Priscilla Du Preez / Unsplash
I COVIDs tid er hilsener ikke lenger ved håndtrykk, klemmer eller kyss på kinnet. En "albuebump" er den foretrukne pandemihilsenen.
Selv om COVID-overføring i Australia nå er minimal og begrensningene blir lettere, holder 1.5 meter fra hverandre fra folk utenfor husstanden din er fortsatt sterkt oppmuntret - det vil derfor motet å klemme.
Noen mennesker som bor alene kan nå ha gått flere måneder uten å berøre eller klemme en annen person.
Selv om det å unngå nærkontakt med andre er et av de viktigste tiltakene for å forhindre spredning av virus, er det ironisk at vi sannsynligvis trenger en klem mer i 2020 enn noen gang før. Så hvor farlig er en klem egentlig i COVIDs tid?
Menneskelig kontakt er viktig
Vår første kontakt i livet er egentlig klemmen; nyfødte babyer blir konstant vugget, ammet og koset.
Vi er hovedsakelig sosiale skapninger, og dette behovet for menneskelig kontakt fortsetter inn i barndom og voksen alder.
Kulturelt spiller klem en viktig rolle som en kjærlig hilsen i mange land.
Verdien er tydelig demonstrert i europeiske land som Italia, Frankrike og Spania, hvor klemmer er vanlig. Det er lite overraskende at mange europeere finner den nye måten å leve med COVID vanskelig å akseptere.
Også australiere har en tendens til å klemme familiemedlemmer og lukke sosial krets.
Selv om det å klemme kan gi oss en følelse av lykke og trygghet, ligger det faktisk vitenskap bak fordelene med å klemme for oss mental helse og velvære.
Forskning viser hud til hudkontakt fra fødsel muliggjør babyers tidlige evne til å utvikle følelser og sosiale ferdigheter, og reduserer stress for både mor og baby.
Når vi klemmer noen, heter det et hormon oxytocin er utgitt. Dette "kosehormonet" fremmer binding, reduserer stress og kan lavere blodtrykk.
Positiv berøring, for eksempel å klemme, frigjør også det "lykkelige kjemikaliet" serotonin. Lave nivåer av serotonin, og av et relatert lykkelig hormon som kalles dopamin, kan assosieres med depresjon, angst og dårlig mental helse.
Wes Mountain / Samtalen, CC BY-ND
"Berøringsmangel”Har blitt en alvorlig konsekvens av pandemien og kan ha påvirket manges mentale helse, særlig de som bor alene eller i ustabile forhold.
Ikke bare går vi glipp av de positive følelsene en klem kan gi, men vi får heller ikke de biokjemiske og fysiologiske fordelene.
Kan du klemme klokt?
SARS-CoV-2, coronavirus som forårsaker COVID-19, spres primært fra person til person gjennom luftveisdråper slippes ut når en smittsom person hoster, nyser, snakker eller til og med puster.
Vi vet at vi kan inngå COVID gjennom nærkontakt med en smittet person, så selve handlingen er ganske risikabelt hvis du, eller personen du klemmer, er smittsom. Men vi kan ikke alltid identifisere hvem som har viruset, noe som gjør risikoen for SARS-CoV-2-overføring via en klem vanskelig å vurdere.
Gitt folk som er asymptomatisk og presymptomatisk har vist seg å være i stand til å spre viruset, kan en enkel klem få alvorlige konsekvenser.
Klemming danner obligasjoner. Xavier Mouton Photographie / Unsplash
Til slutt er alle eksperter enige om: beste praksis er å unngå fysisk kontakt med mennesker som ikke er i din egen husstand.
Hvis du absolutt må klemme noen, er det noen ting du bør huske på minimere risikoen av overføring.
6 tips for å begrense risikoen
-
Ikke klem noen som viser COVID-symptomer, eller hvis du har noen symptomer
-
Ikke klem a sårbar person (eldre, immunkompromitterte og de med andre medisinske tilstander), da disse menneskene vil ha høyere risiko hvis de får COVID
-
Når du klemmer en annen sunn person, må du unngå å presse kinnene sammen. snu i stedet ansiktet i motsatt retning
-
Bruk en maske
-
Hold pusten hvis du kan. På den måten kan du unngå å overføre eller inhalere smittsomme luftveisdråper under klemmen
-
Vask eller rens hendene dine før og etter klemmen
Andre måter å få varme og fuzzies
Kontakt med dyr kan gi lignende psykiske helsemessige fordeler til å klemme, og også øker oksytocin. Dette er blant årsakene til at kjæledyrterapi brukes til eldre eller syke mennesker.
Å opprettholde sosiale interaksjoner og forbindelser i fravær av direkte berøring kan også hjelpe. Virtuelle samlinger kan ha en positiv effekt på folks velvære under isolasjon, og nå er vi stadig mer i stand til å samles personlig igjen.
Pandemien har fått oss alle til å innse hvor viktig sosial og fysisk kontakt kan være for helse og velvære. Mens vi nå kanskje setter pris på den ydmyke klemmen mer enn vi gjorde før, er det foreløpig tryggere å søke emosjonell støtte på andre måter.
om forfatteren
Lara Herrero, forskningsleder i virologi og smittsom sykdom, Griffith University og Elina Panahi, doktorgradskandidat, Griffith University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fem kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten bak kjærlighet som varer
av Gary Chapman
Denne boken utforsker konseptet "kjærlighetsspråk", eller måtene individer gir og mottar kjærlighet på, og gir råd for å bygge sterke relasjoner basert på gjensidig forståelse og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert
av John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, ledende relasjonseksperter, gir råd for å bygge et vellykket ekteskap basert på forskning og praksis, inkludert tips for kommunikasjon, konfliktløsning og følelsesmessig forbindelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt
av Emily Nagoski
Denne boken utforsker vitenskapen om seksuell lyst og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre seksuell nytelse og tilknytning i forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
Vedlagt: Den nye vitenskapen om voksentilknytning og hvordan den kan hjelpe deg med å finne – og beholde – kjærlighet
av Amir Levine og Rachel Heller
Denne boken utforsker vitenskapen om voksentilknytning og tilbyr innsikt og strategier for å bygge sunne og tilfredsstillende relasjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Forholdet Cure: En 5-trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap
av John M. Gottman
Forfatteren, en ledende relasjonsekspert, tilbyr en 5-trinns guide for å bygge sterkere og mer meningsfulle relasjoner med sine kjære, basert på prinsipper om emosjonell forbindelse og empati.
