Avslapping er viktig for helbredelsesprosessen. Det er vanskelig å la helbredende energier strømme i oss hvis vi er spent og skremt. Dr. Bernie Siegel sier, "De fysiske fordelene med meditasjon har blitt godt dokumentert. Det har en tendens til å senke eller normalisere blodtrykk, pulsfrekvens og nivået av stresshormoner i blodet. Fordelene blir også multiplisert når kombinert med vanlig trening. Kort sagt, det reduserer slitasje på kropp og sinn, og hjelper folk å leve bedre og lengre. "
Det tar bare et øyeblikk, flere ganger om dagen, for å la kroppen slippe av og slappe av. Du kan når som helst lukke øynene og ta to eller tre dype åndedrag og slippe ut spenningen du måtte bære. Hvis du har mer tid, sitte eller ligge stille, og snakk kroppen din til fullstendig avslapning. Si stille til deg selv: "Tærne mine er avslappende, føttene mine slapper av, anklene mine slipper," og så videre, jobber hele veien opp i kroppen din. Eller du kan begynne med hodet og jobbe ned.
På slutten av denne enkle øvelsen vil du føle deg rolig og rolig for en stund. Gjenta denne prosessen med jevne mellomrom kan skape en fredelig tilstand i deg. Dette er en veldig positiv, fysisk meditasjon som du kan gjøre hvor som helst.
Alle kan meditere, det er enkelt
Som samfunn har vi gjort meditasjon til noe mystisk og vanskelig å oppnå, men meditasjon er en av de eldste og enkleste prosessene vi kan gjøre. Ja, vi kan gjøre det komplisert med spesialiserte pust og ritualiserte mantraer. Disse meditasjonene er fine for avanserte studenter. Likevel kan alle meditere; det er lett.
Alt vi trenger å gjøre er å sitte eller ligge stille, lukke øynene våre og ta noen dype puste. Kroppen vil automatisk slappe av; Vi trenger ikke å gjøre noe for å tvinge det. Vi kan gjenta ordene healing eller fred eller kjærlighet, eller noe som er meningsfylt for oss. Vi kan til og med si: "Jeg elsker meg selv" eller "Alt er bra. Alt fungerer for mitt høyeste gode." Ut av denne situasjonen kommer bare god vilje. "Jeg er trygg." Vi kan si stille, "Hva er det jeg trenger å vite?" eller "Jeg er villig til å lære." Så bare vær stille.
Svarene kan komme umiddelbart eller om en dag eller to. Ikke føl deg rushed. Tillat ting å utfolde seg naturlig. Husk at det er sinnets sinn å tenke; du vil aldri helt kvitte seg med dashing tanker. La dem strømme. Du kan legge merke til, "Å, nå tenker jeg på å frykte tanker eller vrede tanker eller katastrofe tanker eller hva som helst." Ikke gi disse tankene betydning; bare la dem passere gjennom tankene dine som myke skyer på en sommerhimmel.
Noen sier at uncrossing dine bein og armer og sitter oppreist med en straight rygg vil forbedre kvaliteten på meditasjonen. Kanskje det. Gjør det hvis du kan. Det som er viktig er å meditere med jevne mellomrom. Behandlingen av meditasjon er kumulativ: Jo mer regelmessig du gjør det, desto mer reagerer kroppen og sinnet på fordelene med avslapning - og jo raskere kan du få svarene dine.
Hvis du kan telle, kan du meditere
En annen enkel metode for meditasjon er å bare telle pusten din mens du sitter stille med lukkede øyne. Count "one" på innhalasjonen, "to" på utånding, "tre" på innhalingen, og så teller pusten fra en til ti. Når du puster ut ti, begynner du bare på nytt. Hvis tankene dine vandrer og du finner deg selv å telle opp til 18 eller 30, bare ta deg tilbake til en. Hvis du finner ut at du er freder om legen din eller din jobb eller barna dine eller om å lage en handleliste, kan du bare ta deg tilbake til antall av en.
Du kan ikke meditere feil. Ethvert utgangspunkt er perfekt for deg. Du kan finne bøker som vil lære deg flere metoder. Du kan også finne klasser som vil gi deg opplevelsen av å meditere med andre. Begynn hvor som helst. La meditasjon bli en vane.
Begynn i det små
Hvis du er ny til meditasjon, foreslår jeg at du begynner med bare fem minutter av gangen. Folk som umiddelbart gjør 20 eller 30 minutter kan bli kjedelig og hoppe over det helt. Fem minutter en eller to ganger om dagen er en god start. Hvis du kan gjøre det på samme tid hver dag, begynner kroppen å se frem til den. Meditasjon gir deg små hvileperioder som er gunstige for helbredelsen av dine følelser og kropp.
Du ser, vi alle har enorm visdom i oss. Vi har alle svarene på alle spørsmålene vi noen gang vil spørre oss innvendig.
Du har ingen anelse om hvor klok du er. Du kan ta vare på deg selv. Du har svarene du trenger. Bli tilkoblet. Du vil føle deg tryggere og kraftigere.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Artikkel Kilde:
Du kan helbrede din livsforfølgelsesbok
av Louise L. Hay.
Louise bruker teknikker for egenkjærlighet og positiv tenkning til et bredt spekter av emner som påvirker oss alle på daglig basis, inkludert: helse, fryktede følelser, avhengighet, penger og velstand, seksualitet, aldring, kjærlighet og intimitet, arbeid og mer .
Som Louise sier, "Disse øvelsene vil gi deg ny informasjon om deg selv som vil gjøre deg i stand til å ta nye valg. Hvis du er villig, kan du definitivt skape det slags liv du ønsker."
Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - August 30, 2017) var en metafysisk foreleser og lærer og den bestselgende forfatteren av mange bøker, inkludert Du kan helbrede livet ditt og Empowering Women. Hennes verk har blitt oversatt til 26 forskjellige språk i 35-land over hele verden. Louise var grunnlegger og leder av Hay House, Inc., et forlag som distribuerer bøker, lyd og videoer som bidrar til helbredelsen av planeten.
