For lite søvn kan være dårlig for beinetetthet for kvinner

For lite søvn kan være dårlig for beinetetthet for kvinner

Å få fem eller færre timers søvn om natten er assosiert med lav benmineraltetthet og høyere sjanse for osteoporose, rapporterer forskere.

"Studien vår antyder at søvn kan ha negativ innvirkning på beinhelsen, og legge til listen over de negative helseeffektene av dårlig søvn," sier hovedforfatter Heather Ochs-Balcom, førsteamanuensis i epidemiologi og miljøhelse ved universitetet i Buffalo School of Public Health og helseprofesjoner.

"Jeg håper at det også kan tjene som en påminnelse om å strebe etter de anbefalte syv eller flere timer søvn per natt for vår fysiske og mentale helse."

Studien, publisert i Journal of Bone and Mineral Research, fokusert på amerikanske kvinner etter menopausal fra Women's Health Initiative. Kvinner som selvrapporterte å sove fem timer eller mindre per natt hadde betydelig lavere bein mineral tetthet på fire steder - hele kroppen, hoften, nakken og ryggraden - sammenlignet med kvinner som sov syv timer om natten, en forskjell som tilsvarer ett års aldring.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Forskere bemerker at det ikke var noen statistisk forskjell blant kvinner som sov mer enn syv timer.

Kroppen gjennomgår en rekke sunne prosesser i løpet av sove, inkludert benoppussing, der gammelt vev fjernes og nytt benvev dannes.

“Det er en rytme gjennom dagen. Hvis du sover mindre, er en mulig forklaring at renovering av bein ikke skjer skikkelig, sier Ochs-Balcom.

Den nåværende studien følger forskning som teamet publiserte i fjor som fant at kvinner som hadde kort søvn hadde større sannsynlighet for å opprettholde et brudd.

"Spørsmålet var, er det fordi de er oppe og går rundt mer, eller fordi de virkelig har lavere beinmineraltetthet?" Sier Ochs-Balcom. “Jeg sa hvorfor vi ikke ser på det fordi vi har et utvalg av BMD-skanninger fra 11,000 kvinner. Dette hjelper med å fortelle mer om historien. ”

Mens funnene kan være ting av mareritt for eldre voksne, er sølvforingen at søvn er noe folk kan kontrollere, sammen med å legge til noen få ekstra sunne oppførsler.

Dårlig søvn er knyttet til en rekke uheldige helsemessige forhold, inkludert fedme, diabetes, hypertensjon, og kardiovaskulær sykdom.

"Det er veldig viktig å spise sunn, og fysisk aktivitet er viktig for beinhelsen," sier Ochs-Balcom. "Det er den spennende delen av denne historien - de fleste av oss har kontroll over når vi slår av lysene, når vi legger telefonen ned."

Ytterligere coauthors er fra University of Michigan; University of Pittsburgh; Stony Brook University; University of Massachusetts Medical School; Cancer Center for University of Arizona; University of Wisconsin-Madison; Universitetet i Stanford; California Pacific Medical Center; University of California, San Francisco; University of Washington; og Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.

Original Studie

books_disease

Kan hende du også liker

Mer av denne forfatteren

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.