Død og døende

Et kart over sorg: Kintsugi fører deg til lys etter tap

en skål som ble gjenoppbygd og "helbredt" med kintsugi
Bilde av SEBASTIEN MARTY

På det trettende århundre brøt Shogun Ashikaga Yoshimatsu en favoritt tebolle. Den gled ut av hendene hans, styrtet i gulvet og knuste i mange biter. Yoshimatsu ble falt, så han fikk en arbeider til å lime bitene sammen igjen. Skuffet over den funksjonelle, men enkelt reparerte bollen, ga han mesterhåndverkere til å lage en mer kunstferdig løsning med å sammenføye skårene med lakk blandet med pulverisert gull. Resultatet ble en skål med lysende gylne glødende årer. 

Denne nå berømte kunstformen for å reparere ødelagt keramikk med gyllent lim er kjent som Kintsugi. Det er en legemliggjøring av den østlige estetikken for å hedre ufullkommenheter. Ved å fremheve bruddene kan vi se skjønnheten i det ødelagte. 

Brudd av sorg?

Jeg har vært en sorgrådgiver i over 30 år, og jeg tror at Kintsugi er et perfekt kart for å veilede deg gjennom tap og utover. Lyset, en metafor for Ånden, leder deg til muligheten for kjærlighet, forbindelse, medfølelse og tro, selv midt i sorgen. 

Ånd, i ordets videste forstand, en følelse av "noe mer", er det gylne limet. Et skritt i retning av Ånden, uansett hvordan du definerer det, er det jeg kaller et lysskifte. Gradvis, som en Kintsugi-skål, bringer lysskift sammen de ødelagte skårene og skaper noe unikt: en annen bolle, et annet liv, glødende gull. 

Den ødelagte skålen

Tap er i utgangspunktet som en knust bolle. Etter et stort tap føles livet ditt ødelagt, knust, ugjenkjennelig. I mange måneder kan livet ditt ha en surrealistisk, tåkete kvalitet. I løpet av denne tiden er målet ditt å bremse ned, ta en pause og føle sorgen din. Du kan ha et bredt spekter av følelser fra sinne, anger og fortvilelse, til lengsel, sorg og angst. 

Selv om samfunnet vårt ikke oppmuntrer spesielt til uttrykk for disse følelsene, må du gi deg selv tillatelse til å føle det du føler og senke farten. På veien til helbredelse er det viktig å først erkjenne og ære at livet ditt har blitt knust.

Light-shift trening – 4/7/8 pust

Dette er en enkel praksis for å hjelpe deg å holde deg på jordet i denne vanskelige tiden. Begynn med å puste inn gjennom nesen når du teller 4. Hold pusten når du teller 7. Pust ut gjennom munnen når du teller 8. Gjør denne sekvensen 3 ganger. Denne eldgamle pusten bidrar til å roe nervesystemet ditt.

Gjenoppbygging av bollen

Ettersom tiden skrider frem, vil du begynne å bygge tilbake livets bolle. Du vil rydde ut rommet til din kjære og gi bort klærne deres. Du vil gå tilbake på jobb og betale regningene. Sorgen din bryter fortsatt gjennom, så du kan finne deg selv å gråte på uventede tidspunkter, på uventede steder. Du vil lære å surfe på følelsene dine. Du vil gå fremover, men med din kjære i hjertet.

Praksis for lysskift -- Journal

Det er nyttig å føre en dagbok for å uttrykke deg selv langs sorgens reise, og også for å kartlegge følelsesmessige variasjoner slik at du kan se progresjonen din over tid. Mens du skriver journal, reflekter over spørsmålet, "Hva lærer jeg av denne erfaringen?" Ta deg tid til å lese tidligere oppføringer på nytt.   

Den lysende skålen

Ettersom tiden fortsetter, har du muligheten til å fortsette å gjøre lysskifter, igjen og igjen, og fokusere oppmerksomheten din på lys: godhet, skjønnhet, kjærlighet, medfølelse, forbindelse, vekst og mening. Vi vet fra nevrovitenskapen at det du legger merke til vokser. Med andre ord, når du gjentar sunne vaner om og om igjen, endrer det bokstavelig talt hjernen din, synet ditt og humøret ditt.   


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Et eksempel på å bare ta hensyn til mørket er en enke som konsekvent forteller seg selv over tid, «Jeg er elendig. Jeg kan ikke overleve dette. Jeg vil aldri bli lykkelig igjen.» Sammenlign dette med en enke som legger merke til lyset og sier til seg selv: «Jeg er trist og savner mannen min, ja. Men jeg er også takknemlig for våre fantastiske år sammen. Og jeg setter pris på de støttende vennskapene rundt meg. Og jeg gleder meg til å se barnebarna mine i morgen.»  Den ene veien skaper mer elendighet, mens den andre veien fører til muligheten.

Hver gang du retter oppmerksomheten mot Lys og ikke mørke, mot kjærlighet og ikke smerte, skaper du nevrale veier som lar deg ta inn enda mer Lys. 

Praksis for lysskift – å gjøre for andre

Doner noe til ære for din kjære hvert år på bursdagen deres. Vurder en donasjon til en førskole, et bibliotek, en veldedig organisasjon, et krisesenter for hjemløse, et venterom på sykehus. Hold minnet deres i live og hedre dem ved å ha en positiv innvirkning på andres liv.

Det er hjerteskjærende å miste en kjær, men vi er kablet til å helbrede over tid. Ved å bruke smerten til å skape noe nytt, flytter vi sorgen fra en knust bolle til en lysende.

Å trene deg selv til å vende oppmerksomheten din igjen og igjen til det guddommelige lyset i mørket er den gylne lakken i livet ditt. En åndelig tilnærming til sorg, som kunsten til Kintsugi, skaper en utvidet transformasjon. La kunsten til Kintsugi være din guide og din inspirasjon.

© 2022. Alle rettigheter reservert.
Utgiver: Viva Editions.

Bok av denne forfatteren

Lys etter tap

Lys etter tap: En åndelig veiledning for trøst, håp og helbredelse
av Ashley Davis Bush

bokomslag av Light After Loss: A Spiritual Guide for Comfort, Hope, and Healing av Ashley Davis BushFra kontoret til en erfaren sorgrådgiver er denne boken en viktig guide til sorg. En guide på reisen din fra sjokk til transcendens, dvst skinner et lys inn i mørket og lyser opp den livslange reisen med å integrere tap i livet. Det er en åndelig følgesvenn til høyere helbredelse som tilbyr et skifte, en omdirigering fra smerte og lidelse til de hellige egenskapene medfølelse, kjærlighet, forbindelse, takknemlighet og transformasjon.

. På slutten av hvert kapittel vil du bli introdusert for fem spesifikke «Light-Shift Practices» som integrerer kapittelets konsepter og letter helbredelsesprosessen.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken
. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Ashley Davis BushAshley Davis Bush, LICSW, er en psykoterapeut med over 30 års erfaring med å jobbe med sørgende individer. Hun er også en Reiki-mester og en utdannet åndelig leder. Lys etter tap: En åndelig veiledning for trøst, håp og helbredelse (Viva Editions, juli 2022) er hennes 10. bok.

Les mer på AshleyDavisBush.com.

Flere bøker av denne forfatteren.

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

barn og meditasjon 9 9
Meditasjon har potensial til å behandle barn som lider av traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Barn som aktivt mediterer opplever lavere aktivitet i deler av hjernen som er involvert i...
katten blir klappet
4 måter å fortelle om katten din elsker deg
by Emily Blackwell
Selv de mest hengivne katteeiere lurer på et tidspunkt om katten deres virkelig elsker dem.
baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
hvorfor du bør si ifra 9
Hvorfor du bør si ifra i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til å tro at de burde snakke mindre enn halvparten av tiden for å...
naturlig kjæledyrfôr 9 6
Slik gjør du trygt rått kjøtt til kjæledyr
by Veronika Bulochova og Ellen W. Evans
Å mate kjæledyr med rått kjøtt og fisk er en økende trend, populært blant kjæledyroppdrettere, kjæledyrhelse ...
skjule inflasjon 9 14
3 måter selskaper endrer produktene sine for å skjule inflasjon
by Adrian Palmer
Det er visse produktendringer som bedrifter kan og gjør for å prøve å stille sammen økte ...
en bestemor hjelper barnebarnet med å tenne lys i en kirke i Lviv
Hvorfor nyhetsforbrukere opplever krisetretthet
by Rebecca Rozelle-Stone
Å være oppmerksom på realiteter som krig er ofte smertefullt, og folk er ikke godt rustet til å holde en …

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.