Bilde av silviarita
Mindfulness hjelper kanskje ikke folk med å "svette de små tingene", ifølge ny forskning.
Funnene, som målte de kardiovaskulære responsene til 1,001 deltakere under stressende ytelsesoppgaver, strider mot tidligere påstander og popkultur påstander om hvordan å være oppmerksom gir fordeler for stress og mestring.
"... oppmerksomhet syntes ikke å påvirke om folk hadde en mer positiv stressrespons i øyeblikket."
Hvor tidligere arbeid på dette området antyder hvordan Mindfulness kan hjelpe folk med å håndtere aktive stressfaktorer, finner dagens papir bevis for motsatt respons. Midt i stress viste oppmerksomme deltakere kardiovaskulære responser i samsvar med større omsorg og engasjement. Sagt på en annen måte, de svettet faktisk de små tingene.
Enda mer nysgjerrig, selv om deltakerne i studien ikke viste noen fysiologiske tegn assosiert med positive stressresponser, rapporterte de at de hadde en positiv opplevelse etterpå.
"Det som er overraskende, og spesielt slående med resultatene våre, er at oppmerksomhet ikke så ut til å påvirke om folk hadde en mer positiv stressrespons i øyeblikket," sier hovedforfatter Thomas Saltsman, forsker ved psykologavdelingen ved universitetet i Buffalo. . “Følte mer oppmerksomme mennesker seg trygge, komfortable og dyktige mens de var engasjerte i en stressende oppgave? Vi så ikke bevis på det, til tross for at de rapporterte at de følte seg bedre om oppgaven etterpå. ”
Mindfulness har fordeler, men ser ut til å være begrenset i hva den kan oppnå mens folk er aktivt engasjert i stressende oppgaver, som å ta en test, holde en tale eller sitte på et jobbintervju. I stedet kan det å være oppmerksom bare være til fordel for folks oppfatning av deres stressopplevelse etter at den er avsluttet.
"Selv om våre funn ser ut til å være i strid med en sunn hellig gral av stress og mestringsfordeler forbundet med mindfulness, mener vi at de i stedet peker på mulige begrensninger," sier Saltsman. "Som en påstått hellig gral av noe, er fruktene sannsynligvis endelige."
Saltsman beskriver disposisjonell oppmerksomhet som å ha en fokusert oppmerksomhet på nåtiden. Det er en tankegang som prøver å unngå å drøfte om tidligere realiteter eller vurdere fremtidige muligheter eller konsekvenser. Det handler om å være ikke-dømmende og avslappende kritiske tolkninger. Mindfulness kan kontaktes med formell trening, men folk kan også være høyere eller lavere i mindfulness, som var fokus for studiet.
De høye i disposisjonell oppmerksomhet rapporter om større velvære. De pleier ikke å dvele ved tidligere hendelser, og hevder å håndtere stress godt.
"Selv om fordelene virker entydige, er de spesifikke måtene mindfulness skal påvirke folks psykologiske opplevelser under stress, uklare," sier Saltsman. "Så vi brukte kardiovaskulære responser for å fange opp hva folk opplevde i et øyeblikk av stress, når de er mer eller mindre disposisjonst oppmerksomme."
Ved å måle kardiovaskulære responser, kan Saltsman og de andre forskerne, inkludert Mark Seery, førsteamanuensis i psykologi, utnytte deltakernes opplevelser under stressmomenter - i dette tilfellet å holde en tale eller ta en resonnement-evne-test.
Disse svarene inkluderer hjertefrekvens og hvor hardt hjertet pumper. Når folk bryr seg mer om oppgaven de fullfører, sier Seery, pulsen øker og slår hardere. Andre tiltak, som hvor mye blod hjertet pumper og i hvilken grad blodkar utvides, indikerer hvor trygg eller i stand man føler seg under oppgaven.
"En ting disse resultatene sier til meg, når det gjelder hva den gjennomsnittlige personen forventer når de tilfeldigvis kommer i oppmerksomhet, er at det det faktisk gjør for dem, kan veldig bra være uoverensstemmende med forventningene deres," sier Seery. "Og dette er et imponerende stort utvalg på mer enn tusen deltakere, noe som gjør resultatene spesielt overbevisende."
Om forfatterne
Studien vises i journalen Personlighet og sosiale psykologi Bulletin. - Original Studie
