* Videoversjon er også tilgjengelig på vår YouTube-kanal. Besøk og abonner.

Lytt til lyd/mp3-versjon her:

Marie T. Russells daglige inspirasjon

Fokus for i dag er:  Jeg overvåker selv og bringer tankene mine tilbake til nåtiden.

Tankene som går tilfeldig i hodet ditt kan være din verste fiende. Og hvis vi ikke vet hvilke skadelige tanker som løper rundt i hodet vårt, hvordan kan vi endre dem? Så det første trinnet i å utvikle medfølende tenkning er å oppdage hva som skjer med vår "mentale skravling". 

Vi starter med å observere hva vi tenker, sier og gjør. Høres enkelt ut? Ikke alltid. Når vi blir involvert i våre daglige aktiviteter, har vi en tendens til å la tankene våre gå på "autopilotmodus", og det lar "apesinnet" ta over. Det kan føre oss til tanker og følelser som ikke bare er medfølende, men noen ganger direkte skadelige.

Lynne Henderson, i Sjansearbeidsboken, foreslår å stille inn en tidtaker med tilfeldige intervaller for å sjekke hvor ditt interne fokus er på det tidspunktet. Husk å bruke selvmedfølelse og vennlighet når du gjør selvovervåking. Målet er å bli bevisst, ikke å utvikle følelser av skyld eller skam. Bare det å stoppe opp for å være oppmerksom på hvor tankene dine er til enhver tid, hjelper deg med å bringe deg tilbake til det nåværende øyeblikket.

Dagens daglige inspirasjon er hentet fra InnerSelf.com-artikkelen:

Utvikle medfølende tenkning
Skrevet av Marie T. Russell

Les hele artikkelen her

 

Dette er Marie T. Russell, utgiver av InnerSelf, som ønsker deg en dag med bevissthet (i dag og hver dag)

Bli med meg igjen i morgen for Daily Inspiration og fokus for dagen.

I dag skal vi selvovervåke og bringe tankene våre tilbake til nåtiden.

* * * * *

Denne ukens daglige inspirasjoner er inspirert av:

BOK: Sjansearbeidsboken

Sjansearbeidsboken: Ta kontroll over sosial angst ved å bruke ditt medfølende sinn
av Lynne Henderson.

bokomslag til The Shyness Workbook av Lynne Henderson.Sjenanse har utviklet seg som en følelse over tusenvis av år og kan være nyttig under noen omstendigheter. Det kan imidlertid bli et problem når det forstyrrer livets mål, utvikler seg til sosial angstlidelse eller fører til "lært pessimisme", mild depresjon og til og med "lært hjelpeløshet". På denne måten holder sjenanse og skam oss ofte tilbake fra å realisere potensialet vårt og fra å engasjere oss helhjertet med andre.

Det er ingenting i veien med å være sjenert – det er en naturlig følelse som alle kan oppleve. Men hvis sjenanse påvirker livet ditt negativt, kan The Shyness Workbook hjelpe deg med å øke selvtilliten din.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com