Det er den tiden igjen. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester har nettopp gitt ut en ny utgave av retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere. Den lyden du hører er amerikanerne kollektivt sukker.

Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg sunnere og lykkeligere når du spaserer gjennom trærne eller frolic ved sjøen? Er det bare at du tilbringer tid borte fra jobb, stress og tar i synet? Eller er det mer til det?

Vi vet alle å gjøre fysisk aktivitet En vanlig vane er viktig for helse og velvære. Men helsefremmende meldinger er ofte rettet mot barn og unge, med mindre fokus på betydningen av fysisk aktivitet for eldre mennesker. Eldre alder er imidlertid en viktig tid for å være aktiv hver dag.

"Trening er ikke veldig viktig for vekttap" har blitt et populært sentiment i vekttapet. "Det handler om diett," sier mange. "Ikke bekymre deg for trening så mye."

Dette sitatet fra en anonym pasient oppsummerer opplevelsen av millioner av lider av et helseproblem som sjelden er anerkjent eller diskutert, men har en stor innvirkning på deres liv. Enkelt sagt, disse menneskene kan ikke få pusten.

Fysisk utdanning (PE) er ofte sett på som et marginalt emne innenfor læreplanen. Og mange videregående skoler reduserer aktivt PE-tid for å gjøre plass for hva som anses som mer "seriøse" eller "viktige" emner.

Det kan ofte være fristende å hoppe på en buss for en kort reise gjennom byen, spesielt når det regner eller du kjører etter planen. Hvor det er dedikerte bussbaner på plass, kan det føles som om du går raskere enn gridlocked trafikk. Men som bymyndighetene begynner nye tiltak for å få folk til å gå eller sykle, det kan alt forandre seg - og det kan du også.

Hvis du noen gang har brutt en arm og måtte bære en kaste eller splint i noen uker, vil du være kjent med det alarmerende tapet av muskel og urolig følelse av svakhet som oppleves etter at du har fjernet kastet. De fleste mennesker gjør ikke mye trening mens en brutt arm er helbredende og kan kjempe med dette tapet av muskel i mange uker etter skaden.

Walking viser betydelig lavere risiko for hjertesvikt hos eldre kvinner, viser en ny studie. Studien av mer enn 137,000 postmenopausale kvinner i alderen 50 til 79 er den største og mest omfattende hittil som har vurdert fysisk aktivitet i sammenheng med hjertefeilforebygging.

Øke mengden mosjon er en måte å bruke energien lagret i fettceller, eller å "brenne" fett. Mange av oss kan vurdere å "brenne litt fett" slik at vi føler oss bedre i badedraktene våre ute på stranden eller ved bassenget. Hva betyr det egentlig, skjønt?

Folk med lav muskelstyrke lever vanligvis ikke så lenge som deres sterkere jevnaldrende, ifølge en ny studie. Etter å ha justert for sosiodemografiske faktorer, kroniske helsemessige forhold og røykehistorie, fant forskerne at personer med lav muskelstyrke er 50 prosent mer sannsynlig å dø tidligere.

Mange eldre finner at de ikke klarer å bevege seg så fritt som de gjorde da de var yngre. De beskriver deres bevegelser som følelse stive eller begrensede. Spesielt føles stiv når du går ut av sengen først om morgenen eller etter å ha satt i lang tid. Følelsen gjør det til slutt lett med bevegelse som musklene "varmes opp", men det kan være plagsomt. Det er noen grunner til at dette skjer.

Det er mange måter å komme seg rundt i en by. Du kan kjøre bil eller kjøre motorsykkel. I mange byer har du muligheten til offentlig transport. Og selvfølgelig, hvis du bor nært nok til hvor du er på vei, kan du komme deg rundt på en mer aktiv måte ved å sykle eller gå.

Sykling kan være farlig på noen måter, men det er også sunt. Men er helsefordelene oppveier risikoen for potensiell død? Og hva med offentlig transport eller kjøring? Hva er risikoen for å ha en ulykke, og er det noen helsemessige fordeler i det hele tatt? Det er en rekke variabler å vurdere, så svarene på disse spørsmålene er kanskje ikke like enkle som du tror.

Det ser ut til å være mye forvirring om verdien - eller mangel på det - av muskelstrekning for å akselerere utvinning etter trening. "Stretching rydder ut melkesyre," og andre lignende krav florerer. Er noe av dette sant?

Når temperaturen spiser om sommeren, er det viktig å sørge for at du tempererer treningsøktene dine for å holde deg trygt, sier Sandeep Mannava, en sportsmedisinsk spesialist ved University of Rochester Medicine.

Gitt staten vår kropp er i etter trening, og hva alkohol gjør for vårt system, å drikke etter sport er en dårlig idé.

Vi vet at overvekt er knyttet til mange negative helsekonsekvenser, men det er nå økende forståelse for at det også påvirker fruktbarheten.

Noen av oss liker å spasere langs og lukte rosene, mens andre marsjerer til deres destinasjon så fort som føttene vil bære dem. En ny studie ut i dag har funnet de som rapporterer raskere vandring, har lavere risiko for tidlig død.

Bytte bil til mer fysisk aktive reisemåter kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og tidlig død, viser vår siste forskning.

Ganske mye vet alle at å ta trening hjelper folk å holde seg i god helse. Det sparer av kroniske lidelser som type 2 diabetes og hjertesykdom, og - kanskje - hjelper oss å leve lenger.