Bilde av klimkin
Denne grunnleggende aktiveringsøvelsen blir praktisert daglig, og lar deg gradvis forskyve sentrum av ditt vesen til ditt hjerte. Det ideelle er å starte dagen med den, men du kan gjøre det når som helst, inkludert rett før du legger deg.
For å unngå at sinnet ditt trenger inn under treningen, tillat deg selv å følge veiledningen på en uanstrengt og skånsom måte, uten å prøve å gjøre det "perfekt." Det er den generelle responsen til ditt å være på denne pågående aktiveringen som virkelig betyr noe.
Til å begynne med, følg aktiveringen mens du leser instruksjonene. Når du føler deg trygg nok, kan du aktivere hjertet ditt med lukkede øyne.
Stilling
Sitt komfortabelt, men ikke slapp. Hold brystet vidt åpent, ikke stivt, men på en avslappet måte. Det er viktig å ikke lukke eller låse brystet; folk har ofte en tendens til å la skuldrene lene seg for langt frem. La i stedet skuldrene falle forsiktig bakover, slik at du kan føle hele brystområdet ditt åpent og romslig, som om du presenterer det for verden.
Du kan føle at utvidelse av brystet frigjør en ny energistrøm, som til og med kan strømme oppover til halsområdet. Dette er både helt naturlig og velkommen. Forsikre deg om at fingrene holder seg løse og at håndflatene dine er åpne, slik at du gir og mottar i en endeløs flyt av samhandling.
Trinn en: Synk ned i brystet
Ta pusten dypt og pust deretter sakte og dypt, og slapp av kroppen med hvert pust du tar. I denne aktiveringen lærer du hvordan du synker ned i brystområdet. Dette skiftet av din bevissthet, vesen og identitet til brystet skal være fysisk, ikke bare metaforisk.
Vi er vant til å ha sentrum for å være i hodeområdet. Dette er fornuftig: våre øyne, ører, munn og hjerne er plassert der, noe som betyr at hodet er det stedet vi ser, hører, snakker og oppfatter fra. På den annen side, føl deg hvor overbelastet dette området er, unaturlig fullt av overtenking og overdømmelse. Dette er resultatet av å være også orientert i hodet.
Ved hjelp av å puste, visualisere, intensjon og føle, føle hvordan du sakte og forsiktig synker med din "jeg" sans inn i brystområdet. Det er som om du faktisk flytter all den overaktive energien i hodet til brystet. Pust forsiktig inn i brystområdet, mens du føler deg mer og mer at det er her "du" er.
Fra ditt nye sted i brystet er hjernen, øynene, ørene og munnen bare verktøy i stedet for den du er. Du kan alltid bruke hodet, men du er ikke hodet. Føl hvordan du plasserer følelsen av "jeg er" i brystet, og bestemmer at det er her du skal møte alt i livet ditt. Det er fra brystet du vil se på og svare på alt.
Prøv å føle hvordan ditt sentrale syn - som et par skjulte øyne - ligger i brystområdet. Gjennom disse øynene alene ser du faktisk på verden i deg og utenfor deg.
Se for deg at du har "mistet" hodet - som om det i stedet for det fysiske hodet nå er et rent rom. Føl deg som om “hodet”, hovedkvarteret ditt, har flyttet til brystet. Dette er ikke bare der du ser fra, men også der du hører og snakker.
Hva skjer når du ser ut herfra på alt? Hva er egenskapene til syn og lytting som hører til dette området, og som er forskjellige fra vanlig syn og hørsel? Avslapper dette skiftet til brystet noe? Gjør det visjonen din mer søt, medfølende og tilgivende?
Prøv å se på en spesiell utfordring eller konflikt i ditt nåværende liv fra det nye “hodet”. Hvordan ser du dette problemet i livet ditt fra ditt hjerteperspektiv? Hvordan oppfatter du andre - kanskje de som er en del av konflikten din - fra dette rommet? Hvordan ser du livet ditt generelt?
Pust inn i det nye senteret for oppfatning. Med hvert pust, føl deg hvordan brystet ekspanderer på bekostning av hodeområdet og åpner seg enda mer. Det er ikke et sjenert område å skjule og beskytte, det er ditt stolteste senter. Hvor bred kan du åpne den? Jo bredere det blir, desto mer "konsumeres" hodet av det, og slapper av i sin nye stilling som hjertets tjener.
Trinn to: Snu hjertet utover
Gi slipp på tanken om å vekke dette senteret bør være en langvarig prosess. Bare gjør det nå.
Vanligvis vender all energien i brystområdet innover i en mekanisme for selvforsvar og selvabsorpsjon. I stedet, støttet av brystet som er vidåpent, endrer du forsiktig energiretningen og kjenner hvordan brystet åpner seg mot verden. Den vikler seg ut og sprer seg som en helt åpen blomst. Det kommer ikke til å gjemme seg og hvile i seg selv. Den vil ikke holde energien for seg selv, men er i stedet tilgjengelig for kommunikasjon, fullstendig utgitt, og blikket vender seg nå mot verden.
Erkjenne at siden dette er hvor ditt sanne selv holder seg, er dette stedet du “kommer” frem for å hilse på hele verden. Føler hvilken lettelse denne nye stillingen gir, med brystet vendt mot verden i stedet for å kollapse i seg selv. La det forsiktig åpne seg for hvert pust og komme ut enda mer. Ikke tenk på konsekvensene eller hold tilbake på grunn av følelsesmessige reaksjoner. Bare lek med det energisk og la det skje fysisk.
Trinn tre: Forklar hjertets intensjon
Gjør det til din klare intensjon å forbli slik også etter fullført aktivering. Denne aktiveringen er din beredskap til å komme ut til verden og si "ja" til livet ditt innerst.
Det energiske uttrykket for å si "ja" fra ditt innerste synker ned i brystet og åpner det derfra som en blomst. Dette fjerner umiddelbart alle subtile motstands- og beskyttelsesmekanismer og slapper samtidig av den overarbeidede og ineffektive mentale maskinen.
Hva vet hjertet ditt i dag som ditt nye hode? Er det noe, til og med bare en ting, som det vet dypt og over enhver tvil? Forkynn dette selv.
Ta til slutt et dypt pust inn i brystet, og sakte og gradvis ut av meditasjonen. Når du forsiktig åpner øynene, beholder du følelsen av et åpent bryst og utadstrømning. Du kan føle at tankene dine motstår noen ganger å la synkningen og åpningen finne sted. Det kan prøve å overbevise deg om at "dette ikke er det rette tidspunktet å åpne for så mye," eller spørre "hva er vitsen med å gjøre dette hver dag?"
Husk at sinnet er som en konge som kjemper for sitt herredømme. Hvem ville gi bort sitt rike så lett? Forsikre deg om at aktiviseringsøvelsen ikke blir en kamp med sinnet. Siden en av hjertets krefter er dens evne til å være altomfattende, trenger det aldri å kjempe. Bare slapp av og plasser deg selv der du med rimelighet er ment å være.
Seeing from the Heart: It's Magic!
Å øve på denne aktiveringsøvelsen daglig vil til slutt tillate at den blir en naturlig energisk impuls. Først vil hjertet ditt ha en tendens til å gjenoppta sin vanlige stilling og retning, og tankene dine vil raskt overta at du er igjen. Med tiden vil imidlertid denne øvelsen få deg til å bo i hjernen din da ditt "hjem" føles veldig unaturlig. Du vil føle at overaktiviteten i hodet ditt reduseres i intensitet, og orden i ditt rike vil bli etablert; den falske kongen vil igjen bli en effektiv tjener, og den rettmessige kongen vil oppfylle sin førstefødselsrett.
Du kan aktivere hjertet ditt når som helst, inkludert når du ikke øver øvelsen. Når du ser på noe, enten det er internt eller eksternt, eller når du trenger å ta en beslutning, enten det er stort eller lite, husk å først la ditt vesen synke ned i brystet ditt, oppløse tankene med alle dets motsetninger, og se hva som skjer når du se på det fra ditt nye senter.
En annen måte å la hjertets magi få effekt raskt i ditt daglige liv er å skyve energien fra midten av brystet mer og mer utover. Dine følelsesmessige og mentale tilstander vil snart følge dette skiftet i retning.
Grunnleggende hjerteaktivering:
{vembed Y=mmPGgNXlTCA}
Heart Gym trening:
{vembed Y=0ztheJWMNvo}
Artikkel utgitt med tillatelse fra utgiveren, EarthDancer,
et inntrykk av indre tradisjoner. www.innertraditions.com.
Engelsk utgave © 2018 av Earthdancer. Alle rettigheter reservert.
Artikkel Kilde
Lås opp 7s hemmelige krafter i hjertet: En praktisk veiledning for å leve i tillit og kjærlighet
av Shai Tubali
En invitasjon til å oppdage og utvikle hjertekraften din og tappe inn i hjertetergi • Funksjoner som er tilgjengelig, men likevel dyp visdom om hjertets kraft og tilnærminger for å tappe inn i hjertetergi. • Viser at hjertet, ofte oppfattet som vårt mest sårbare og skrøbelige sted, er Faktisk kilden til vårt største potensial • Støtter individuelt hjertearbeid ved å tilby enkle og praktiske øvelser, meditasjoner og visualiseringer som har vist seg å være effektive gjennom mange års praksis.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.
om forfatteren
Shai Tubali, chakra ekspert, åndelig lærer, autoritet innen Kundalini og det subtile kroppssystemet, bor i Berlin hvor han driver en skole for åndelig utvikling og holder seminarer, treninger, satsangs og retreater. Siden 2000 har han jobbet med mennesker fra hele verden, som følger med dem på deres åndelige vei. Han har skrevet 20 bøker om åndelighet og selvutvikling, inkludert Våkne opp, verden, en bestselger i Israel og De syv vitdommene i livet, vinner av USA Best Books Award og finalist for Year of the Year Award. Besøk hans nettside på https://shaitubali.com
