Har du noen gang plutselig og uforklarlig følt seg deprimert eller irritabel når bare noen øyeblikk før du hadde det bra? Det skjer med alle oss fra tid til annen. Neste gang det skjer, ta et øyeblikk for å huske hva som skjedde like før du skiftet i følelser. Hva har du fortalt deg om kommentaren eller situasjonen som fikk deg til å føle deg dårlig?
Pust er grunnlaget for alt, og alt begynner med pusten. Pust er det sanne barometeret for å måle dine mentale, fysiske og følelsesmessige tilstander: nivåer av angst, kondisjon, tetthet, lethed eller stress. Kvaliteten på pusten din viser hvordan balansert og justert de forskjellige systemene i kroppen din til enhver tid.
Er du stresset? Er du så opptatt av å komme frem i fremtiden at nåtiden er redusert for å få det? Stress er forårsaket av å være "her", men vil være "der", eller være i dagens, men vil være i fremtiden. Det er en splitt som tårer deg fra hverandre inni.
Det er en stor tendens til å ha altfor mye å gå inn i våre sinn, samtidig. Hundrevis av tanker og beslutninger om ulike ting er alle til å kjempe for vår oppmerksomhet. Det er også minne ...
En liten stress rundt eksamenstiden kan være en god ting, da det motiverer deg til å sette i arbeidet. Men noen ganger kan stressnivåene komme seg, spesielt i slutten av et akademisk år.
Den største fellen i verden å falle inn i er å gjøre skødesløse og grusomme kommentarer om andre. Det er vanskelig ikke å hoppe inn og vifte brannen med vår egen kritiske ta på en annen. Det er like vanskelig å ...
I 1950'erne bekymret forskerne at amerikanerne, takket være teknologiske nyvinninger, ikke ville vite hva de skulle gjøre med hele fritiden sin. Men det moderne livet ser ut til å oppmuntre til akselerasjon på grunn av akselerasjon - til hvilken slutt?
I buddhistisk praksis må vi beskytte vår indre Buddha. Vi må herde oss selv som mål ved å gjøre en undersøkelse av våre sårbarheter. Vi må bli svært personlige med oss selv og stille noen tøffe spørsmål om våre liv. Vi må finne hvor våre svakheter ligger, og identifisere hva og hvem som er trusler mot dem.
Det viktige å huske er at vår følelse av selvbevissthet er unikt menneskelig, og det tillater oss å observere vår egen hjerne, å ha mestre over det, og å utøve og forbedre den. Som med alle ting, forbedrer søken etter mening med praksis, noe som til slutt fører til et enda rikere og mer meningsfylt liv.
Faste sinnet er lettere sagt enn gjort. Det krever enorm disciplin og en forandring av livsstil. Men paradoksalt nok er det ikke vanskelig i det hele tatt; Det er det enkleste i verden å oppnå fordi din sanne natur er et tomt frigjort sinn. Denne gamle kunst av helbredelse bringer deg tilbake til nåtid, hvor du alltid har vært i virkeligheten ...
Vi tror kanskje vi har lært å fortelle tid, men faktisk tillater vi det vi har laget av tid for å fortelle oss hvordan vi skal lede våre liv. Neste gang noen spør deg: 'Har du tid?' betrakt det som et viktig viktig spørsmål. Ikke sett på håndleddet ditt. Se inn i ditt hjerte og sinn og oversett spørsmålet til 'Er du oppmerksom på livet ditt?'
En konstant klage i vår uforutsigbare verden er at vi lever i en alder av distraksjon. Jeg er rask til å merke studenter som stirrer på sine telefoner i klassen min distrahert ...
Når vi ser på vårt sinn, kan vi legge merke til at mye tid er brukt til å tenke på fortiden og fremtiden. Tanker og følelser snurrer rundt, tilsynelatende av seg selv, men noen ganger må vi innrømme at de slår dem opp eller i det minste ikke gjør en innsats for å motvirke dem. Hva gjør vi ...
- By Sara Chetkin
De fleste av oss har hørt om mannlig og kvinnelig energi, og hvordan vi alle har litt av begge deler i oss. I sannhet er disse energiene en, uadskillelig og ikke i stand til å eksistere som enestående enheter. Funksjonene til vår kreative livskraft er imidlertid karakterisert etter maskuline og feminine linjer.
Har du en favoritt kaffe krus og få litt miffed hvis en gjest utilsiktet bruker den? Har du 'din' side av sengen? Vi har alle sammenheng med repetisjon og vane, ofte når det ikke er god grunn til det. Det er bare kjent, vår komfortsone.
- By Marc Allen
Du vil aldri være Jesus eller Mother Teresa eller Buddha eller Pema Chodron eller Buckminster Fuller eller Eckhart Tolle (for å nevne noen få gode lærere tilfeldig). Du kan bare være deg selv hvert øyeblikk. Oppdag hvem du er, og du finner din egen unike vei underveis.
Mindfulness meditasjon apps kan redusere kroppens respons på biologisk stress, foreslår ny forskning.
Du har sikkert hørt om oppmerksomhet. I disse dager er det overalt, som mange ideer og praksiser trukket fra buddhistiske tekster som har blitt en del av den vanlige vestlige kulturen.
Husk da: det er bare en gang det er viktig - nå! Det er den viktigste tiden fordi det er den eneste gangen vi har noen makt. Dette sitatet av Leo Tolstoy i What Men Live By og Other Tales er verdifull visdom og ...
I min pianotjenestevirksomhet jobbet jeg mange syv dagers uker, og noen fjorten til seksten-timers dager. En gang da jeg hadde en spesielt lang dag foran meg, bestemte jeg meg for at jeg ville legge alt arbeidet mitt inn i arbeidet med å jobbe sakte. Jeg kunne ikke få en fridag, så gikk sakte i minst en dag virket ganske tiltalende.
Åndedrag er broen mellom våre eksterne og interne miljøer. Utåndingen er knyttet til avslapning og følelsen av velvære. Det forstås i uttrykk som "puste et sukk av lettelse" og "puste lett."
Hvis tankene dine alltid løper, så er du sannsynligvis overveldet av aktiviteter, som over-stimulerer tankene dine. Dine forpliktelser tar opp hvert minutt av dagen din; fra den tiden du våkner, til den tiden du går i seng. Hodet ditt blir aldri hvile, ikke engang når du sover.
Vi vet at mindfulness kan forandre livet til et individ. Men visste du at det også kunne forandre verden? Vi må utvikle nye sosiale praksiser og oppmuntre til et bredere kulturelt skifte mot mer bærekraftig leve- og klimapåvirkning.