Sex kan forbedre en persons psykologiske, mentale, emosjonelle og fysiske velvære. (Shutterstock) 

Fleksibilitet er evnen til å bøye seg uten å bryte. Hvis vi alle er trær midt i en pandemistorm, blåser vindkastene av virusvarianter og vaksineforsinkelser våre grener hardt. Det har gått nesten et år nå, og mange av oss føler at vi kommer til å knipse: Det er bøyning eller pausetid.

Beskytter vi stormen ved å skli under laken med en betydelig annen? Overraskende nok, nei.

Den nakne sannheten er at kanadiere har mindre sex, ikke mer, ifølge en nasjonal undersøkelse av forskere ved University of British Columbia. Årsakene til denne reduksjonen kan omfatte økte psykiske problemer, for mye tid sammen for par eller for mye tid alene for enslige.

Det er en uheldig vri, fordi vi trenger denne typen velværeaktiviteter når stress er på et høyt nivå. Forskning har konsekvent funnet at hyppigere intime seksuelle møter er forbundet med større velvære. Uansett deres personlige situasjon, kan forbedring av seksuell fleksibilitet være akkurat det kanadiere trenger for å oppfylle sitt hengende sexliv.

Et fleksibelt og tilfredsstillende seksuelt forhold kan øke motstandskraften mens du takler pandemiens fortsatte stress. (Unsplash)

Måling av seksuell fleksibilitet

Stéphanie Gauvin, doktorgrad i psykologi ved Queen's University, skapte et mål for slik fleksibilitet, som hun kalte SexFlex-skala:

Et seksuelt skript er som en seksuell meny. Når du går for å ha en seksuell interaksjon med noen, har du denne menyen med alternativer du kan velge mellom. Noen vil ha en større meny fordi de har flere ting de har tenkt på, og noen har en mer eksklusiv meny. Med partneren din må du finne ut hvilke deler av menyen du kanskje vil ha. Det kan være menyelementer som er favorittene dine, noen du er villige til å prøve, eller noen du ikke er helt sikker på, men kanskje er villige til å prøve.

Men hva om en ingrediens ikke er tilgjengelig eller det er en ny kokk? Omveier i seksuelle skript kan presentere seg som forskjeller i begjær mellom partnere på grunn av faktorer som smerte, prestasjonsangst, opphisselsesvansker, medisinske tilstander eller overgangstider som overgangsalder.

Hvor lett man kan endre tilnærming, endre strategier for sex eller tenke på forskjellige alternativer som passer til endrede seksuelle situasjoner er komponenter i SexFlex-skalaen.

Gauvin sammenligner lav seksuell fleksibilitet med insistering rundt restaurantrestauranter.

“Jeg må ha et treretters måltid, med suppe eller salat som første rett, hovedretten må ha kjøtt og jeg må ha sjokoladekake til dessert! Hvis det ikke er sjokoladekake, gikk vi ikke en gang på middag. ”

Personer som er i stand til å prøve alternative strategier til foretrukne seksuelle skrifter, antas å takle akutte og kroniske seksuelle problemer bedre. I studien av pasienter med kreft etter prostatakreft, fant forskere ved University of New Brunswick de fleste menn hadde ganske smale og tradisjonelle seksuelle skrifter som krevde penis-vaginal samleie.

Erektil dysfunksjon ble ofte sett på som slutten på sexlivet, og mange valgte å avbryte all seksuell aktivitet, selv når deres ønske om sex fortsatt var intakt. Resultatene fra en annen studie om sex etter prostatakreft innbegrepet viktigheten av seksuell skriptfleksibilitet for å forbedre seksuell tilfredshet for seg selv og en potensiell partner: "Hvis du har 10 fingre og en tunge, er sex ikke død."

Lyst og motivasjon

Motivasjon er også kritisk. Skillet mellom en sanseopplevelse som gjensidig tilfredsstiller begge partnere og sex for å imøtekomme ønsket fra bare en, er viktig. Å delta i sex for å unngå konflikt eller skuffelse er assosiert med lavere forhold og seksuell tilfredshet. Ikke overraskende har sex som forbedrer intimitet eller fremmer nærhet med en partner det motsatte resultatet.

Caroline Pukall, klinisk psykolog og sjef for Sex Research Lab ved Queen's University, hjelper klienter med å omformulere seksuelle møter med et tilnærmingsfokus: "Kan vi snakke om seksuell nytelse eller intimitet som et mål?"

Tilbake til matmetaforene. Sex trenger ikke alltid å bety å sette broileren høyt. Start med å "putre med seksualiteten din," antyder Pukall. Dette er spesielt viktig for de med en historie med traumer eller medisinske problemer. Å ta boblebad sammen eller bare skje naken i sengen vil være eksempler.

De som ønsker å utvide sin seksuelle meny, men som ikke vet hvordan de skal starte, må begynne med en (sannsynligvis ubehagelig) samtale om seksualitet. Men seksuell selvutlevering, som diskuterer seksuelle liker og misliker, kan produsere en meny som er samstemmende og gjensidig fornøyelig.

Og som alltid i dag, er det apper som Mojo - som er nyttige for å bidra til å legge til seksuelle nyheter. Nye smaker som med kontinuerlig diskusjon og samtykke kan krydre menyen. For de med vulvas, OMGJa! anbefales av sexperter for å forstå mer om hva som får deg til å føle deg bra.

Seksuelle skript

For å bevare vår metafor, kan man spørre: "Hvem setter menyen i utgangspunktet?"

Det er bevis for at de som tilpasser sitt seksuelle liv på kreative måter, trives til tross for den virvlende pandemistormen. Kinsey Institute ved Indiana University undersøkte 1,559 voksne - 70 prosent kvinner og 75 prosent amerikanske - og fant at mens nesten halvparten rapporterte om en nedgang i sexlivet, utvidet de sitt seksuelle repertoar ved å inkludere nye aktiviteter som seksting, prøve nye seksuelle stillinger eller deling av seksuelle fantasier var tre ganger mer sannsynlig å se sexlivet deres forbedres.

Kim Tallbear, lektor i innfødte studier ved University of Alberta er en av produsentene av Tipi bekjennelser, et kreativt fortellerprogram om sex, seksualitet og kjønn med urfolk, feministisk, skeiv og pedagogisk perspektiv. Hennes kritiske linse for avkolonisering av seksualitet utfordrer oss til å vurdere at kjærlighet og omsorg kan forstørres, ikke kompromitteres eller mistes når vi omfavner et mangfold av forhold.

Ikke bli skje-matet - oppdag din egen unike personlige smak og ta deg tid til å planlegge en solo eller partner seksuell meny - og nyt.

om forfatteren

Yuliya Rackal, Lektor Institutt for familie- og samfunnsmedisin, University of Toronto

Relaterte bøker:

Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt

av Emily Nagoski

En banebrytende bok om hvorfor sex er så viktig for oss, og hva vitenskapen avslører om hvordan vi kan gjøre sexlivet vårt bedre.

Klikk for mer info eller for å bestille

Hun kommer først: The Thinking Man's Guide to Pleasure a Woman

av Ian Kerner

En guide til å gi og motta bedre oralsex, med vekt på kvinnelig nytelse og tilfredsstillelse.

Klikk for mer info eller for å bestille

The Joy of Sex: The Ultimate Revised Edition

av Alex Comfort

En klassisk guide til seksuell nytelse, oppdatert og utvidet for moderne tid.

Klikk for mer info eller for å bestille

Veiledningen for å komme i gang! (Universets kuleste og mest informative bok om sex)

av Paul Joannides

En underholdende og informativ guide til sex, som dekker alt fra anatomi og teknikk til kommunikasjon og samtykke.

Klikk for mer info eller for å bestille

Det erotiske sinnet: Å låse opp de indre kildene til seksuell lidenskap og oppfyllelse

av Jack Morin

En utforskning av de psykologiske og emosjonelle aspektene ved seksualitet, og hvordan vi kan utvikle et sunnere og mer tilfredsstillende forhold til våre egne ønsker.

Klikk for mer info eller for å bestille

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.