Hele verden er full av lidelse.
                              - Helen Keller

Da jeg satt på kanten av den svarte fløyelsstolen i det kritthvite, sterile kontoret, klemte hjertet mitt sammen mens jeg ventet på en lege jeg ikke ønsket å møte. Døren svingte opp, og en kritthvit radiolog kom inn og ba meg om å lene meg tilbake. Jeg begynte å kveles, og tårer av nervøs forventning flommet øynene mine. Og så virket det som om vi var fanget i en svart-hvitt 16mm-film fra mitt liv, en skummel, surrealistisk film - den slags rare avantgarde-filmer Andy Warhol pleide å lage på 60-tallet.

Det var ingen lyd, men den spøkelsesløse legen munnet ordene, "Du har kreft. "I Warhol stilen filmen, riktig tittel Kreft, ble projisert på mørke vegger - og det viste min historie. Deretter klikket prosjektøren og sputterte og gikk stille. Plutselig syntes historien min å ha slukket av spolen og ble kaskad til kjelleren i mitt sinn som bånd av avviklet, skadet film. Kunne denne filmen min historie bli reparert?

En uke senere kom jeg inn på kontoret til en sterkt anbefalt, høyt vurdert kirurg. Jeg stolte på at hun i kort rekkefølge kunne fjerne en liten klump fra dypet av venstre bryst. Det var tross alt kreft i tidlig stadium. Kort, petit, godt coiffed, gikk legen inn i rommet med sin assistent, en jente som var halvparten av hennes alder, men dobbelt så stor. Kirurgen kikket lenge på skannene mine før han vendte seg til meg. "Jeg tror det ville være best om vi sprang den venstre valpen av - og jeg vil at du seriøst bør vurdere å kaste begge valpene av."

"Snakker vi om brystene mine?" Spurte jeg.

En time senere ble jeg krøllet opp i fosterstilling på den kalde flisen på kjøkkengulvet, vugget frem og tilbake og følte meg fanget i tankegangen. Tanker som virvler ut av kontroll. Drukning. Armene mine begynte å klappe, for jeg var usikker på at jeg kunne svømme forbi en flom med spørsmål og frykt, usikker på at jeg ville klare det. Uforberedt, rystet av overraskelse, hadde jeg sluttet meg til de rundt 230,000 6 kvinnene i USA som hvert år lærer at de har brystkreft. Mannen min var tusen mil unna på forretningsreise. Det var etter klokka 00, og de siste solstrålene forsvant fra vinterhimmelen. Mørket slukte meg.

Har du din egen Traumatic Event Story?

Har du noen gang vært der - banket til bakken av en traumatisk hendelse? Vågnet en morgen som noen du visste, og midt i din travle dag hadde alt plutselig blitt forandret? I mitt tilfelle var jeg en høyskolestudentlærer med en rekke papirer til karakter og en bursdagsfest for å planlegge for min far, men uventet hadde jeg sluttet seg til den traumatiserte stammen - kvinner som står overfor kreft. Hvordan kan jeg takle denne endringen? Med piller? Med noen få glass vin? Kan jeg trekke en stikkontakt og la luften ut så jeg kan deflate og starte over? Kan jeg vende en bryter og bare starte på nytt?

Har du din egen I-ikke-tro-dette-er-skjer-til-meg-historien? Det tipper jeg du gjør.

Etter å ha gått rundt bedøvet i noen uker begynte jeg å snakke med andre overlevende av traumer - veteraner, kreftpasienter, studenter, forfattere og venner som har møtt historier som har suget luften ut av lungene og fått dem til å føle seg fanget i underlaget . Historier som fikk dem til å føle at de druknet, ikke engang sikre på at de ville overleve.

Det var historien om en baby født med et deformert, stort hode. Historien om en mann som gikk uten et ord. Historien om en beste kompis som gikk på et eksplosivstoff i Afghanistan og mistet lemmer. Historien om den unge kvinnen som fikk vite at hun hadde fremskreden brystkreft da hun holdt nyfødte i armene. Historien om en kollega som kom inn i et hjem som en venn og dro som voldtektsmann. Historien om en mann som gikk ut i havet og aldri kom ut. Historien om en førsteklassing som gjemte seg i et skap med sine jevnaldrende og lærere, bare for å bli brutalt skutt i hjel av en tenåring som ble gal. Jeg endte med å intervjue mer enn hundre forfattere - noen berømte, de fleste ikke.

Vi alle har vanskelige stressfylte historier

Og jeg lærte at vi alle har vanskelige historier - tragiske, traumatiske og stressfylte. Noen ganger bryter smertene ut av summen av følelsesmessige treff vi tar daglig: alarmen som ikke ringte, den overtrukne kontrollen, det tapte oppdraget, de ødelagte brillene, den blå skjermen på datamaskinen og den ødelagte støtfangeren. Hvis du har en historie som har sugd luften ut av deg og fått deg til å føle deg som om du går under, kan du skrive deg opp og ut av et hjerteskjærende traume eller skred av små utfordringer som møter oss daglig og true vårt velvære.

Da jeg først fikk vite at jeg hadde kreft, visste jeg at jeg sto overfor en livstruende situasjon, og jeg tok avgjørelsen - som mange mennesker som er slått ut av traumer, gjør det - å skrive om livet mitt. Endre alt. Jeg var i ferd med å møte min første operasjon, og stråling ville følge. Jeg ville ikke være den samme personen som jeg hadde vært før denne opplevelsen. Med både lærerpensjon og en støttende mann bestemte jeg meg for å slutte på heltid og gjøre om meg selv. Jeg gjorde dette ved å lese, undersøke, tenke, meditere, koble til, snakke med venner, gå, høre på musikk, be, omfavne familien min og ved å skrive - i en knallrød JEG HAR CANCER-journal. Hvert stykke av denne reisen hadde betydning, men skrivingen min reddet meg.

Etter mange år med undervisning og flere tiår med å møte livets utfordringer, forlot jeg min gamle vei og fant en ny, en vei jeg ville begynne å gå ned når jeg våknet grov morgenen etter den andre operasjonen min, den som jeg mistet begge brystene . En dobbel mastektomi. Den morgenen, med bedøvelse som fortsatt pulserte gjennom venene, fant jeg meg selv i min røde journal, men jeg hadde den merkelige følelsen av at jeg var utenfor meg selv og så ned på meg skriving.

Den surrealistiske naturen til dette bildet fengslet meg, for kvinnens ord - mine ord - Gushing fra det dypeste stedet i meg. Fra denne avstanden kunne jeg se at jeg var en kvinne som hadde skrevet store notater de siste månedene for å løfte seg opp for å stige over de forsøkene kreft hadde gitt henne. Og det slo meg mine ord hadde en uovertruffen kraft til å helbrede meg. Å forandre meg. En mild bølge så ut til å skylle over meg. En bølge av ærefrykt. For universet ga meg en glimmer, et innblikk Det hvisket, "Vår skriving kan forvandle oss."

Og i det øyeblikket visste jeg at jeg måtte høre på min intuisjon, løpe med mine ord, og skrive fra mitt hjerte for å få visdommen denne glimmeren tilbød.

Og slik ble denne boka født. Født av min tro på at vår personlige skriving, ofte kalt "ekspressiv skriving", kan helbrede og forandre oss. Født av kunnskapen om at 81 prosent av oss mener at vi har en bok i oss. En historie å fortelle.

I utgangspunktet førte denne reisen meg til mine personlige tidsskrifter, hvor jeg undersøkte kraften i min egen skriving. Her ble livet mitt stavet i detalj, og jeg så gang på gang, historien etter historien, at skrivingen hadde grunnet meg. Hadde gjort meg helt.

Etter tretti år med undervisning i skriving til videregående studenter og studenter, visste jeg at når vi finner og skriver historiene våre fra hjertet, som sannhetssøkere, endrer vi oss selv. Og denne endringen kommer ikke bare fra personlig journalskriving. Jeg hadde sett det i hundrevis av student essays og historier og dikt og manus og artikler og blogginnlegg og memoarer og bøker, både skjønnlitteratur og sakprosa. Vår uttrykksfulle skriving - å skrive om våre tanker, følelser og erfaringer - definerer oss. Våre ord skaper oss. Historiene våre skaper oss.

Og vår skriving kan gjenskape oss.

Dele historiene vi trenger å fortelle

Veteraner, kreftpasienter, studenter og forfattere fra alle turer av livet trakk seg frem for å dele med meg "historien de trengte å fortelle." Disse usungte helter rekonstruerte historiene som knuste livet deres. Og de lærer oss hvordan du gjør dette ved å bryte vår stillhet, finne våre stemmer og redigere våre personlige historier. Det spiller ingen rolle om du har aldri utforsket skriving eller plukket opp en journal. Selv en begrenset mengde personlig skriving kan lede deg mot personlig forandring. Ganske enkelt fortelle historien din hjelper.

Da jeg jobbet med individer fanget av et traume, sykdom eller tap, ble det tydelig at det var fem stadier av skriving for å helbrede og forandre seg. Selv om det ikke er noen endelig rekkefølge på disse trinnene, vises et mønster vanligvis:

1. Opplev smerte og sorg.

2. Bryt stillheten og finn din stemme.

3. Godta og samle en vanskelig eller ødelagt historie.

4. Finn mening eller gi mening om denne hendelsen eller historien.

5. Skriv om historien din og finn måter å koble til igjen med ditt velvære.

Vår livsreise er fylt med utfordringer

Målet med denne boken er å lære deg hvordan du finner og bruker historiene dine og skrivingen din for å gjøre vanskelighetene dine ikke bare håndterbare, men meningsfulle. Selv blant våre problemer kan vi finne ord som vil hjelpe oss med å utforske, være oppmerksomme, vokse og skape en bedre måte å leve på. Vi kan møte sjokk og traumer, omfavne vår stillhet og finne veien tilbake til ordene våre, og finne en vei gjennom våre vanskeligheter. Alle, selv de som aldri har skrevet, kan gå i gang med en skrivepraksis eller fortellingspraksis.

Nåværende nevrovitenskap demonstrerer hvordan hjernen vår effektivt kjører på historiene våre. Historier hjelper oss med å skape identiteter, skape vår karakter og lære å løse våre problemer. Våre personlige historier og skriving fører til personlig forandring. Vi kan navigere i traumatiske hendelser ved å bryte stillheten vår, holde tankene våre fast, omfavne andre perspektiver og redigere våre vanskelige opplevelser for å skape nye måter å forstå oss selv på. Dette kan gi oss mulighet til å oppleve dyp personlig vekst.

Vår personlige skriving kan fungere for å hjelpe oss med å komme videre i de vanskeligste forholdene, inkludert traumer, sykdom og død. Som historikere i denne boken forvandlet sine historier - og ofte deres liv - de tappet inn i deres motstandsevne og ofte opplevde en utbrudd av personlig kreativitet.

Dette er gaver jeg håper denne boken gir deg - kraften til å finne din stemme, evnen til å forandre historien din når det trengs, og det velvære som kommer fra fornyet mening, motstandskraft og kreativ livsstil.

Din personlige skriving kan helbrede, vokse,
og forvandle livet ditt.
Gi uttrykkene dine lov til å forandre deg.

Teksting av InnerSelf.
© 2017 av Sandra Marinella. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52. 

Artikkel Kilde

Historien du trenger å si: Skrive å helbrede fra traumer, sykdom eller tap
av Sandra Marinella

En praktisk og inspirerende guide til transformerende personlig fortelling, Historien du trenger å fortelle er produktet av Sandra Marinellas banebrytende arbeid med veteraner og kreftpasienter, årene hennes med å skrive, og hennes forskning i sine dype helbredende egenskaper. Hver av teknikkene, instruksjonene og øvelsene hun presenterer, hjelper oss â € œfor å rive knuten inn og for å gi mening om tap. Â € "

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Skrive lærer Sandra Marinella, MA, MEd, har lært tusenvis av studenter og andre lærere og presentert hundrevis av workshops til veteraner, lærere og kreftpatienter. Besøk hennes nettside på http://storyyoutell.com/ der du kan skrive eller fortelle historien din, oppdage livsforandrende historier og lære kraften i å omarbeide og redigere dine personlige livshistorier med målet å finne håp, inspirasjon og en bedre måte å leve på.