Shutterstock
Livet i lockdown har vært tøft i mange forhold. Men å forhandle om overgangen tilbake til “normal” ettersom begrensningene fortsetter å løfte, kan også være en utfordring for par.
Så hva er noen av de viktigste faktorene som påvirker hvordan forholdet går i slike tider?
For å svare på dette, kommer jeg til å trekke på en viktig modell innen relasjonsvitenskap som kalles sårbarhet stress tilpasningsmodell.
3 viktige faktorer
Som navnet antyder, den modell foreslår tre brede faktorer som påvirker relasjonsresultater: sårbarheter, stressorer og tilpasninger.
Sikkerhetsproblemer er noen form for faktor som gjør det vanskeligere for en person å opprettholde varige og tilfredsstillende forhold. Sårbarheter kan omfatte psykiske helseproblemer, personlighetstrekk (som nevrotisisme), dårlige forhold fra fortiden, avhengighet og lignende.
stress er utfordrende livshendelser og opplevelser utenfor forholdet, men som legger en belastning for å opprettholde et varig og tilfredsstillende bånd. Disse kan omfatte økonomisk motgang, arbeidstress og vanskelige forhold til storfamilie eller venner.
Tilpasninger gjenspeile ferdighetene og evnene par har for å effektivt takle og tilpasse seg utfordrende omstendigheter. Tilpasninger kan omfatte et par sans for moro eller humor, konstruktive måter å håndtere konflikter og løse problemer og støtte hverandre.
En rekke faktorer gjør at noen relasjoner er mer spenstige enn andre. Shutterstock
Stressorer og sårbarheter øker negativ relasjonsatferd (som kritikk og ufølsomhet), og øker igjen negative relasjonsresultater (misnøye og sammenbrudd i forholdet).
På den annen side buffer tilpasninger effekten av stress og reduserer risikoen for misnøye og sammenbrudd i forholdet.
Innramming av denne modellen rundt COVID-19
De sosiale distanseringsreglene som ble håndhevet under pandemien, har sett par tilbringe lange perioder sammen, ofte i nære kvartaler.
Kontoer fra hele verden viser at ikke alle par har justert seg godt. Kina rapporterte om en økning i antall ektepar innlevering for skilsmisse. Bekymringsverdig, hendelser av innenlandske misbruk kan også ha økt.
Lange perioder med nær kontakt kan ha fungert som en stressor som forsterket negativ relasjonsatferd og misnøye, spesielt for personer med eksisterende personlige sårbarheter.
Endringene knyttet til sosiale distanseregler, for eksempel å jobbe hjemmefra og føre tilsyn med hjemmeskole, er ekstra stressorer. Også disse vil sannsynligvis ha forverret personlige sårbarheter og ødeleggende forholdsatferd for noen par.
Noen sårbare par kan være i stand til å holde forholdet sitt stabilt, forutsatt at stresset ved sosial isolasjon og andre COVID-19-relaterte stressorer forblir lavt, eller at støttene er på plass for å minimere stress.
Imidlertid kan disse samme parene oppstå problemer hvis stressfaktorer øker (for eksempel, en partner plutselig mister jobben) eller støtter fjernes (for eksempel fra venner eller familie).
Tilsvarende kan høyt fungerende par takle utfordringene med sosial begrensning og andre problemer med COVID-19. Men hvis stressfaktorene blir for store, vil de sannsynligvis oppleve fall i forholdet tilfredshet.
Hva er idealet?
Mennesker i kjærlige og støttende forhold vil sannsynligvis takle mer effektivt håndhevingen og avslapningen av retningslinjer for sosial distansering (og andre utfordringer, enten de er relatert til pandemien eller ikke).
Dette er typisk par som konstruktivt takler konflikt ved å jobbe sammen for å løse problemer, tar på seg hverandres perspektiver og reagerer følsomt når den andre føler seg stresset.
Det er ikke å si at disse parene aldri krangler og ikke noen ganger blir frustrerte over hverandre. Men deres tilpasningsfulle måter å kommunisere og støtte hverandre på, betyr at disse parene sannsynligvis klarer seg bedre.
Det er hjelp hvis du trenger det
Noen par kan ha godt av relasjonsutdanningsprogrammer som lærer kommunikasjonsevner og hvordan håndtere konflikter konstruktivt.
For par som trenger mer intensiv støtte, kan parterapi være effektiv.
Disse alternativene er tilgjengelige online.
Pandemien har skapt mye stress, som lett kan påvirke forhold. Shutterstock
I tillegg til å jobbe med selve forholdet, kan lindring av stressorer hjelpe et forhold.
Studier har funnet ut at for par og familier som opplever stressorer som økonomisk motgang eller ustabilitet i boliger, kan de gi økonomisk støtte, arbeidssøkende programmer og rimelige boliger forbedre forholdets tilfredshet og redusere familiens sammenbrudd i tilsvarende grad som relasjonsopplæring eller rådgivning.
Forhåpentligvis har noen av tiltakene regjeringen har satt i verk, for eksempel JobKeeper, redusert stress for par.
Enkelthet av sosiale avstandsrestriksjoner kan også redusere stress betydelig hos noen par, og krympe "relasjonssprekker" som dukket opp under lockdown.
Det kan hende du må ta tak i disse sprekkene hvis de dukker opp igjen, men reduksjoner i koronavirusrelaterte stressfaktorer kan godt se at forbigående problemer forsvinner.
En retur til det normale vil ikke være svaret for alle forhold
Dessverre, for noen par, kan lempelsen av restriksjoner intensivere forholdskonflikter og misnøye.
For eksempel, hvis den ene personen har helseangst og den andre er svært impulsiv, kan de ha svært forskjellige holdninger til hvordan man navigerer i situasjoner som sosiale sammenkomster.
Disse forskjellene vil sannsynligvis skape konflikt som kan øke misnøye og forholdsproblemer, spesielt hvis begge medlemmene av paret vanligvis reagerer på konflikt på destruktive måter.
Så lettelse av sosiale begrensninger har kanskje ikke det samme resultatet for alle. Det avhenger delvis av et par eksisterende sårbarheter og deres måte å håndtere konflikter og støtte hverandre.
Om forfatteren
Gery Karantzas, lektor i sosialpsykologi / relasjonsvitenskap, Deakin University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om par fra Amazons bestselgerliste
"De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert"
av John Gottman og Nan Silver
Denne bestselgende boken gir praktiske råd og strategier for å bygge og opprettholde et sterkt og sunt ekteskap. Med utgangspunkt i flere tiår med forskning, skisserer forfatteren syv nøkkelprinsipper for å skape et vellykket partnerskap, inkludert å forbedre kommunikasjon, håndtere konflikter og fremme intimitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
av Sue Johnson
Denne boken gir en steg-for-steg guide for å forbedre kommunikasjonen og styrke følelsesmessige bånd i romantiske forhold. Med utgangspunkt i prinsippene for tilknytningsteori, tilbyr forfatteren praktiske råd og øvelser for par som ønsker å utdype forbindelsen og bygge et mer tilfredsstillende forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The Love Dare"
av Alex Kendrick og Stephen Kendrick
Denne populære boken tilbyr en 40-dagers utfordring for å hjelpe par å styrke forholdet og vokse nærmere hverandre. Hver dag presenterer en ny "tør", for eksempel å uttrykke takknemlighet eller praktisere tilgivelse, designet for å utdype forbindelsen mellom partnere.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus: Den klassiske guiden til å forstå det motsatte kjønn"
av John Gray
Denne klassiske boken tilbyr et humoristisk og innsiktsfullt blikk på forskjellene mellom menn og kvinner i forhold. Forfatteren gir praktiske råd for å bygge bro over gapet og forbedre kommunikasjonen mellom partnere.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Relasjonskuren: En 5-trinns guide for å styrke ekteskapet, familien og vennskapene"
av John Gottman
Denne boken gir en forskningsbasert tilnærming til å forbedre forhold av alle slag, inkludert romantiske partnerskap. Forfatteren skisserer fem nøkkeltrinn for å skape sterkere og mer tilfredsstillende forbindelser med andre, og trekker på sin omfattende erfaring som parterapeut og forsker.
