Hvordan integrerer vi vår åndelige praksis i vårt daglige liv og faglige arbeid? Hvordan bringer vi det virkelig i live i verden, gjør det akseptabelt for våre venner, kolleger og kunder? Hvordan feirer vi vår sammenheng i vårt arbeid og i våre relasjoner i verden?

Mitt fredsaktivistarbeid begynte i 1985 da jeg var en del av et seks måneder treningsprogram for Special Forces - Green Berets. Min mann og jeg tok en gruppe på tjue for en en måned meditasjon retrett i New Hampshire. Det var en fantastisk mulighet og også en ganske utfordring å møte ansikt til ansikt alle våre fordommer om militæret. Sammen med våre studenter begynte vi å gi slipp på vår kulturelle kondisjonering og se ting fra andre perspektiver. Vi droppet våre fordommer og aksepterte andre rett og slett som mennesker, alle som ønsker å være lykkelige.

Ingen skille mellom meditasjon og relasjoner og arbeid

Hvordan mote vi våre daglige liv, slik at vi bidrar til den åndelige veksten av oss selv og andre, slik at det ikke er noen skille mellom vår meditasjon og våre relasjoner og vårt arbeid i verden? Her vil jeg gjerne dele med deg meditasjoner som jeg har funnet nyttig i mitt eget liv.

Hver av disse meditasjonene er fullstendig i seg selv og hver bånd inn i temaet menneskelig interaksjon og sammenhenget i alt liv. Alle er basert på forståelsen for at vi ikke er alene; Vi lever i forhold til andre. Vår meditasjonsøvelse er nært knyttet til andre mennesker - i vårt arbeid og i alle aspekter av våre liv.

Gen Lamrimpa, den tibetanske lamaen som ledet vårt ettårige tilfluktssted, var i Seattle i 1988, fortalte han oss: "Når du kjører ned motorveien i bilen din, innser du at alle folkene på motorveien vil nå deres mål - noe sted som vil bringe dem lykke og oppfyllelse. Bare utstråle til dem: Kan du nå ditt mål sikkert. Å dyrke den holdningen vil være den beste beskyttelsen du kan ha. "

Jeg husker å spørre, "Men hva om de ikke har et positivt mål i tankene?" Og han sa, "Det er ikke noe av din virksomhet. Du dyrker ditt sinn og ønsker lykken. Ikke bekymre deg selv med å dømme riktigheten til målet deres. "

Å skape et felt av kjærlig godhet som dette er en veldig kraftig meditasjon for det daglige livet. Kjærlig-godhet og et godt hjerte skaper den mest kraftfulle beskyttelsen.

Generere Kjærlig-Kjærlighet og Transformere Negativitet

Jeg lærte en veldig gunstig teknikk for å generere kjærlig godhet og transformere negativitet fra en bengalsk lærer av den burmesiske Theravada-tradisjonen, Dipa Ma. Hun regnes som en helgen, høyt oppnådd og ren i sinnet. I denne meditasjonen fokuserer vi bevissthet på strømmen av pusten som stiger og faller i brystet. Legg merke til eventuelle følelser av varme, prikker, vibrasjon eller bevegelse i hjertet og la regionen få myk, åpen og strålende. Alle av oss kan huske å være i nærvær av noen med sterk kjærlig vennlighet. Bask i den følelsen av varme, kjærlighet og omsorg.

For å gjøre denne meditasjonen autentisk må vi først sende mye kjærlighet til oss selv. Dette er veldig vanskelig for noen mennesker, men for å perfeksjonere denne praksisen, må vi bryr oss om oss selv. Vi husker vårt eget bilde, som å se i et speil, og gjenta følgende setninger mykt:

Kan jeg vær fri fra fiendskap: Må jeg være fri for aversjon, dårlig vilje, hat og sinne, fiendtlighet og irritasjon overfor meg selv og andre.

Mai I vær fri for fare: Kan jeg være fri for alle skader, sykdommer, ulykker og andre farer.

Mai I være fri for sykdom: Kan jeg være frisk på alle nivåer.

Mai Ibehappy:Må mitt hjerte være åpent, virkelig lykkelig, og alle ønsker oppfylt.

Kan jeg være fri fra suffering:Kan jeg være fri for alle fysiske, mentale og følelsesmessige lidelser.

Når vi puster inn, puster vi inn alle følelser av kjærlig-godhet, lykke og omsorg, fylle hele vårt vesen.

Deretter husker du et bilde av en lærer eller venn som har vært veldig snill, visualiserer noen som naturlig vekker disse følelsene. Fokuser på den personen som representerer alle våre hyggelige slektninger, venner, velgørere og hjelpere. Se at personens ansikt er så tydelig og levende som mulig, generer kjærlig vennlighet, og gjenta igjen:

Kan du være fri fra fiendskap.
Kan du være fri fra fare.
Kan du være fri for sykdom.
Kan du være lykkelig.
Kan du være fri fra lidelse.

La nå det bildet løses opp igjen i tomt rom og ut av den tomheten, generere en bevissthet om alle de lidende vesener i verden, en generell, gjennomgripende følelse av alle de mange vesener rundt om i verden som lider mentalt, fysisk og følelsesmessig . Tillat at spontan strøm av bilder oppstår i tankene dine, beveg fokus på konsentrasjonen på kjærlig godhet mot alle typer lidelser, og gjenta:

Kan vi være fri fra fiendskap.
Kan vi være fri for sykdom.
Kan vi være fri fra fare.
Kan vi være lykkelig.
Kan vi være fri fra lidelse.

En strålende kraftig måte å være i dagliglivet

Tenk deg hva det ville være å gå utover ordene i denne meditasjonen til de følelsene som pekes på av ordene. Forestill deg hvordan det vil være å bygge styrken til disse følelsene, slik at de blir en strålende, kraftig måte å være med å flytte gjennom vårt daglige liv og arbeid.

På denne måten følger vår praksis syklusen til de tre høyere opplæringen av etikk, konsentrasjon og visdom. Vi går full sirkel i en stadig økende oppadgående spiral for å integrere og feire den uløselige sammenvevingen av vårt åndelige arbeid og våre daglige liv.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Snow Lion Publications. http://www.snowlionpub.com
© 1995, 2010 Karma Lekshe Tsomo.

Artikkel Kilde

Buddhisme gjennom amerikanske kvinners øyne
(en samling av essays av ulike forfattere)
redigert av Karma Lekshe Tsomo.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatteren av dette utsnittet (kapittel 5)

Michelle Levey, MA, er president for InnerWork Technologies, et konsulentfirma i Seattle, og har medforfatter mange bøker med ektemannen, inkludert The Fine Arts of Relaxation, Concentration & Meditation og Kvalitet i sinnet. Hun har også tjent som senior konsulent for SportsMind, Inc., og som ledende kliniker for Biofeedback and Stress Management Clinic på Childrens Hospital i Seattle. Michelle har trent intensivt i Theravada og tibetanske buddhistiske tradisjoner.

Om bokens redaktør

Karma Lekshe Tsomo er en lektor i teologi og religionsstudier ved University of San Diego, hvor hun lærer klasser i buddhisme, verdens religioner, sammenlignende etikk og religiøs mangfold i India. Hun studerte Buddhism i Dharamsala i 15 år og fullførte doktorgrad i filosofi ved University of Hawai'i med forskning om død og identitet i Kina og Tibet. En amerikansk buddhistisk nonne som praktiserer i den tibetanske tradisjonen, var Dr. Tsomo grunnlegger av Sakyadhita International Association of Buddhist Women (www.sakyadhita.org). Hun er direktør for Jamyang Foundation (www.jamyang.org), et initiativ for å gi utdanningsmuligheter for kvinner i utviklingsland.