* Videoversjon er også tilgjengelig på vår YouTube-kanal. Besøk og abonner.
Lytt til lyd/mp3-versjon her:
Marie T. Russells daglige inspirasjon
Fokuset for i dag er: Jeg stiller meg selv spørsmål og snakker medfølende til meg selv.
En måte å komme seg ut av våre fryktbaserte tanker på er å stille oss selv spørsmål. For eksempel når tankene dine kommer opp med verste fall, spør deg selv: "tror jeg virkelig på at ....." or "høres det realistisk ut?" Lynne Henderson, i boken hennes Sjansearbeidsboken, foreslår at du stiller deg selv følgende spørsmål med en snill, omsorgsfull og medfølende stemme, kanskje som stemmen til ditt medfølende "ideelle jeg".
""Vet jeg med sikkerhet at ....."
"Hva er den faktiske sannsynligheten for at ....."
"Jeg har taklet det tidligere. Vet jeg med sikkerhet at jeg ikke kan klare det nå?"
"Hva er det verste som kan skje? Hvor ille er det?"
Disse spørsmålene kan hjelpe deg å endre retningen tankene dine og frykten kan ta deg. Det er viktig å gå gjennom prosessen medfølende og kjærlig for å komme forbi skylden, dommen og skammen.
Dagens daglige inspirasjon er hentet fra InnerSelf.com-artikkelen:
Utvikle medfølende tenkning
Skrevet av Marie T. Russell
Dette er Marie T. Russell, utgiver av InnerSelf, som ønsker deg en dag med å behandle deg selv med medfølelse (i dag og hver dag)
Bli med meg igjen i morgen for Daily Inspiration og fokus for dagen.
I dag skal vi stille oss selv spørsmål og snakke medfølende til oss selv.
* * * * *
Denne ukens daglige inspirasjoner er inspirert av:
BOK: Sjansearbeidsboken
Sjansearbeidsboken: Ta kontroll over sosial angst ved å bruke ditt medfølende sinn
av Lynne Henderson.
Sjenanse har utviklet seg som en følelse over tusenvis av år og kan være nyttig under noen omstendigheter. Det kan imidlertid bli et problem når det forstyrrer livets mål, utvikler seg til sosial angstlidelse eller fører til "lært pessimisme", mild depresjon og til og med "lært hjelpeløshet". På denne måten holder sjenanse og skam oss ofte tilbake fra å realisere potensialet vårt og fra å engasjere oss helhjertet med andre.
Det er ingenting i veien med å være sjenert – det er en naturlig følelse som alle kan oppleve. Men hvis sjenanse påvirker livet ditt negativt, kan The Shyness Workbook hjelpe deg med å øke selvtilliten din.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
