Mindfulness

Noen triks for å stille sinnet

jernbanelinjen går inn i skyene
Bilde av Larisa Koshkina

Vestlig sivilisasjon lar ikke sinnet hvile; vi "trenger" alltid å være tilkoblet, å konsumere mer informasjon og å tilfredsstille våre tomme nysgjerrigheter. Alt tiltrekker og krever vår oppmerksomhet, dermed vår energi.

Vi kaster bort enorme mengder energi. På et tidspunkt blir det en annen natur (om ikke først) og noe vi rettferdiggjør. Vi mener det er nødvendig og riktig å være tilkoblet, å vite hva som skjer med våre venner, i verden, på aksjemarkedet. For å lese flere artikler for å vite ting, så vi kan vise oss frem med ubrukelige "interessante fakta" vi hørte her om dagen på en dyredokumentar.

Venstre side av hjernen var ikke designet for å ta over alle elementer av livene våre, enn si løftes til posisjonen som den rettmessige kongen av samfunnet vårt som vi eier våre teknologiske fremskritt til. Forskere fra den europeiske renessansen mente at folk kan finne lykke ved å bruke sinnet. At lykke avhenger av oss og det er innenfor vår evne til å skape vår lykke, siden bare vi vet hva som er lykke for oss. Folket i renessansen lette etter alternative kilder til de hellige skriftene.

Tanken om at bare vi vet hva som gjør oss lykkelige er grunnleggende. Sinnet er ikke den delen som vet; sinnet er ikke lederen, men tjeneren. Sinnet kan ikke generere inspirasjon eller tro på universelle verdier eller elske noen, eller til og med elske seg selv. Hjertet vet alle disse svarene, og hjertet er det som kan oppleve kjærlighet, inspirasjon og lykke; og den vet hva som kan gjøre oss lykkelige. 

Denne ideen om at vi vet hva som gjør oss glade, har blitt salgsslagordet for hver reklamefilm. Denne ideen blir brukt av kapitalismen og blåst ut av proporsjoner. Det har født romantisk forbrukerisme, sinnet krympet til venstre side av hjernen og lykke til kortvarige nytelser.

Som et resultat er vi ubalanserte, venstrehjerne-sidede skapninger som styres av disse implanterte ønskene og koblet fra våre egne (ekte) ønsker.

Spoiler-varsel: vi er ikke skapt for å konsumere, men for å skape. Bare skapelse fra hjertet, med glede og entusiasme, vil gi oss ekte tilfredsstillelse; når vi gjør det vi er ment å gjøre, føler vi glede over å gjøre det.

Men la oss først stille hjernen. Noen mennesker kan ikke sovne naturlig om natten etter en dag på jobb. Så her er noen enkle, raske og effektive triks for å sette venstre side av hjernen i ro. We trenger ikke noe utenfra (bortsett fra veiledning) for å være balansert og lykkelig. Alt vi trenger har vi inne. Vi trenger ikke piller, alkohol, weed, musikk, den ytre verden eller noe annet.

Noen triks for å stille sinnet

Mens venstre side av hjernen jobber som en gal, suger den energiene fra hele kroppen, krymper de energiske sentrene og etterlater kroppen tørr for energi. Hver gang vi krever bedre ytelse fra hjernen vår, forstørrer vi det energiske senteret i hodet slik at det kan levere. Som et resultat er alle chakraene i kroppen unntatt hodet små og tomme.

Senere (i boken) vil vi introdusere en øvelse som balanserer chakraene. Men her er hva du skal gjøre for nå. Ikke glem å bruke intensjon mens du gjør øvelsen.

Tenk på det matematiske tallet null. Se formen på den i tankene dine og hva den representerer: ingenting, null aktivitet, null bevegelse, null skaping. La dette nullpunktet oppta tankene dine og overføre ideen om ingenting, om ingen handling og disse vibrasjonene til kroppene dine i området rundt hodet ditt. Føl hvordan vibrasjonen av null blir absorbert av de energiske feltene rundt deg og hodet ditt.

Se for deg det energiske feltet som genereres av det uforholdsmessige arbeidet til hjernen rundt hodet ditt, og se hvordan en kobbertråd forbinder feltet med jordens sentrum. Hvordan all den genererte energien rundt hodet går via ledningen til planetens sentrum. Det frigjør deg fra den uønskede overbelastningen.

Nå, ved å bruke intensjonen din, krymp det energiske senteret til en normal størrelse (rundt ping-pong ball størrelse); i mellomtiden forstørre hjertechakraet til samme størrelse og se hvordan det energetiske potensialet mellom de to sentrene er balansert.

Ta en imaginær tavlesvamp og slett informasjonen rundt hodet og i den, som om informasjonen var krittskrift på tavlen. Fortsett nå å slette informasjonen rundt hele det energiske feltet rundt kroppen.

Bytt oppmerksomhet til hjertet (det energiske hjertet); kjenne dens ro og spesielle stemning. Pust dypt og sakte. Pust inn, hold og pust ut så sakte som mulig. Gjør det noen ganger til du føler deg fullstendig ro. Ikke la hjernen ta over; hold oppmerksomheten på pusten eller hjertet. Når en fin følelse dukker opp, vend oppmerksomheten mot den. Det betyr at du har trukket deg tilbake fra venstre side av hjernen og alfabølgene i hjernen er aktivert.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Alle disse trinnene fungerer perfekt som individuelle handlinger og enda bedre som en kjede av handlinger.

Mudras og bruk av venstre hånd

Et annet triks som kan brukes er yogiske mudraer, som egentlig er ment for å nå høyere sinnstilstander, men som for oss kan brukes til å slå av eller stille hjernen og dermed roe ned sinnet.

Hvis du har delegert mer ansvar til venstre hånd, vil venstre side av hjernen din nå være mindre "aggressiv" i betydningen å være sjefen for livet vårt som vi ikke har kontroll over.

I alle fall kan du alltid sette i gang en aktivitet med venstre hånd mens den høyre hviler stille. Dette vil gradvis slå av venstre side og vekke høyre side av hjernen.

Shambhavi og Akashi Mudras

Det opprinnelige formålet med disse øvelsene er å vekke superbevisstheten, men det er også en god måte å la sinnet hvile på eller støtte en meditativ sinnstilstand (trance). Det utføres tradisjonelt i lotusstilling, men kan enkelt gjøres i hvilken som helst sittestilling du foretrekker, til og med når du sitter på din elskede sofa.

Shambhavi mudra utføres ved å se på punktet mellom øyenbrynene. Ja, det er umulig å se dette poenget, men vi fortsetter å lete. Med øynene åpne retter vi oppmerksomheten mot punktet mellom øyenbrynene, men alt vi ser er to buer og en "V" mellom dem. Hvis du kan, eller med tiden, vil du kunne lukke øynene. I noen tradisjoner må hodet lenes tilbake rundt 30–45 grader. Før du utfører mudra tre ganger, ta et dypt pust og pust ut veldig sakte.

Akashi mudra utføres ved å sitte rett mens du lener hodet 90 grader bakover, øynene ser opp eller i shambhavi mudra. Du bøyer hodet bakover ved innpust og returnerer det ved utpust. Det hele høres så yogisk ut, men er egentlig veldig enkelt. Når nakken din er avslappet og hodet bøyd bakover (du kan legge til dette å se til punktet mellom øyenbrynene, eller bare opp) vil du føle at du vil legge deg, eller som om du går inn i alfa-hjernebølger ( transe eller meditasjonsmodus). I denne tilstanden er det svært vanskelig for venstre side av hjernen å utføre hardt arbeid. Gjør det samme her, pust først dypt tre ganger og utfør deretter mudraen. Når du puster ut, gjør det veldig sakte.

Kontrollere og leve din egen rytme

Når vi kontrollerer rytmen kontrollerer vi sinnet, ellers kontrollerer sinnet rytmen. Det er veldig sant for å kontrollere pusten. Men vær også oppmerksom på rytmen i handlingene dine og hvordan hjernen din hopper til neste oppgave før du avslutter med strømmen.

Se hvordan du beveger deg, skriver, går, spiser, drikker og snakker – observer din oppførsel og rytme. Hjernens rush påvirker alle kroppens handlinger; det oversettes som stress og endrer kroppens naturlige rytme.

I stedet for å bare tro på disse ideene og gå sammen med hjernen, la den diktere rytmen, må vi ha mer kontroll over det vi tenker på som presserende, for å se det større bildet. Jeg vil foreslå at du følger nøye med på handlingene dine og til rytmen de utføres med. Hver gang du tar deg selv i å skynde, stopp, sett ned farten og fortsett å jobbe med bare en litt langsommere rytme. Ikke la folk rundt deg suge deg inn i hastverket. Lev din egen rytme.

Kontrollere kroppens pust

En veldig god løsning er kontroll over pusten din. Du kontrollerer kroppens pust, du kontrollerer alt. Det er ikke en tilfeldighet at i yoga og kampsport plasseres pusten ved basen og i sentrum av øvelsene. Sinnets ro oppnås ved pranaens ro, og pranaens ro oppnås ved rolig og rytmisk pust.

Uansett om du puster fra brystet eller magen eller til og med utfører full yogisk pust, kontroller pustens rytme. Konsentrer deg om pusten din og gjør den rytmisk jevn: pust inn er lik utpust. Jo lengre de er, jo roligere blir du. Start med minimum tre sekunder (tre inn, tre ut).

Det er veldig bra å trene på å puste to ganger om dagen til du gjør rytmisk pust til en del av livet ditt, men det er til og med nyttig å gjøre det ad hoc. Når du merker at du har det travelt, stopp og begynn å puste rytmisk. Finn en rolig rytme og la den påvirke kroppen og rytmen i handlingene dine.

Hvis du vil ha enda mer kontroll over rytmen, lær deg å puste rytmisk basert på hjerteslag. Start med tre slag: pust inn i tre slag og pust ut i tre slag. Gjør det to ganger om dagen og med tiden vil du kunne gå opp til fire og fire. Dette er en av de beste tjenestene du kan gjøre selv; det vil justere deg med universets rytme. Din rolige, naturlige hjerterytme er på linje med universet, og ved å puste i den rytmen vil du også være det.

Hva ikke å gjøre

Ikke gå tilbake til gamle vaner med å forstyrre din naturlige rytme.

Hvordan og når vet jeg at det fungerer?

Når du føler at du er i ferd med å forhaste deg, men noe dukker opp i deg og du tenker et brøkdel av et sekund og gjør ting med den nye rytmen. Dette betyr at de nye vanene du har utviklet begynner å bli en del av deg.

Hvorfor gjør jeg det?

Å stille sinnet og få kontroll over rytmen i livet ditt.

Kort oppsummert

Fortell sinnet shhhhhh, gjennom bruk av mudraer, kontrollert pust og bevissthet om chakraene.

Merknader: Det er mange andre øvelser for å utvikle og mestre sinnet, men de er ikke tilrådelig, etter min mening, mens du ikke er i balanse.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Trykket med tillatelse fra forlaget
Inner Tradisjoner International

Artikkel Kilde:

BOK: Styrkende praksiser for svært sensitive

Styrkende praksiser for svært sensitive: En erfaringsguide for å arbeide med subtile energier
av Bertold Keinar 

bokomslag av: Empowering Practices for the Highly Sensitive av Bertold KeinarDenne veiledningen lar sensitive slutte å ofre viktige deler av sin unike natur for å passe inn, og støtter empater til å bli mer komfortable med sin økte bevissthet, beskytte sine energiske systemer og omfavne full deltakelse i samfunnet, der gavene deres er sårt nødvendige. 

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som lydbok og Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Bertold KeinarBertold Keinar er en Reiki-healer og en student av esoterisk og mystisk kunnskap. Han er dedikert til å veilede sensitive gjennom vanskelighetene i dagliglivet og spesialiserer seg på å tilpasse esoteriske teknikker for å hjelpe andre. Han bor i Bulgaria.

For mer info., Besøk https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Flere artikler av denne forfatteren

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

to personer som sitter og snakker
Hvordan snakke med noen om konspirasjonsteorier i fem enkle trinn
by Daniel Jolley, Karen Douglas og Mathew Marques
Folks første instinkt når de engasjerer seg med konspirasjonstroende er ofte å prøve å avkrefte deres...
Kina synkende befolkning 1 21
Kinas og verdens befolkning avviser nå
by Xiujian Peng
Kinas nasjonale statistikkbyrå har bekreftet hva forskere som meg har lenge ...
Ancient Practice Yoga 1 24
Fordelene ved den gamle yogapraksisen for både kropp og sinn
by Herpreet Thind
Yoga er nå en vanlig aktivitet i USA og blir ofte fremstilt som en sunn livsstil...
hvitvasking mlk 1 25
Hvordan republikanerne hvitvasker Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januar er en måned som minnes et mørkere, nyere minne om angrepet 6. januar 2021 på...
skjermbilde av en My Space-side
Hva skjer med dataene våre når vi ikke lenger bruker et sosialt medienettverk eller en publiseringsplattform?
by Katie Mackinnon
Internett spiller en sentral rolle i livene våre. Jeg – og mange andre på min alder – vokste opp sammen med...
en kvinne som sitter pakket inn i et teppe og nipper til en varm drikke
Forkjølelse, influensa og COVID: Hvordan kosthold og livsstil kan styrke immunforsvaret ditt
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Det er mange ting vi kan gjøre for å støtte immunsystemet vårt og til og med forbedre dets funksjon.
en glad familie som sitter sammen ute på en eng
Hvordan kan vi være de beste foreldrene vi kan være?
by Rabbiner Wayne Dosick
Det er vi som tar valgene og formidler lærdommen – ved ord og handling, bevisst og...
velkommen til kaninens år i 2011 i Taiwan
Velkommen til året for kaninen eller katten, avhengig av hvor du bor
by Megan Bryson
Den 22. januar 2023 vil mer enn en milliard mennesker globalt ønske velkommen til kaninens år – eller...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.