I Australia praktiserer om en av seks voksne meditasjon, mens en av ti trener yoga. Folk blir ofte til yoga eller meditasjon som en måte å ta tid på og håndtere stresset i deres daglige liv. Stress er vanlig, og pågående stress kan bidra til utbruddet av en rekke psykologiske problemer, som depresjon og angst. Meditasjon og yoga har vist seg å redusere folks selvrapporterte stressnivå. Dette skyldes trolig, i hvert fall delvis, effektene som meditasjon og yoga har på hjernens stressresponssystem.
Den gamle nedre reptilske hjernen er designet for å hindre at du blir spist av en tiger. Den høyere hjernen gjør det motsatte, det slår på kroppens evne til å forynge og føle en følelse av indre ro og mening. Den følelsen av velvære er ment å være din naturlige tilstand.
Til tross for den tilsynelatende eksplosjonen av meditasjon i den moderne kulturen, synes det å være mye forvirring om hva det er, å bli brukt utveksling for å tenke, dagdrømmer eller tenke på et bestemt problem. Med mangel på sammenhengende forståelse av hva meditasjon er, kan det naturlig føre til forvirring om hvordan man skal øve det og hva det egentlig skal gjøre.
Foreløpige funn fra en studie utført med bedriftsstudenter ved Simon Fraser University viser at selv 10 minutter med klasserom meditasjon gradvis kan øke elevers nivåer av fysisk, mental og følelsesmessig bevissthet.
Ordet ånd, fra latin ånd, betyr "pust" og er også forbundet med "lys."Alt som forstyrrer pusten svekker livskraften og reduserer vårt lys. Når vi holder pusten vår, hindrer vi vår evne til å se, være og reagere på livet. Vår ånd, vårt pust og vårt lys er uadskillelige.
Når du gjør en meditasjon på medfølelse, reflektere over måten hvor sentielle vesener gjennomgår lidelsens opplevelse. For det første å visualisere et vesen som har aktivt lidelser for å få en meget sterk medfølelse. For eksempel kan du levende og tydelig visualisere ...
Vi tror vanligvis at meditasjon er ferdig å sitte, men det kan også være gunstig å trene meditasjon. I dette tilfellet, å gå med øynene åpne, er man mer oppmerksom på omverdenen. Hensikten med en gangmeditasjon er å dyrke bevissthet, og å bruke selve skuespillet som et fokus i konsentrasjonen, slik at du får en våken nærvær.
Meditasjon har blitt hyllet som en måte å øke mental helse, hjelpe kronisk smerte, redusere stress og bygge en ny forståelse for verden rundt oss.
- By Marja Norris
Stress er en del av livet, spesielt når du har karriere, familie og annet ansvar. Men vi kan ikke la den kontrollere våre liv. Vi må bevare oss selv hvis vi ønsker å oppnå alt og opprettholde balanse.
- By Lynne Lauren
Visualisering, det vil si å skape bilder eller bilder i tankene dine, fungerer effektivt på tre aspekter av vårt vesen: våre fysiske legemer, våre følelser og vårt åndelige eller sjelnivå. Kroppen din vil tro på bildene som tankene dine fokuserer på, og her er hvorfor ...
- By Amy Taylor
Dypt inne i deg er et sted for uendelig ro, en oase av fred, kjærlighet, visdom, makt, helbredelse. Alt du trenger ligger i deg, omgir deg og omsluttes deg. Oppfyllelse langt utover ditt menneskelige ønske er der, venter på anerkjennelse og aksept. Der innenfor rekkevidde - øyeblikk unna - legge frihet og paradis ...
Når vi først går på treningsstudioet for å utvikle fysisk trening, starter vi med lette vekter og øker gradvis disse vekter i takt med at musklene utvikles. Det er det samme med meditasjon ...
"Det er nødvendig å være våken hele dagen, for å sove godt," skrev Nietzsche Dermed talte Zarathustra. I sammenheng med Yoga Nidra tar denne bekreftelsen en ny mening og er en undervisning av stor betydning. Og vi kan også legge til at det er opp til oss å sove godt om natten for å være virkelig våken.
Hvis du vil føle mindre smerte, meditere oftere. Ifølge denne nye forskningen kan den virkelig slette følelsesmessig reaksjon på smerte.
Dans som liturgi eller rituale har alltid vært en måte å ære det hellige, mysteriet på, og forvandle seg til livets spiral og den universelle, den evigvarende strømmen av den guddommelige kraft. Det har dype implikasjoner for helbredelse, psykoterapi, åndelig vekst og full utfoldelse av menneskelig potensial.
Mange mennesker har misforståelser om meditasjon, og disse kan sabotere din evne til å nyte fordelene av det. Den største misforståelsen er at du "burde" kunne klare tankene dine. Du forventes ikke å fjerne tankene dine. Det du vil gjøre er å finne at du blir bedre til å ignorere tankene ...
Hendelser kommer til å skje med oss på grunn av handlinger begått tidligere. Men den gode nyheten er at vi gjennom vår nåværende respons støtter vår fremtid - hele tiden, øyeblikk til øyeblikk til øyeblikk. Valget er ...
Jeg går sterkt inn for å dyrke en indre mottakelighet, en indre lytting og tilpasning til signalene fra det essensielle selvet. Disse intuisjonene er måten det dypere selvet informerer oss om og veileder oss. Hvis du ber ditt vesentlige selv komme inn i bevisstheten din, vil det ...
Når du ser en traumascene, eller når du hører nødfordeler, si, "Jeg ønsker deg godt" eller "Gud velsigne deg, alle." Vær oppmerksom på disse menneskene i nød, folk som startet en vanlig dag ...
For de ti problemene med livet - familieproblemer, arbeidsproblemer og penger bekymringer, finne veien i verden - jeg har ingen løsning. Men du har et ellevte problem. For det har jeg hjelp ...
Over mild vin med en venn, styrte jeg samtalen til et av mine favorittemner, åndelighet. Etter min andre veltalende setning brøt hun ut: "Å, jeg har ikke tid til å være åndelig!" Jeg begynte å klargjøre, men hun endret emnet til hennes umulige kontorjobb.
- By Lynne Lauren
Livet skal leves, oppleves, nytes. Moro, lykke og nye erfaringer bør være konsistente gjennom livet ditt, og det er opp til deg å sørge for at de er!
- By Ayya Khema
Meditasjon er den eneste måten sinnet kan hvile på. Hele dagen lang tenker vi, emote, og reagerer. Hele natten drømmer vi. Dette vakreste og verdifulle verktøyet, vårt eget sinn, får aldri et øyeblikk. Den eneste måten den kan hvile på er når vi setter oss ned og konsentrerer oss om et meditasjonsfag.