* Videoversjon er også tilgjengelig på vår YouTube-kanal. Besøk og abonner.

Lytt til lyd/mp3-versjon her:

Marie T. Russells daglige inspirasjon

Fokus for i dag er:  Jeg søker positive alternativer til mine fryktbaserte tanker.

Hjernen vår er veldig flink til å forestille seg scenarier. Du ringer for eksempel en venn og de svarer ikke, og du vet godt at de er hjemme. Så tankene dine hopper til konklusjonen at de ikke vil snakke med deg og ignorerer samtalen din. Den negative antagelsen er en trussel mot det harmoniske forholdet du har hatt, så vel som mot din sinnsro.

Så en vei ut av dette dilemmaet er å finne på andre mulige årsaker til at vennen din ikke svarte da du ringte. Kanskje de var i dusjen. Eller kanskje de bestemte seg for å ta en lur og slo av telefonen. Eller kanskje de er midt i en krangel, eller en kjærlighetsøkt, med sin ektefelle, og ønsker ikke å svare på telefonen. Det er mange muligheter.

Så neste gang tankene dine kommer med en trusselbasert tanke, som f.eks den personen liker meg ikke, or Jeg kommer til å få sparken for detteeller uansett, stopp opp og ta deg tid til å komme med alternative årsaker til at personen oppfører seg som den er. Og spør deg selv om de ikke er like mulige som den opprinnelige fryktbaserte tanken. Velg å underholde muligheter og alternativer som er mer støttende for deg og de andre involverte. 

Dagens daglige inspirasjon er hentet fra InnerSelf.com-artikkelen:

Utvikle medfølende tenkning
Skrevet av Marie T. Russell

Les hele artikkelen her

Dette er Marie T. Russell, utgiver av InnerSelf, som ønsker deg en dag med å søke positive alternativer (i dag og hver dag)

Bli med meg igjen i morgen for Daily Inspiration og fokus for dagen.

I dag skal vi søke positive alternativer til våre fryktbaserte tanker.

* * * * *

Denne ukens daglige inspirasjoner er inspirert av:

BOK: Sjansearbeidsboken

Sjansearbeidsboken: Ta kontroll over sosial angst ved å bruke ditt medfølende sinn
av Lynne Henderson.

Sjenanse har utviklet seg som en følelse over tusenvis av år og kan være nyttig under noen omstendigheter. Det kan imidlertid bli et problem når det forstyrrer livets mål, utvikler seg til sosial angstlidelse eller fører til "lært pessimisme", mild depresjon og til og med "lært hjelpeløshet". På denne måten holder sjenanse og skam oss ofte tilbake fra å realisere potensialet vårt og fra å engasjere oss helhjertet med andre.

Det er ingenting i veien med å være sjenert – det er en naturlig følelse som alle kan oppleve. Men hvis sjenanse påvirker livet ditt negativt, kan The Shyness Workbook hjelpe deg med å øke selvtilliten din.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com