Åndelighet og Mindfulness

Hvordan traumeoverlevende kan utnytte spiritualitet for å behandle stress

spiritualitet hjelper stress 8 16
 Vindnatt/Shutterstock

Trauma, som å overleve eller være vitne til trafikkulykker, naturkatastrofer og vold, kan ryste livene våre og utfordre vår kjernetro og syn på verden.

Men denne omveltningen kan også utløse det som er kjent som "posttraumatisk vekst"I ulike aspekter av våre liv. Dette kan bety** en større takknemlighet for livet, se nye muligheter, en dypere følelse av personlig motstandskraft eller styrkede relasjoner.

Teamet mitt var interessert i hva som kan hjelpe oss med å få posttraumatisk vekst. Vår siste studie funnet åndelige (men ikke nødvendigvis religiøse) praksiser, som å gruble over hvordan livserfaringer forholder seg til vår forståelse av hvem vi er og vår plass i verden, oppmuntrer til den typen kontemplasjon som hjelper til med å behandle traumer.

Men vi fant også at spiritualitet ikke reduserte sannsynligheten for å oppleve stressende effekter av traumer. Og hvor lang tid som hadde gått hadde ingen betydning for posttraumatisk vekst i vår studie. Bare å vente på at tiden skulle gå førte ikke til personlig vekst. Kort sagt, det er ikke tiden som helbreder, men hvordan du bruker tiden.

For å bearbeide sjokket av traumer tenker vi ofte på de plagsomme hendelsene igjen og igjen. Og det er to typer slik repeterende tenkning.

Påtrengende drøvtygging er ufrivillige og uønskede reaksjoner som mareritt eller tilbakeblikk. Dette er symptomer på posttraumatisk stresslidelse.

Bevisst drøvtygging er når vi tenker på traumer med vilje for å finne mening i det som skjedde med oss. Det er her spiritualitet kan komme inn.

En sinnstilstand

Åndelighet handler om å utforske hvem vi er og hvordan vi forholder oss til oss selv og andre. Den kan hjelpe folk til å tenke om opplevelser på en måte som føles trygg og strukturert.

Andre forskere har tidligere funnet mennesker som er mer åndelige (men ikke nødvendigvis religiøse) opplever mindre nød etter traumer. Vi trodde dette kunne være fordi mennesker som har åndelig tro har en tendens til å utforske sin kjernetro som svar på endrede livsomstendigheter. Med andre ord, fordi åndelig praksis innebærer mye bevisst drøvtygging.

Vi kjørte en nettstudie i 2017 for vår nylig publiserte forskning, og spurte deltakerne om traumer, vekst og spiritualitet. Nittiseks voksne som opplevde en traumatisk hendelse etter fylte 16 år, men ikke de siste fire månedene, deltok. Hendelsene inkluderte alvorlige ulykker, sykdom, seksuelle overgrep og naturkatastrofer.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Vi fant at jo flere deltakere engasjerte seg med bevisst drøvtygging, jo mer posttraumatisk vekst opplevde de. Dette gjaldt spesielt for de som hadde høye eller moderate nivåer av åndelig tro. Koblingen mellom bevisst drøvtygging og vekst var sterkere for mennesker med gjennomsnittlig til høy åndelighet.

Det er håp

Å undersøke vår tro på hvem vi er og hva som betyr noe for oss før og etter traumer, hjelper til med å gjenoppbygge vår personlige sikkerhet. Dette er den typen bevisst drøvtygging mennesker med åndelige filosofier bygger inn i stoffet i livet og praksisen deres, kanskje hver dag.

De forventer å få sin tro ristet innimellom og bruker kontemplasjon for å håndtere nedfallet. Å bearbeide traumer hjelper oss gir mening av det, noe som reduserer frykt og unngåelse ting som minner oss om det som skjedde.

Vår konklusjon er at folk som vurderer åndelighet som viktig for dem, kan utnytte disse troene for å sette i gang prosessen for bevisst drøvtygging. Dette kan være fordi de føler seg støttet av et åndelig fellesskap som reduserer isolasjon eller sorg. De praktiserer rutinemessig tilgivelse, avslapning, refleksjon eller meditasjon.

Det er vanskelig å måle noe som styrken til noens spiritualitet, men det er viktig at vi finner måter å gjøre det på måle verdi- og trossystemer på en vitenskapelig måte hvis vi ønsker å forstå den menneskelige opplevelsen. Det er, det som hjelper oss å holde oss friske og trives, ikke bare det som gjør oss bekymret.

Vi kan utforske og finne mening i våre opplevelser, finne positive i de plagsomme kjølvannene av traumer. Du trenger ikke åndelig tro for å dra nytte av aspekter ved spiritualitet som f.eks godkjennelse som hjelper oss videre. Ingen skal måtte gå gjennom traumer. Du blir kanskje aldri den samme etterpå, men posttraumatisk vekst kan forvandle oss.Den Conversation

Om forfatteren

Catrin Eames, Leser i psykologi , Liverpool John Moores University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Anbefalt bok:

Kjærlighet for ingen grunn: 7 tiltak for å skape et liv med ubetinget kjærlighet
av Marci Shimoff.

Kjærlighet for ingen grunn av Marci ShimoffEn gjennombruddstilnærming til å oppleve en varig tilstand av ubetinget kjærlighet - den slags kjærlighet som ikke er avhengig av en annen person, situasjon eller romantisk partner, og at du kan få tilgang til når som helst og under alle omstendigheter. Dette er nøkkelen til varig glede og oppfyllelse i livet. Kjærlighet for ingen grunn gir et revolusjonerende 7-trinns program som åpner hjertet ditt, gjør deg til en magnet for kjærlighet og forvandler livet ditt.

For mer informasjon eller å bestille denne boken
.

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
Sedna og vår nye verden
Sedna og vår nye verden
by Sarah Varcas
Sedna er inuittenes havgudinne, også kjent som havets mor eller elskerinne og gudinnen til...
havskoger 9 18
Havskogene er større enn Amazonas og mer produktive enn vi trodde
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Utenfor kysten av det sørlige Afrika ligger den store afrikanske havskogen, og Australia kan skryte av…
kvinnens ansikt ser på seg selv
Hvordan kunne jeg ha gått glipp av dette?
by Mona Sobhani
Jeg begynte denne reisen uten å forvente å finne vitenskapelig bevis for mine erfaringer, fordi...
tegn på ulikhet 9 17
USA har falt drastisk på globale rangeringer som måler demokrati og ulikhet
by Kathleen Frydl
USA kan betrakte seg selv som en "leder av den frie verden", men en indeks for utvikling ...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.