Én av tre 18 til 25 åringer rapporterte å føle seg ensomme tre eller flere ganger den siste uken. Todd Diemer
Mer enn én av tre unge voksne i alderen 18 til 25 rapporterte om problematiske nivåer av ensomhet, ifølge en ny rapporterer fra Swinburne University og VicHealth.
Vi undersøkte 1,520 Victorians (Victoria, Australis) i alderen 12 til 25, og undersøkte opplevelsen av ensomhet. Vi spurte også om symptomene deres på depresjon og sosial angst.
Totalt sett rapporterte en av fire ungdommer (i alderen 12 til 25) at de føler seg ensomme i tre eller flere dager i løpet av den siste uken.
Blant 18 til 25 åringer rapporterte en av tre (35%) at de følte seg ensomme tre eller flere ganger i uken. Vi fant også at høyere ensomhetsnivå øker en ung voksnes risiko for å utvikle depresjon med 12% og sosial angst med 10%.
Ungdom i alderen 12 til 17 rapporterte om bedre resultater, med én av sju (13%) som følte seg ensomme tre eller flere ganger i uken. Deltakere i denne aldersgruppen hadde også mindre sannsynlighet for å rapportere symptomer på depresjon og sosial angst enn 18 til 25 åringer.
Ung voksen alder kan være en ensom tid
Hvem som helst kan oppleve ensomhet og kl ethvert poeng i livet men det utløses ofte av betydelige livshendelser - både positive (for eksempel nytt foreldreskap eller en ny jobb) og negative (sorg, separasjon eller helseproblemer).
Unge voksne klarer nye utfordringer som å flytte hjemmefra og begynne på universitet, TAFE eller jobb. Nesten halvparten (48%) av de unge voksne i undersøkelsen bodde borte fra familie og omsorgspersoner. Nesten 77% var også engasjert i et slags arbeid.
Ungdommer på videregående skole blir kanskje buffret fra ensomhet fordi de er omgitt av jevnaldrende, mange av dem har kjent i flere år. Men når de forlater sikkerheten i disse kjente miljøene, vil de sannsynligvis måtte legge inn ekstra krefter for å knytte nye bånd. De kan også føle seg mer koblet fra de eksisterende vennene de har.
Under denne overgangen til uavhengighet kan unge voksne finne seg i utvikling av sosiale nettverk, inkludert samhandling med kolleger og jevnaldrende i forskjellige aldre. Å lære å navigere i disse forskjellige forholdene krever justering og en god del prøving og feiling.
Er sosiale medier skylden?
Sosiale medier har sine positive og negative. freestocks.org
Det er ofte tenkt at avhengigheten av sosiale medier for å kommunisere årsaken ensomhet.
Ingen studier jeg er klar over har undersøkt årsaken til virkningen mellom ensomhet og bruk av sosiale medier.
Det er noen bevis at de som er ensomme har større sannsynlighet for å bruke internett til sosiale interaksjoner og tilbringe mindre tid i det virkelige liv. Men det er uklart om sosiale medier bruker årsaker mer ensomhet.
Mens sosiale medier kan brukes til å erstatte offline relasjoner med online, kan de også brukes til å forbedre eksisterende forhold og tilby nye sosiale muligheter.
Videre en fersk studere fant at forholdet mellom bruk av sosiale medier og psykologisk nød var svakt.
Er ensomhet en årsak eller virkning av mental dårlig helse?
Ensomhet er dårlig for det fysiske og psykisk helse. Over en seks måneders periode er mennesker som er ensomme mer sannsynlig å oppleve høyere rate av depresjon, sosial angst og paranoia. Å være sosialt engstelig kan det også føre til mer ensomhet på et senere tidspunkt.
Løsningen er ikke så enkel som å være med i en gruppe eller prøve hardere å få venner, spesielt hvis man også allerede er engstelig for å være sammen med mennesker.
Mens ensomme mennesker er motiverte til Koble til andre det er også mer sannsynlig at de opplever sosiale interaksjoner som belastende. Brain imaging studier vise ensomme mennesker blir mindre belønnet av sosiale interaksjoner og er mer innstilt på andres nød enn mindre ensomme kolleger.
Å få venner kan være en stressende opplevelse. Andrew Neel
Når ensomme mennesker sosialiserer seg, er de det mer sannsynlig å delta i selvutslettende handlinger, for eksempel å være mindre samarbeidsvillige, og vise mer negative følelser og kroppsspråk. Dette gjøres i et (ofte ubevisst) forsøk på å koble ut og beskytte seg mot avvisning.
Det er også mer sannsynlig at ensomme mennesker finner grunner til at folk ikke kan stole på eller ikke lever opp til spesielle sosiale forventninger, og å tro at andre vurderer dem mer negativt enn de faktisk gjør.
Hva kan vi gjøre med det?
En måte å adressere disse usynlige kreftene på er å hjelpe unge mennesker til å tenke på mer nyttige måter om vennskap, og forstå hvordan de kan påvirke andre gjennom sine følelser og atferd.
Foreldre, pedagoger og rådgivere kan spille en rolle i å utdanne barn og unge om dynamikken i å utvikle vennskap. Dette kan innebære å hjelpe den unge til å evaluere sin egen atferd og tankemønster, forstå hvordan de spiller en aktiv rolle i å bygge relasjoner og å støtte dem til å samhandle annerledes.
Mer spesifikke strategier kan omfatte:
- utfordre lite hjelpsom tenking eller negative syn på andre
- hjelpe unge mennesker med å identifisere sine styrker og lære hvordan de er viktige for å knytte sterke, meningsfulle forhold. Hvis den unge personen for eksempel identifiserer humor som en styrke, kan dette innebære å diskutere hvordan de kan bruke humoren sin til å etablere kontakt med andre.
Utdanningsprogrammer kan gjøre mer for å møte ungdommers sosiale helse, og disse diskusjonene kan integreres i helseundervisningsklasser.
I tillegg, fordi unge allerede er hyppige og kompetente brukere av teknologi, kan nøye utformede digitale verktøy utvikles for å målrette ensomhet.
Disse verktøyene kan hjelpe unge mennesker til å lære ferdigheter til å utvikle og opprettholde meningsfylte forhold. Og fordi ensomme mennesker er mer sannsynlig å unngå andre, digitale verktøy kan også brukes som en måte å hjelpe unge mennesker å bygge sosial selvtillit og praktisere nye ferdigheter på et trygt sted.
En hjørnestein i enhver løsning er imidlertid å normalisere følelser av ensomhet, så å føle seg ensom blir ikke sett på som en svakhet, men heller som et medfødt menneskelig behov for å koble seg sammen. Ensomhet vil sannsynligvis ha en negativ innvirkning på helsen når den er ignorerteller ikke rett adressert, lar nødene vedvare.
Å identifisere og normalisere følelser av ensomhet kan hjelpe ensomme mennesker til å vurdere forskjellige måter å handle på.
Vi vet ennå ikke den livslange virkningen av ensomhet på dagens unge, så det er viktig at vi tar grep nå, ved å øke bevisstheten og gi unge mennesker verktøyene til å utvikle og opprettholde meningsfulle sosiale forhold.
Michelle Lim, forfatteren av dette stykket, er tilgjengelig for en Q + A tirsdag 1st oktober fra 3pm-4pm AEST for å stille spørsmål om dette emnet. Send spørsmålene dine i kommentarfeltet nedenfor.
om forfatteren
Michelle H Lim, Universitetslektor og klinisk psykolog, Swinburne University of Technology
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fem kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten bak kjærlighet som varer
av Gary Chapman
Denne boken utforsker konseptet "kjærlighetsspråk", eller måtene individer gir og mottar kjærlighet på, og gir råd for å bygge sterke relasjoner basert på gjensidig forståelse og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert
av John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, ledende relasjonseksperter, gir råd for å bygge et vellykket ekteskap basert på forskning og praksis, inkludert tips for kommunikasjon, konfliktløsning og følelsesmessig forbindelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt
av Emily Nagoski
Denne boken utforsker vitenskapen om seksuell lyst og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre seksuell nytelse og tilknytning i forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
Vedlagt: Den nye vitenskapen om voksentilknytning og hvordan den kan hjelpe deg med å finne – og beholde – kjærlighet
av Amir Levine og Rachel Heller
Denne boken utforsker vitenskapen om voksentilknytning og tilbyr innsikt og strategier for å bygge sunne og tilfredsstillende relasjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Forholdet Cure: En 5-trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap
av John M. Gottman
Forfatteren, en ledende relasjonsekspert, tilbyr en 5-trinns guide for å bygge sterkere og mer meningsfulle relasjoner med sine kjære, basert på prinsipper om emosjonell forbindelse og empati.
