Mindfulness

Sakte: Medisinen til å bremse

en ung kvinne som sitter og hviler mot et tre
Bilde av Jess Foami 

"Vedta tempoet i naturen: Hemmeligheten hennes er tålmodighet."
~ Ralph Waldo Emerson, filosof og poet 

I et forsøk på å følge med i en stadig raskere verden, er vi alltid på farten, uten å stoppe, ta kaffe og haste lunsjer. . . Vi er i konstant bevegelse, fingrene aktive om ikke hele kroppen vår, mens sinnet vårt er delt mellom forskjellige ting. Vi er distrahert. Svært få mennesker, ofte ikke engang oss selv, er begavet med vår udelte oppmerksomhet.

Å senke farten betyr ikke nødvendigvis å redusere farten fysisk og stoppe. Det betyr vibrasjonsbremsing, slik at sinn og kropp kan kobles sammen i samme tempo og fungerer godt sammen.

Dette er å senke farten på grunn av hurtigheten til stress, av nerver som er nervøse, raske tanker og spente muskler. Sakte ned til et mer enhetlig fokus, en roligere opplevelse som er mer tilfredsstillende for oss selv og andre. Når vi slutter å skynde oss, blir vi klar over tilstedeværelsen av nåtiden.

Her snakker vi om å bremse for å få tilgang til det som allerede er tilstede, under overflaten. Som å trekke tilbake pilen mot en bue og ta en pause for å ta sikte i et øyeblikk med fokusert forberedelse. . . suksessen til skuddet avgjøres i det sakte øyeblikket.

Nå i skjæringspunktet mellom indre og ytre verden, mens jeg sitter og skriver dette i parken, kommer en stor og vakker sommerfugl for å sitte stille, vingene foldet, på notatene mine ved siden av meg. Nyter det, jeg pauser også.

Kunstig aktivitet

Vi lever i en superrask, høyt presset verden, der tid regnes som penger. De fleste av oss lever konstant slått på til høy beredskap, klare til å svare. Vi kan fysisk spenne oss selv, holde pusten og forhaste handlingene våre, presse oss selv videre!

I urban modernitet blir non-stop gjør sett på som en god ting. Men det er unaturlig og usunt. For å fortsette kan vi overstyre vår impuls til hvile, bevegelse, mat, sollys eller sosialt samvær. Mange mennesker har problemer med søvn, energi, fordøyelse og lykke, og noen mennesker dør bokstavelig talt av overarbeid.

Ustanselig stressende aktivitet kan føre til utbrenthet i nervesystemet. Vår biologiske kapasitet for kamp eller flukt er viktig og nyttig; det sikrer vår overlevelse og får de presserende jobbene gjort. Men vi må også kunne være fleksible, slå av noen ganger, slappe av og slappe av uten skyldfølelse.

Å lære å bremse ned kan være mer produktivt i det lange løp. Som skilpadden i Aesops fabel "Skildpadden og haren", sakte kan være effektivt. Forskning tyder på at arbeidere som tar flere pauser faktisk oppnår mer.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Illusjonen av tid

Som kultur er vi besatt av illusjonen om tid.

Vi har en tendens til å fokusere på enten fortiden eller fremtiden, og å tenke på de tingene som har skjedd som forårsaket det nåværende øyeblikket og å føle skyld eller stolthet i forhold til dem. Vi kan også tenke på forventede utfall som vi håper eller frykter.

På denne måten eksisterer det nåværende øyeblikket knapt for oss. Det har blitt en forminsket intethet, et fragment av tid som skal haste gjennom, et middel til et mål, en linje mellom fortid og fremtid. Vi ignorerer akkurat nå og gjør serien av nåværende øyeblikk – nå, nå og nå – til sammenkoblede historier som har en kausativ begynnelse, midtre og resulterende slutt. Vi tror feilaktig at på grunn av dette, det.

En slik illusjon av tid nekter oss livet. Vi går glipp av mye av det som tilbys nå.

I virkeligheten er hvert øyeblikk fullt av verdi. Bare jeg skriver den setningen, puster kroppen dypere enn den har gjort i noen øyeblikk og slapper av. . . For øyeblikket er en gave.

Under den forventningsfulle suset er en alltid tilstedeværende, dyptløpende strøm av langsomhet. Når vi virkelig opplever nået, opplever vi en kvalitet av virkelighet som er virkningsfull og verdifull.

Tid er relativ

Tid er ikke absolutt; den passerer med observatørens hastighet.

De gamle grekerne hadde to ord for å beskrive distinkte opplevelser av tid: chronos og kairos. Vi kjenner klokketiden som chronos. Dette er kronologisk, sekvensiell tid: klokken er 3 og vi møtes i femten minutter. Vi er alle enige om denne forståelsen av tid.

Kairos, på den annen side, er det passende tidspunktet for handling, en "bestemt" tid, en personlig mulighet. Det varer så lenge det trengs og opplevelsen kan føles som om tiden står stille. Vi blir tilstede for det som er her og nå.

Vår overgang mellom disse to opplevelsene av tid er formidlet av kroppens kjemiske budbringere. Under stress øker hormonene adrenalin, kortisol og noradrenalin blodtrykket og blodstrømmen til sanseorganene og musklene våre; nervesystemet vårt aktiveres, oppfatningen og oppførselen vår øker, og vi er klare til å reagere raskt. Vi går tilbake fra kairos til chronos.

Velger å sakte

Når vi lever fort og travelt, må vi huske å senke farten noen ganger og oppleve virkeligheten av evig nåtid – å gå tilbake fra chronos til kairos. Hvis vi ikke med vilje slapper av og slapper av, forblir vi aktivert. Vi må bevisst avbryte gå, gå, gå med et glass vin, en kopp te, en film, dans eller meditasjon.

Å bremse er det enhver terapeut, healer, sjaman eller mystiker gjør. Bremsing er det jeg tilbyr når jeg jobber med enkeltpersoner og grupper. Dette er en nedbremsing av våre engstelige tanker, opprørte følelser og fylt nervesystem; det er en nedbremsing av historiene om hva som har skjedd og hva som kan skje, og en nedbremsing til den enkle sensasjonelle følelsen av hva som skjer i dette øyeblikket nå.

Bremsing kan gi et holderom for en stund, slik at agiterte vibrasjoner kan passere gjennom et transformasjonsstille punkt og omorganiseres til en ny bevegelse og frekvens.

Vi kan tenke oss stresset nervøs aktivitet som en linje på et diagram. Når vi er engstelige, beveger våre emosjonelle vibrasjoner seg raskere, og linjen er opphisset, og viser skarpe, spente topper og bratte nedtrykte bunner. Å bremse ned er dempende vibrasjonsmessig fra agitasjon til avslapning. Linjen på diagrammet myker opp.

Ved å trappe ned spenningen eller vibrasjonen til energien på denne måten, sakter vi dypt inn, går inn i et rike med mer virkelighet, en annen og sannere dimensjon. Perspektiv, avslapning og nytelse kommer.

Det trenger ikke ta lang tid å gjøre dette. Å bremse rett ned kan skje raskt, ettersom vi lærer å bevege oss ned gjennom girene. Når vi gjør det, er hellig flerdimensjonalt rom alltid tilstede og tilgjengelig for oss. 

Pause er produktivt

Vi kan begynne å bremse ved å avbryte vår non-stop bevegelse gjennom å bygge i noen pauser. Det er ingen musikk uten en pause og ingen billedkunst uten et tomt rom. Kroppen vår er ikke bygget av non-stop nervestrenger, men med mellomrom mellom dem. Uten hull er det kaos.

I pauser og hull integreres nye data med de gamle. Healing finner sted i mellomrommene mellom øktene, ikke under behandlingen eller programmet. Det er det samme på treningssenteret, hvor personlige trenere sier at muskler ikke bygges under de aktive repetisjonene, men i hvileperioden etterpå.

Maur jobber veldig hardt og oppnår mye med tanke på deres lille størrelse og korte levetid. De sover ikke om natten eller går i dvale om vinteren; uvanlig sover de ofte på brøkdeler av sekunder, og tar ofte pause. Kan vi lære noe av denne modellen?

Det er nyttig å avbryte vår non-stop gjøring og bevisst pause. Dette betyr ikke å nå en tilstand av ubevisst kollaps, men ganske enkelt å tillate litt plass og tid for oss selv, et øyeblikk av å ikke gjøre, av tomhet og potensial. Når vi bevisst pauser, går ingenting tapt. Snarere er det en samling av energi og fokus. En pause er en oppdateringsknapp, et minitransformasjonspunkt. Mens vi pauser, er vi innesluttet; vi kan omorganisere og skifte; mønsteret endres, åpner seg inn i noe nytt.

Å bremse og sette på pause endrer ingenting. . . og likevel endrer det alt – vane, oppfatning og erfaring.

Bremse og åpne

Når en mor ser ut som hun ikke gjør noe, bare sitter stille med babyen sin, tilpasser hun seg faktisk stille til den lille, slik at hun kan ta vare på den selv om babyen ikke er i stand til å be om det den trenger.37 Moren åpner opp sin oppfatning og lærer å lytte på en annen måte.

Når vi på samme måte bremser løpende tanker og slipper spenninger, begynner vi også å forholde oss til andre fra hele kroppen, ikke bare hodet. Denne måten å lytte på skaper sunne intime relasjoner. Sangerinnen Naomi Judd anbefaler at vi bremser ned, forenkler og er snille.

I denne langsomme tilstanden kan vi sanse dypere inn i den følelsesmessige informasjonen som alltid er tilstede, kjenne på hva som er der og hva som trengs. Vi ønsker alle å føle oss virkelig sett, hørt og forstått; vi ønsker å føle oss «møtt». Når vi senker farten eller noen andre senker farten nok til å kunne tilpasse oss på et dypt nivå, er effekten veldig beroligende. Bare en berøring, blikk eller pust kan si til oss at alt er ok, jeg er her med deg, du er trygg. Vi kan da slappe av, åpne opp og koble sammen. . .

Når vi vibrasjonsmessig bremser, når vi blir mindre ego-agitasjon og mer sjelessens, åpner vi opp for et mer nyansert informasjonsfelt, får perspektiv og en rikere, mer behagelig opplevelse. Jeg kan høre lyden i stillheten akkurat nå.

Copyright 2022. Med enerett.
Trykket med tillatelse fra forlaget.

Artikkel Kilde:

BOK: Gledens helbredende kraft

Fornøyelsens helbredende kraft: Syv medisiner for å gjenoppdage den medfødte gleden ved å være
av Julia Paulette Hollenbery

bokomslag til The Healing Power of Pleasure: av Julia Paulette HollenberySkjult rett under overflaten av den vanlige daglige virkeligheten ligger en overflod av nytelse og fryd. Ved å lære å se utover dine daglige utfordringer, kan du lette ditt stressede sinn og kropp og gjenoppdage magien, mystikken, sensualiteten og gleden som er mulig i hverdagen.

Gledens helbredende kraft kombinerer vitenskapelige fakta med eldgammel spiritualitet, innsikt, humor og poesi. Denne boken presenterer en invitasjon til å vekke kroppen din på nytt, innse dybden og nettet av relasjoner vi lever i, og omfavne gleden, kraften og styrken som oppstår når vi ser innover, så vel som selvsikkert forholder oss utover med verden rundt oss.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Alsio tilgjengelig som Kindle-utgave og som lydbok.

om forfatteren

bilde av Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery er en kroppsarbeider, terapeut, mystiker, healer og tilrettelegger. I mer enn 25 år har hun guidet utallige klienter inn i dyp selvtillit og selvautoritet. Julia er lidenskapelig opptatt av å dele sin livslange kjærlighet til mysteriet, ekte sensuelle forhold og kroppens liv, og bor og jobber i London.

Forfatterens nettsted: UniverseOfDeliciousness.com/
    

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

fordeler med meditasjon 1 12
Meditasjon og mindfulness kan være like effektive som medisiner for å behandle visse tilstander
by Hilary A. Marusak
Mange ser til dietttrender eller nye treningsregimer – ofte med tvilsom fordel – for å få...
01 13 pessimister dør vel vitende om at de hadde rett 4907278 1920
Pessimister dør vel vitende om at de var riktige -- Optimister trives
by Matthew Dicks
Som en kreativ sjel, og en person som forfølger drømmene dine, har du ikke råd til å være pessimist.
ung kvinne med lukkede øyne, ansiktet opp mot himmelen
Hverdagssabbat og mindfulness
by Matthew Ponak
Jeg er inspirert til å dele nyttige teknikker fra min egen tradisjon for å legge til denne nye globale...
gaver fra kjæledyr 1 13
Hvorfor bringer våre hunder og katter oss døde dyr?
by Mia Cobb
Hva har en liten pingvin, en kaninunge, en svart rotte og en Kreffts glider til felles? De har…
fargerikt bilde av en kvinnes ansikt som opplever stress og tristhet
Unngå angst, stress og tidlig debut av kardiovaskulære helseproblemer
by Bryant Lusk
Angstlidelser har lenge vært assosiert med tidlig debut og progresjon av kardiovaskulær...
hvis legemiddelfirmaer var ærlige 1 16
Hvordan legemiddelindustrien bruker desinformasjon for å undergrave prisreformen for legemidler
by Joel Lexchin
Narkotikaselskaper har kommet med trusler i over 50 år hver gang regjeringer gjør noe som...
kysten er bra for helsen 1 14
Hvorfor vinterturer ved sjøen er bra for deg
by Nick Davies og Sean J Gammon
Ideen om at det er en "blå mandag" et sted rundt midten av måneden hvor folk føler seg...
hvorfor pasta er sunnere enn du tror 1 12
Hvorfor pasta er sunnere enn du kanskje tror
by Emma Beckett
En populær slanketeknikk er å lage en svarteliste for mat. Å slutte med "karbohydrater" eller pakket mat er...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.