Se for deg Hyde Park i Sydney uten tredekket ... innvirkningen på dette rommet og de mange menneskene som tilbringer tid i det ville være dyptgripende. EA gitt / Shutterstock
Økende tresetning og grønt dekke over Stor-Sydney og øke andelen hjem i urbane områder innen 10 minutters gange fra kvalitet grønt, åpent og offentlig rom er blant New South Wales premieres nye prioriteringer. Byer rundt i Australia har lignende mål. I vår siste studie, spurte vi om mer av noe grøntareal vil gjøre det? Eller har den type grønne rom betydning for vår mentale helse?
Vår resultater foreslå hvilken type grøntområde gjør saken. Voksne med 30% eller mer av nabolaget dekket i en eller annen form for treslynge hadde 31% lavere sjanse for å utvikle psykologisk lidelse. Den samme mengden tredekke var knyttet til 33% lavere odds for å utvikle rettferdig til dårlig generell helse.
Vi fant også dårligere mental og generell helse blant voksne i områder med høyere prosentandel av nakent gress i nærheten, men det er sannsynligvis mer enn det som møter øyet
Treed nabolag har en naturlig appell til folk. Tim Gouw / Unsplash
Hvordan gjorde vi forskningen?
Forskningen vår involverte sporing av helsemessige forandringer over gjennomsnittlig seks år, for rundt 46,000 voksne i alderen 45 år eller eldre, bosatt i Sydney, Newcastle eller Wollongong. Vi undersøkte helse i forhold til forskjellige typer grøntareal som er tilgjengelig innen en 1.6 kilometer (1 kilometer) hjemmefra.
Metoden vår bidro til å beskytte mot konkurrerende forklaringer på resultatene våre, for eksempel forskjeller i inntekt, utdanning, forholdsstatus, kjønn og alder. Vi begrenset også prøven til voksne som ikke flyttet hjem, fordi det er sannsynlig at folk som allerede er sunnere (for eksempel fordi de er mer fysisk aktive) flytter til områder med mer grøntareal.
Så er svaret rett og slett flere trær og mindre gress? Ikke akkurat. La oss komme inn i ugresset.
Trær gjør det kult å gå
Se for deg at du går ned en typisk gate på en sommerdag midt i en australsk by. Den er full av rette vinkler, grå eller mørke harde overflater, glassstrukturer og utallige reklame som konkurrerer om din oppmerksomhet. Så vender du et hjørne og blikket blir trukket oppover til en majestetisk treslukke som eksploderer med et livlig utvalg av greener så langt du kan se.
En trekantet gate som Swanston Street i Melbourne er en mer gangbar gate. kittis / Shutterstock
La oss få det åpenbare ut av veien. Når du går nedover denne grønne gaten, kan du øyeblikkelig føle litt lettelse fra sommervarmen.
Studier kobler høye temperaturer med varmeutmattelse og innvirkning på mental helse. Forskning har antydet trær, snarere enn andre former for grøntareal, kan være best til å redusere temperaturene i byene. Det kan også ganske enkelt være mer behagelig å gå ute i kjøligere temperaturer - for ikke å snakke om å løpe eller sykle, som begge er bra for mental helse.
Føler meg restaurert og våken
Men når minuttene med å gå under denne naturlige paraplyen med frodig løv samler seg, skjer andre ting også. De livlige fargene, naturlige former og teksturer, friske aromaer og rasling av blader i brisen gir deg uanstrengt distraksjon og lettelse fra hva du måtte ha tenkt på eller til og med stresset over.
Trær kan gi en beroligende sensorisk distraksjon fra problemene våre. Jake Ingle / Unsplash
Studier sikkerhetskopierer dette. Det er vist å gå gjennom grøntområdet redusere blodtrykket, forbedre mental skarphet, øke minnet av minnet, og redusere følelser av angst. Japanerne har et navn på denne typen opplevelser: Shinrin-yoku.
Venner, gamle og nye
Du går forbi grupper av mennesker på gangstien og tar deg tid til å ta igjen kaffe i skyggen. Noe forskning har funnet at tredekke, snarere enn grøntarealer mer generelt, er en prediktor for sosial kapital. Sosial kapital, ifølge Robert Putnam, refererer til "sosiale nettverk og de tilhørende normer for gjensidighet og pålitelighet" som kan ha viktig innflytelse på livssjansene våre og Helse.
Hunder og trær bidrar begge til å bygge sunne sosiale relasjoner. Liubov Ilchuk / Unsplash
Du går videre og et kor fuglesang svever gjennom nabolaget. Trær gir ly og mat til en rekke dyr. Forskning tyder på at tresetet har en tendens til å være mer biologisk mangfold enn lavtliggende vegetasjon.
Økt biologisk mangfold kan støtte bedre psykisk helse ved å forbedre den gjenopprettende opplevelsen og også via immunregulerende fordeler ved mikrobiell "Gamle venner”- mikroorganismer som bidro til å forme immunsystemene våre, men som stort sett har vært det eliminert fra urbane miljøer.
Grønne områder med treregg er omgivelser der samfunn kan møtes for å se på fugler og andre dyr, som også kan være katalysatorer for nye samtaler og utvikle følelser av fellesskap som hører til i nabolagene der vi bor ... bare spør hundeeiere.
Så, hva med gresset?
Forskningen vår viste ingen fordeler med mental helse fra mer nakne gressområder. Dette gjør det ikke mener gress er dårlig for mental helse.
Tidligere forskning antyder at det er mindre sannsynlig at voksne vandrer i grønne områder som er relativt ren og mangler i en rekke funksjoner eller fasiliteter. Dette kan også delvis tilskrives preferanser for grønne områder med mer sammensatt vegetasjon, for eksempel parker som blander gress med tretang.
Parker med en rekke vegetasjoner, inkludert trær og gress, kan være mer attraktive for et bredere spekter av friluftsaktiviteter enn de med få trær. Forfatter
Videre kan store områder med bart gress i byer gjøre bygde miljøer mer spredte og mindre tette. Uten tretak for å skjerme mot middagssolen, kan dette øke sannsynligheten for at folk bruker biler på korte turer i stedet for å gå gjennom en park eller langs en gangsti. Resultatet er tapte muligheter for fysisk aktivitet, mental restaurering og improviserte samtaler med naboer. Tidligere arbeid i USA antyder at dette kan være grunnen høyere dødsrater ble funnet i grønnere amerikanske byer.
Gressområder kan ta en stor mengde plass for overraskende lite fordel for mental helse. chuttersnap / Unsplash
Store åpne gressarealer kan være kjempebra for fysisk aktivitet og idrett, men la oss sørge for at det også er rikelig med treslag, mens vi også tenker på måter å få flere mennesker utendørs i grønne områder. Her er noen forslag.
Å gjøre Australia grønnere og sunnere
Ettersom tettheten av australske byer fortsetter å øke, og flere av oss bor i leiligheter og / eller jobber i høye kontorblokker, er det flott å se strategier for å investere i tredekning og urban grønnhet generelt over hele Australia. Byer med slike planer inkluderer Sydney, Melbourne, Brisbane, jeg velsigner, Fremantleog Wollongong.
Du kan bli involvert og ha det moro på samme tid også. Mange bevis sier hagearbeid er virkelig flott for din mentale helse. Så hvorfor ikke ta en kompis og bruke et par timer på å plante et tre på 28 juli for National Tree Day!
Både handlingen med å plante et tre og dets nærvær gjennom flere tiår er bra for oss. Amy Fry / flickr, CC BY-NC-SA
Om forfatterne
Thomas Astell-Burt, professor i populasjonshelse og miljødatavitenskap, NHMRC Boosting Dementia Research Leadership Fellow, University of Wollongong og Xiaoqi Feng, førsteamanuensis i epidemiologi og karriereutvikling i NHMRC, University of Wollongong
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Gutten, føflekken, reven og hesten
av Charlie Mackesy
Denne boken er en vakkert illustrert historie som utforsker temaer som kjærlighet, håp og vennlighet, og tilbyr trøst og inspirasjon for de som sliter med psykiske helseutfordringer.
Klikk for mer info eller for å bestille
Angstlindring for tenåringer: Viktige CBT-ferdigheter og mindfulness-praksis for å overvinne angst og stress
av Regine Galanti
Denne boken tilbyr praktiske strategier og teknikker for å håndtere angst og stress, og fokuserer spesifikt på behovene og opplevelsene til tenåringer.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Body: A Guide for Occupants
av Bill Bryson
Denne boken utforsker kompleksiteten til menneskekroppen, og tilbyr innsikt og informasjon om hvordan kroppen fungerer og hvordan man opprettholder fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge og opprettholde sunne vaner, med fokus på prinsippene for psykologi og nevrovitenskap.
