Bilde av Rachel Bostwick 

Jeg har ennå ikke mottatt et feriebrev som begynner: Kassie, vår eldste, droppet ut av college og bor sammen med kjæresten sin som dyrker gress. Mellombarnet vårt Sam er på et behandlingssenter for selvskading. Send Sam din støtte. Vår yngste har sluttet å snakke og kommuniserer kun ved å sende tekstmeldinger. De har endret navnet sitt til Eros (vær så snill å ikke navngi ham/henne/dem) og går under alle pronomen. Noen dager føles det som om vi alle faller fra hverandre. God ferie.  

Jeg vil gjerne ha dette brevet. Ikke på grunn av lidelsen den inneholder, men på grunn av ærligheten og autentisiteten. Det sprenger fasaden til den perfekte familien og lykkelig-ever-etter-myten.  

Realiteten til familier og høytider

Alle foreldre jeg kjenner har gått gjennom vanskelige tider med barna sine. Og høytidene med enten uuttrykte eller uttrykte forventninger legger mer press på familiesystemet. Hvert år er det bilder av sunne, uthvilte familier som samles for å dele kalkun eller åpne gaver i koordinerende pysjamas – søte, søte barn som smiler med et smakfullt juletre som bakteppe. Det er de obligatoriske feriekortene med bilder av ferielykke og årets høydepunkt. Ingen er deprimert, elendig, sint eller høy. Ingen gjemmer seg på rommet sitt når selskapet kommer bort eller blir tatt for butikktyveri på CVS og blir utestengt på livstid.  

En ferie da tenåringsdatteren min så gjennom sosiale medier på klassekameratene på ski ut vestover, og på en formell dans på Manhattan, ble hun mer og mer motløs. «De har det så gøy. Hvorfor kan vi ikke gå et sted?"  

Bak den bilde-perfekte familien

Jeg så på bildene med henne, bildene av sleden med hester og de utkledde barna, og selvfølgelig ble hun opprørt. Det er vanskelig å se hva som ser ut som det perfekte livet når du er hjemme og katten bare veltet treet og knuste alle pyntene. Jeg visste at barna som postet disse tingene sto på veggen, poserte på selfies, ikke danset, og at selv om du står på ski eller tar en kanefart, gjør noen andre noe som vil se bedre ut.  

Sammen tenkte vi på ting vi kunne legge ut på et tenkt nettsted kalt "Dette suger." Det krasjet juletreet, hårkulen som tetter til dusjavløpet, den dårlige smellen du trimmet med neglesaks, hesten som bajser bak den vakre sleden, og det klissete sølte slaget på den fancy kjolen som aldri vil komme seg. Etter å ha brukt en stund på å navngi disse naturlige og ufullkomne tingene, smilte datteren min og vendte tilbake til sitt eget liv med mer ro. 

Hold deg balansert og sterk til tross for alt

Grunnlaget for balanse eller likevekt er å forstå at det er glede og smerte, og at alt er i orden - selv tristheten, ubehaget og misunnelsen. Det hele ber om å bli sett og tatt vare på. Under den konstante bølgen av nedturer og høyder utenfor vår kontroll er en strøm av stillhet i oss. Denne stillheten er vår evne til å holde seg balansert og sterk til tross for vindene som ryster oss og barna våre.  

Denne tiden av året krever at vi er mer tilstede enn noen gang for oss selv og barna våre. Dette er noen ferie-overlevende tips som jeg har funnet nyttige opp gjennom årene: 

1. Husk valget ditt.

Får du glede av å skrive og sende feriekort? Hvis ja, fortsett med det. Hvis ikke, gjør noe som gir deg glede og tilknytning. Koble til på en måte som er meningsfull. Skriv et kjærlighetsbrev til barna eller partneren. Syng en ballade til hunden din. Minn dem på deres egen godhet og fortell dem at du er her for dem. Denne tilbakevendingen til valg minner oss om at vi har handlefrihet og at våre behov betyr noe. 

2. Få hjelp.

Gjør du for mye og blir utslitt? La gjestene ta med mat til en fest og sine egne soveposer hvis de overnatter. Be om gaven å rydde opp, eller å lage frokost dagen etter. Det er alle måltider og opprydding før og etter som kan være så slitsomt for vertene.  

3. Ta en medfølelsespause med jevne mellomrom.

Sjekk inn hver halvtime. Erkjenne hva som enn oppstår - «Selvfølgelig føler jeg press; det er vanskelig å være midt i dette.» Gi deg selv noe beroligende, som en spasertur, en varm drink eller litt tid unna for å bygge inn egenomsorg som kan gå tapt når du blir opptatt. 

4. Still opp støtte. 

Finn tre personer som vil være villige til å lytte hvis du trenger nødhjelp, enten i stillhet eller med gjenklang. Minn deg selv på at du har fellesskap. Å vite at du har dette på plass kan bringe lettelse over at du er ledsaget. 

5. Oppdater loggen din.

Ha bilder og minner som minner deg om dine prestasjoner og prestasjoner. Minn deg selv på at du kan ta et valg, spesielt hvis du kommer tilbake til barndomshjemmet ditt. Du kan kjøre bil, ringe en Uber eller gå et sted. Dette kan hjelpe når du finner deg selv i regress. 

6. Ha en utreiseplan.

Sett tider og hold deg til dem. "Vi blir bare en time." Når atferd begynner å utvikle seg, ikke vær redd for å si: «Jeg vil virkelig ha mer ro akkurat nå. Jeg må gå." Møt de som er utfordrende på et offentlig sted og gå når du legger merke til begynnelsen av ubehag før sinne eller avsky oppstår. Vær oppmerksom på dine interne signaler for å være snill mot deg selv. 

Når vi lytter til den roligere stemmen til våre egne dypeste intensjoner og bringer vennlighet til oss selv og vår kapasitet, gir vi plass i oss selv til å ta vare på barna våre og livene våre. 

Copyright 2023. Med enerett.
Tilpasset med tillatelse fra forfatter og utgiver.

Artikkel Kilde: 

BOK: Når hele verden tipser

Når hele verden tipser: Foreldre gjennom krise med oppmerksomhet og balanse
av Celia Landman

Med utgangspunkt i sin egen erfaring med å oppdra barna sine gjennom klinisk depresjon, selvmordstanker og fysiske skader, veileder Celia Landman foreldre på grensen tilbake fra hjelpeløshet mot stabilitet gjennom den eldgamle praksisen med likevekt eller balanse.

Moderne nevrovitenskap og utviklingspsykologisk forskning viser hvordan en forelders angsttilstand kommuniseres direkte til barnet og kan forsterke smerten deres. When the Whole World Tips er rik på virkelige eksempler fra foreldre midt i omsorgen for barn i krise, rikelig med ressurser og nyttige øvelser. Hvert kapittel tilbyr tilgjengelig praksis for foreldre å ta vare på seg selv for å forbli tilstede for barna sine.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.  Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

om forfatteren

Celia Landman, MA, er en mindfulness-pedagog som tilbyr støtte til tenåringer og voksne. Hun trekker fra erfaringer med å jobbe med de som er påvirket av traumer, avhengighet og angst, og lager tilpasset meditasjon, visualiseringer og treninger for å koble dem til helheten deres igjen. Hun ble ordinert av Thich Nhat Hahn som medlem av Plum Village Community of Engaged Buddhism. Hun er også sertifisert trener ved Senter for ikkevoldelig kommunikasjon. Hennes nye bok, Når hele verden tipser: Foreldre gjennom krise med oppmerksomhet og balanse (Parallax Press, 21. november 2023), beskriver hvordan man finner balanse mens man navigerer i tilsynelatende umulige foreldresituasjoner. Lær mer på celialandman.com.