit noen ganger: Selv om det kan være lettere å ta andres perspektiver ombord, må vi først undersøke om denne troen stemmer for oss personlig. I tillegg er det greit hvis noen er uenige med oss fra tid til annen. Vi er ikke pålagt å behage alle til enhver tid. En viss grad av sosial misnøye, ubehag og uenighet er sunt.
* Du er ikke et offer: Det er lett å bli fanget i offermentalitet. Dette er ikke et nedverdigende begrep, og det er ikke en permanent tilstand av å være, men er en mental felle som vi alle er tilbøyelige til å falle i fra tid til annen. Vi må få mot til å forvandle sorg (inkludert å synes synd på seg selv) til konstruktiv handling. Uansett omstendighetene, har vi evnen til å behandle følelser, helbrede oss selv, beskytte oss selv og ta et bevisst valg for å ydmykt lære av våre erfaringer. Vi kan velge en vei for å akseptere fortiden, dyrke tilgivelse og løfte oss opp igjen når vi faller.
* Sett deg først: Hvis vi ønsker å tjene andre og løfte dem opp følelsesmessig, er det viktig at vi prioriterer vår egen helse og velvære på alle nivåer. Når vi føler oss i ubalanse, kan den empatiske opplevelsen virke mot oss og skape flere sosiale utfordringer enn løsninger. Ved å tilbringe perioder med tid alene (uten å løsne oss helt!), Kan vi vurdere og revurdere vår helhetlige helse og søke å tilpasse oss til en mer sunn og fungerende tilstand.
* Dyrk takknemlighet: Det at du leser dette akkurat nå, viser at du begge er literate og har tilgang til materielle gjenstander utover bare mat og ly. Sammenlignet med mye av verden lever vi i luksus. Livet er ikke uten problemer, selvfølgelig; noen utfordringer i livet kan få oss til å føle at vi ikke kan takle opplevelsen av å leve helt. På slutten av dagen er vi veldig heldige og kan skape dypere helbredelse i livet vårt hvis vi husker gavene og mulighetene vi har fått i livet. Vi må ha et perspektiv på det "større bildet" for å trives både personlig og sosialt som de svært følsomme sjelene vi er.
© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikkel Kilde
Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis
Berik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken.
om forfatteren
Raven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com.
